Najlepší recept na chudnutie - strana 8 - Fórum Softpedia
schudnúť znamená rozpustiť tuk! pozor, kde chudnete! tuk alebo sval? lepšie by bolo pozerať sa do zrkadla častejšie, ako sa vážiť 10-krát denne. Navyše, zovretie kože na bruchu je dobrý spôsob, ako posúdiť vrstvu tuku.
BMI sa mi zdá irelevantné. oveľa dôležitejšie je vypočítať percento telesného tuku. Myšlienka je mať trochu tuku, nebyť ľahký ako vločka. Môžem vám ukázať ľudí, ktorí, hoci majú normálnu alebo podváhu, vyzerajú príšerne a majú na sebe veľa tuku a celulitídy.
Sacharidy nie sú také „plné kalórií“, 1 g sacharidov
ale nie sú najdôležitejšie kalórie, ale vplyv, ktorý majú sacharidy s vysokým glykemickým indexom na sekréciu inzulínu, inzulín je anabolický a stimuluje lipogenézu, v jeho prítomnosti nemôže byť mobilizovaný tuk, takže nadbytok sacharidov zvyšuje tukové tkanivo.
uvidíte, že pri ketogénnej strave, dokonca aj hyperkalorickej, nepriberáte.
je tiež dôležité, čo jete, nielen to, koľko jete
ghebos, 14. septembra 2008, 12:13, povedal:
Upravil MariusAC, 14. septembra 2008 - 11:28.
marius, som si istý, že tvoj cholesterol aj triglyceridy klesajú na keto !
Mal som triglyceridy asi 20 po 3 mesiacoch keta a cholesterol niečo cez 100, po 3 mesiacoch keta, v ktorom sme jedli slaninu a vajcia na tvrdo. Výsledok analýz môžem, ak chcete, uviesť. a keto dieta sa nedrzi s mliekom! povolená je iba určitá zelenina, ktorá má vlákninu a málo sacharidov.
keto diéta netrvá celý život, nemožno ju považovať za diétu, ale za krátkodobú diétu, efektívnu metódu topenia tuku bez toho, aby príliš ovplyvňovala svaly.
Ak sa chcete vyhnúť aterogénnym účinkom nasýtených tukov a cholesterolu na cievy, môžete sa rozhodnúť pre nenasýtené tuky (oleje, rybí tuk, semená, semená, tuky s nízkym obsahom sacharidov atď.), ktoré majú antiaterogénnu úlohu! ale jedol som aj preto, lebo som cítil, že mi dajú silu. Testosterón sa vyrába zo zlého cholesterolu a nasýtených tukov
Upravené ghebosom, 14. septembra 2008 - 11:39.
Triglyceridy, ak ste mali 20, znamená to, že ste mali problémy, zvyčajne je to medzi 60 a 150. Ako, do pekla, máte cholesterol o niečo viac ako 100, keď má jedno vajce priemerne 250 mg cholesterolu. Je dobré, že pri dávke 300 - 400 mg cholesterolu pri jedle blokuje telo absorpciu cholesterolu z tenkého čreva, čo však nie je opodstatnené.
Čo ste teda nakoniec jedli? Pretože ketogénna strava vyžaduje málo sacharidov (
Ak ste mali cholesterol „trochu“ nad 100, myslím si, že máte niečo spoločné s pečeňou. Cholesterol má tiež spodnú hranicu.
MariusAc tehotné ženy tiež nepotrebujú 3100 kcal denne, nieto ešte vy.
Malťan, informujem vás, že minimálna normálna hodnota cholesterolu je 0 (nula), rovnaká ako pri triglyceridoch, čím menej, tým lepšie.
pri strave, v ktorej prevládajú tuky, sa telo dobre naučí metabolizovať tuky, vytvorí sa optimálne enzymatické prostredie, hladina tukov a cholesterolu sa dobre reguluje a už nie je prítomných viac hypercholesterolémie a obezity.
Cholesterol a všetky problémy, ktoré sa po ňom objavia, sú dôsledkom nadmernej konzumácie rafinovaných sacharidov, cukru. Nikde v prírode nenájdete jedlo v podobe, v akej ho nájdeme v supermarketoch s toľkým obsahom pridaného cukru. po svete sa žiada konzumácia sacharidov, pretože existuje obrovský priemysel pekárenských, cukrárenských a cukrárenských výrobkov atď. Keby svet prijal keto alebo nízky obsah sacharidov, všetky sušienky, čokoláda a ďalšie spoločnosti by skrachovali. Existujú teda záujmy na vysokej úrovni, ale musíme byť inteligentní
65% kalórií pochádza z keto tukov.
ghebos, dňa 14. septembra 2008, 13:02, povedal:
Malťan, informujem vás, že minimálna normálna hodnota cholesterolu je 0 (nula), rovnaká ako pri triglyceridoch, čím menej, tým lepšie.
pri strave, v ktorej prevažujú tuky, sa telo dobre naučí metabolizovať tuky, vytvorí sa optimálne enzymatické prostredie, hladina tukov a cholesterolu sa dobre reguluje a už nie je prítomných viac hypercholesterolémie a obezity.
Cholesterol a všetky problémy, ktoré sa po ňom objavia, sú dôsledkom nadmernej konzumácie rafinovaných sacharidov, cukru. Nikde v prírode nenájdete jedlo v podobe, v akej ho nájdeme v supermarketoch s toľkým obsahom pridaného cukru. po svete sa žiada konzumácia sacharidov, pretože existuje obrovský priemysel pekárenských, cukrárenských a cukrárenských výrobkov atď. Keby svet prijal keto alebo nízky obsah sacharidov, všetky sušienky, čokoláda a ďalšie spoločnosti by skrachovali. Existujú teda záujmy na vysokej úrovni, ale musíme byť inteligentní
65% kalórií pochádza z keto tukov. > 10% kalórií pochádza zo sacharidov, zvyšných 25 - 30 bielkovín. Takže relatívne málo bielkovín. Najtučnejšia! Z nich sa vyrábajú ketónové telieska. Niektoré z aminokyselín sa premieňajú na glukózu, aby sa udržal cukor v krvi, čo je pre keto nepriaznivé, takže by ste nemali s bielkovinami príliš stúpať.
Aby sme teda pochopili niekoľko sacharidov, trochu cukru v krvi, trochu uvoľneného inzulínu, veľké množstvo tukov, ktoré konzumujete, sa už viac asimiluje a telo zároveň nemá žiadne sacharidy a využíva tuky ako hlavný zdroj energie. Ako teda chudnúť? To, že ak zjete 4 000 kcal a potrebujete 3 000 kcal, určite priberiete, môžete jesť aj kartón, berúc do úvahy, že lipidy uvoľňujú dvakrát viac kalórií ako sacharidy a bielkoviny.
Niekoľko mesiacov na strave to korelovalo s cvičením a chudnutím. Považujem to za spôsob chudnutia, vyžaduje si to však veľa pozornosti a vôle, bez ohľadu na riziká, ktorým ste vystavení.