Najjednoduchšia strava na svete
Schudnite rýchlo pár kíl bez hladovania. S našim trojdňovým programom to zaručene bude fungovať
Tento trojdňový plán bude určite fungovať!
Preto to funguje:
Dôvod efektívnosti našej 3-dňovej diéty je okamžite zrejmý: Jedlá bohaté na bielkoviny majú nižší obsah kalórií ako bežné jedlá, ale zasýtia vás dlhšie, pretože sa trávia pomalšie. Obsahujú tiež aminokyseliny, ako je tryptofán a tyrozín, ktoré sa podieľajú na tvorbe saturačných posolských látok serotonínu a dopamínu. Nízky glykemický index znižuje hladinu cukru v krvi. To je dobré pre stály výkon, dlhodobé zasýtenie a dlhodobé chudnutie. Nadbytočné bielkoviny sa navyše neukladajú ako sacharidy alebo tuky, ale riadia energeticky náročnú produkciu tepla v tele. To tiež spaľuje kalórie. A: bielkoviny prebúdzajú zoštíhľujúce hormóny, ako je glukagón, ktorý cez noc roztopí lásku, s ktorou sa zaobchádza. Veľmi dôležité: vypite najmenej dva litre vody denne.
Držať diétu? Je to príliš komplikované, trvá to dlho a väčšinou ste vždy hladní. Nemusí to byť. Vyvinuli sme 3-denný bleskový program, ktorý je založený na najnovších vedeckých poznatkoch o výžive a pomocou ktorého ľahko zhodíte jedno až dve kilá, ktorý vás zasýti, netrvá dlho a je vhodný na každodenné použitie. Základná myšlienka: Pri chudnutí je dôležitá hlavne kalorická bilancia - musíte spotrebovať menej kalórií, ako spáliť. Pri správnom stravovaní a cvičení je chudnutie zaručené. A to všetko bez obávaného jojo efektu. Vyskúšajte to! Mimochodom: Poznáte už vojenskú stravu?
1 deň
raňajky: Ovocný šalát
Zmiešajte 1 ružový grapefruit (nakrájaný na kocky), 100 g bobuľovej zmesi (mrazené), 150 g prírodného jogurtu a 1 čajovú lyžičku medu a posypte 1 lyžicou mandlí (nasekaných).
Obedovať: Feniklový šalát
Rúru predhrejeme na 175 stupňov. 100 g filé z morčacích pŕs nastrúhajte na 1 lyžičku oleja. Potom osolíme, okoreníme a dáme piecť do rúry na 15 minút.
V miske zmiešajte 1 cibuľu feniklu (na jemné pásiky), 1 hrsť jahňacieho šalátu a 50 g cherry paradajok (rozpolených). Zmiešajte 50 g jogurtu, 1 lyžičku balzamikového octu, soľ, korenie a štipku cukru. Zložte do šalátu a podávajte s 1 lyžicou rozdrveného ovčieho syra a mäsom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
večera: Zeleninová omeleta
Vyšľahajte 2 vajcia, dochuťte ich soľou, korením a na zakrivenej panvici pečte na 1 čajovej lyžičke masla. Na 1 čajovej lyžičke arašidového oleja za stáleho miešania 2 - 3 minúty opečieme 15 g zázvoru (najemno nastrúhaného), 1⁄2 červenej papriky a 1 mrkvu (obe nakrájané na jemné prúžky). Zložte 1 hrsť klíčkov fazule mungo. Zeleninu dochutíme sójovou omáčkou a korením. Podávame s malou hrsťou koriandra na vrchole omelety.