Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť a jesť menej
Predstavili ste si za posledných pár dní lahodný čokoládový koláč? Ak je to tak, vedci odporúčajú, aby ste tento obraz pamätali dlhšie. Vedci tvrdia, že myšlienky na jedlo skôr, ako si sadneme k jedlu, by nám mohli pomôcť schudnúť. Vedci zistili, že keď myslíme na predchádzajúce jedlá, najmä na vynikajúce a sýte jedlá, teraz jeme menej, čo môže viesť k chudnutiu.
Vedci tiež poukazujú na to, že kľúčovým prvkom zdravej výživy je koncentrácia. Odborníci zistili, že jednou z príčin priberania je neopatrné stravovanie. Nedostatok pozornosti spôsobuje, že si ľudia neuvedomujú, koľko toho zjedli, a preto jedia viac, ako keby len dávali pozor na tanier.
Pri analýze niekoľkých štúdií vedci objavili niekoľko techník, ktoré znižujú množstvo skonzumovaného jedla, vrátane zaznamenávania jedla do zošita alebo uchovávania vizuálnych pripomienok k predchádzajúcim jedlám, napríklad balenia.
Výsledky štúdie boli publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
„Náš výskum by mohol viesť k vývoju nových stratégií, ktoré by nahradili diéty, ktoré zahŕňajú znižovanie kalórií,“ uviedol doktor Eric Robinson z University of Liverpool.
Vedci vyvinuli aplikáciu pre smartfóny, ktorá v súčasnosti testuje ľudí s nadváhou, aby zistili, či povedomie o chudnutí vedie k chudnutiu.
„Vieme, že naša teória funguje, pretože sme analyzovali štúdie. Výsledky boli také prekvapivé, že sme chceli teóriu vyskúšať aj v reálnych situáciách. Preto sme túto aplikáciu navrhli pre obéznych ľudí a ľudí s nadváhou. Aplikácia používateľom pripomenie, čo jedli počas dňa. Testy práve prebiehajú, takže čakáme, čo sa stane, “uviedol doktor Robinson.