Najkontroverznejšie diéty
Nízkokalorická/vysoko bielkovinová diéta
Príkladom kontroverznej stravy je slávny Atkins, vďaka ktorému rýchlo schudnete od prvého týždňa, pretože podporuje vylučovanie vody z tela.
Vylučovanie vody je zamieňané s vylučovaním tukov, preto sa kilogramy opäť uložia, hneď ako ukončíte diétu.
Je to strava, ktorá vám umožní vyzerať štíhlo, pretože jete iba výrobky, ktoré vás odvodňujú. Športovci, tanečníci také diéty nedodržiavajú, pretože vás nechajú bez energie a pretože keď sa budete viac usilovať, potrebujete aj hydratáciu.
Takáto strava môže spôsobiť závraty, depresie. chronická dehydratácia a je mimoriadne nebezpečná pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo problémami s obličkami, srdcom.
Vysoký príjem bielkovín tiež spôsobuje stratu vápnika, čo zvyšuje riziko zlomenín a osteoporózy. Pretože tento typ stravovania vylučuje zdravé vlákniny a vitamíny nachádzajúce sa v ovocí, zelenine a obilninách, vystavujete sa riziku rakoviny alebo rôznych zažívacích problémov.
Rýchlo spaľujúca strava a zvýšený metabolizmus
Mali by ste sa vyhnúť produktom, ktoré teoreticky prispievajú k rýchlemu spaľovaniu kalórií, pretože obsahujú efedrín, ktorý sa môže stať nebezpečnou drogou. Látka je život ohrozujúca, pretože zvyšuje počet infarktov.
Pôsobí tiež ako diuretikum, preto vaše telo bude chudnúť vylúčením vody, čo na druhej strane spôsobí dehydratáciu. Efedrín sa stáva nebezpečnejším, ak ho kombinujete s kofeínom.
Zvyčajne ihneď po ukončení liečby prípravkami na zvýšenie metabolizmu dajte všetko, čo ste si nasadili.
Diéta bez tukov
Strava, ktorá nekonzumuje tuky, sa stáva problematickou, ak ju chcete dodržiavať dlhšie, pretože tuky sú stále potrebné. Tuky obsahujú esenciálne mastné kyseliny a vitamíny, ktoré udržujú správne fungovanie tela.
Ženy, ktoré obmedzujú príjem tukov, trpia hormonálnou nerovnováhou, problémami s plodnosťou, suchými vlasmi a pokožkou. Vaše telo potrebuje tuk, aby zabránilo rakovine alebo problémom s vlasmi.
Diéta vylúčením potravy
Mimoriadne nezdravé sú diéty s kapustovou polievkou, jablčným muštom alebo grapefruitom, pretože vyžadujú, aby ste jedli iba určitý druh produktu, čo vylučuje z potravy ďalšie prospešné potraviny.
Takéto diéty vám nepridajú rovnováhu, ktorú vaše telo potrebuje, a pretože konzumujete tak málo kalórií, nebudete mať dostatok energie na normálne fungovanie.
Diéty, ktoré vylučujú jedlo, navyše neurobia nič iné ako dehydratáciu a depresiu. Znížené kilogramy sa navyše dajú späť okamžite, iba za pár týždňov.
Vysoké diéty sa neodporúčajú
Nasledujúce dve diéty sú nielen nie dobré, ale aj drahé. Neumožňujú vám normálny život a chudnú na živiny potrebné na to, aby ste boli zdraví.
Diéta s výrobkami na chudnutie
Ak budete „jesť“ iba tablety na chudnutie, bielkovinové koktaily, existuje riziko, že keď sa chcete vrátiť k svojmu pravidelnému stravovaciemu režimu, zhodíte viac kilogramov, ako ste zhodili.
Pretože neprijímate potrebné množstvo kalórií, spomalí sa váš metabolizmus, preto bude pomalšie aj spaľovanie.
Balené jedlo
Diéty, ktoré si vyžadujú zabalenie jedla, môžu byť trochu zdravé, ale po ukončení liečby sťažujú udržanie.
Sú tiež drahé, v závislosti od toho, čo si musíte pripraviť sami, času, ktorý máte k dispozícii (preto nepôjdete do supermarketu kúpiť tašku s polopripraveným hráškom, ale budete sa musieť úplne vyrovnať s jeho príprava).
Prístup zdravej výživy
Najlepšie diéty nie sú vlastne stravou, ale dlhodobými plánmi zdravého životného štýlu.
Diéty s nízkym glykemickým indexom
Výrobky s nízkym glykemickým indexom sú výrobky s nízkym obsahom cukru. Svoju váhu udržíte pod kontrolou tým, že budete jesť jedlá, ktoré nemajú veľa cukru, hladinu inzulínu a chuť do jedla. Diéta obsahuje konzumáciu zeleniny, ovocia, vlákniny a v žiadnom prípade neobmedzuje vaše kalórie, ale iba pomáha predchádzať cukrovke, srdcovým chorobám.
Menšie porcie
Menšie porcie jedla a menej športu sú tými najlepšími ingredienciami pre zdravé a tónované telo. Je to strava, ktorá vám pomáha racionálne chudnúť racionálne, kúsok po kúsku. Môžete skúsiť stravu s priateľom, pričom ďalším prvkom vedúcim k úspešnej strave je vzájomná podpora.