Najkratšia a najefektívnejšia lekcia výživy pre krásne a zdravé telo pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Zdravé telo je tiež krásne, nepochybne. V opačnom prípade, aj keď problémy ešte nenastali, ubezpečujem vás, že mechanizmus ich spúšťania už existuje. Je to preto, že tuk tam, kde by nemal byť, sťažuje jeho fungovanie, nech už hovoríme o tuku uloženom v cievach, alebo o viscerálnom, ktorý topí orgány, alebo o brušnom, ktorý tiež spôsobuje hormonálne zmeny alebo nerovnováhu vedúcu k výžive., generované nedostatočnou výživou.

Kto chce porozumieť tomu, čo si dáva do tela, a zaujímať ho minimálne rovnako ako to, čo si dáva, môže na tomto blogu nájsť veľa článkov, ktoré mu pomôžu. Pre tých, ktorých princípy inteligentnej výživy iba začínajú zaujímať alebo chcú schudnúť, je tu stručne 5 základných princípov správnej výživy, ktorá vám pomôže schudnúť bez drastických kúr a potom si udržať krásnu postavu. bez väčšej námahy. Ale čo je najdôležitejšie, pomáha vám vyhnúť sa nerovnováhe, ktorá povedie k zdravotným problémom.

1. Zoznam potravín

Začnime tým, čo môžete jesť. Princíp nie je ťažký: bez vyprážania a čo najjednoduchší. Ide o to, zostať čo najdlhšie v oblasti jedla, ktoré dáva Boh, a do ktorého človek zasahoval čo najmenej. Nehovorím, samozrejme, že ich mám jesť surové. O to tu nejde. Ale mať čo najmenej chemikálií. Zverejnil som v príspevku TU zoznam potravín, ktoré jem, a podrobne vysvetlil niektoré základné pravidlá.

2. Kedy a ako často jete

Samozrejme, vo výžive je to ako s právnikmi: 2 odborníci na výživu, 3 názory. Prečítala som si veľa názorov a urobila som niekoľko rozhodnutí sama za seba a na tomto blogu striktne vystavujem to, čo aplikujem, pričom veľmi jasne spomínam, že nie som odborník na výživu. Stravujem sa teda podľa zásady „trochu, ale často“: 5-krát denne, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Takto sa nikdy nedostanem k jedlu na pozadí pokročilého hladu, vždy mám energiu a nikdy nie som hladný.

3. Proporcie a priority

Som vyznávačom kompletnej výživy, to znamená, že musíte jesť sacharidy, tuky a bielkoviny. Proporcie sa samozrejme líšia. Profesor Gheorghe Mencinicopschi, Dr. Menci, sa najlepšie podarilo syntetizovať potravinové priority v potravinovej pyramíde.

Ako vidíte, má všetky vysvetlenia vrátane periodicity a proporcií.

4. Kombinované obmedzenia

Rovnako dôležité je však aj to, ako kombinujeme jedlo, pretože telo pracuje na chemických a mechanických procesoch, ktoré samozrejme ako v chémii veľmi závisia od použitých prvkov. Nesprávne kombinované potraviny skomplikujú výkrm a trávenie, zatiaľ čo iné kombinácie urýchlia spálenie, a teda aj chudnutie. Musíme tiež poďakovať profesorovi Mencinicopschimu za to, že veci sú mimoriadne jednoduché na pochopenie a na použitie prostredníctvom tabuľky. tu to je.

5. Správna hydratácia

To je vlastne bod, s ktorým som mal začať. Ako ste si mohli všimnúť, je tiež základom potravinovej pyramídy, takže je najdôležitejšia vo výžive, a to preto, lebo na správne fungovanie je nevyhnutná voda úplne v každom tele a v každej bunke. Jednoducho povedané, dospelý človek by mal vypiť asi 2 - 2,5 litra vody denne. Viac v horúcich dňoch alebo v prípade intenzívnej fyzickej aktivity. V zásade však pitie nie je to isté ako hydratácia, hovorí doktor Menci. To znamená, že voda sa pije určitým spôsobom a v určitých denných dobách. Podrobne si všetky podrobnosti a vysvetlenia môžete prečítať TU.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.