Najlepšie jedlá a odporúčania pre intestinálny tranzit a ľahké trávenie - Cori Grămescu
Existujú niektoré potraviny, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie a ktoré majú tiež priaznivý vplyv na črevný priechod, ale musia existovať aj ďalšie dobre známe aspekty týkajúce sa hmotnosti a aktivity.
Vytvorili sme sériu prispôsobených diét, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
Optimálna hydratácia
Najskôr je potrebné zaistiť optimálnu úroveň hydratácie, aby ste mali dobrý priechod črevom. Konzumujte najmenej 2 litre vody denne a vyhýbajte sa diuretikám - čajom na chudnutie alebo na vylúčenie zadržiavania vody, prebytočnej kávy, alkoholu.
Pravidelná fyzická aktivita
Mierna a pravidelná fyzická aktivita tiež robí zázraky pre svaly aj pre udržanie zdravého trávenia. Nezabudnite na minimálne 30 minút denného cvičenia, aby ste mali dobré fyzické zdravie.
Potraviny pre optimálne trávenie
Zahrňte do svojej dennej stravy semená ľanu a quinoa a tiež rozpustnú vlákninu konjac pre optimálne trávenie. Aj keď vyzerajú ako exotické suroviny, urobia s trávením zázraky.
Pravidelný harmonogram
V neposlednom rade je dôležité mať pravidelný stravovací poriadok. Dobrý črevný prechod je vytváraný a udržiavaný pravidelným programom stravovania, spánku a konštantnou rýchlosťou defekácie.
Je dôležité ísť na toaletu, keď cítite potrebu to urobiť, a ak už máte problémy so zápchou, skúste si vybudovať reflex tým, že budete chodiť na toaletu každý deň, súčasne ráno a večer, a snažíte sa 10 minút mať stolicu.
Tento aspekt „zažívacieho tréningu“ je v kontexte veľmi rušného života najčastejšie ignorantský, ale je to veľmi užitočný nástroj v boji proti zápche a zabezpečovaní správneho prechodu zažívacím traktom.
Článok uverejnený v časopise Libertatea pre ženy