Najlepšie jedlá na chudnutie
Tu je niekoľko chutných superpotravín na chudnutie, ktoré vás tiež kŕmia. Urobte tieto jedlá súčasťou svojej každodennej stravy a sledujte, ako lýry skĺzavajú.
Najlepšie jedlá pre abs abs
1. Grapefruit
Skúšali ste už grapefruitovú diétu? Zdá sa, že by mohol existovať dobrý výskum na podporu reputácie grapefruitu ako bojovníka s tukmi. V štúdii z roku 2004 na klinike Scripps v La Jolla v Kalifornii vedci skúmali vplyv grapefruitu na chudnutie a zistili, že konzumácia polovice grapefruitu pred jedlom môže ľuďom pomôcť pri chudnutí.
SÚVISIACE: 9 potravín, ktoré stimulujú metabolizmus
Vedci skúmali účinok grapefruitových kapsúl, grapefruitovej šťavy a pravého grapefruitu. Zdá sa, že všetci traja pomohli, ale ľudia, ktorí jedia pravý grapefruit, dosiahli najlepšie výsledky. Mechanizmus nie je úplne pochopený, ale výsledky hovoria samy za seba.
Ďalšou výhodou je, že grapefruit obsahuje zlúčeniny proti rakovine, ako sú liminoidy a lykopén, a červený grapefruit pomáha znižovať hladinu triglyceridov. A polovica grapefruitu má iba 39 kalórií.
Čokoláda znižuje riziko srdcového infarktu, pomáha pri chudnutí
2. Sardinky
Sardinky môžu byť len jedným z najlepších obchodov so zdravím všetkých čias. V prvom rade sú sardinky nabité bielkovinami, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, cítia sa plní a stimulujú váš metabolizmus. Po druhé, sú vynikajúcim zdrojom omega-3, ktoré nielen posilňujú kardiovaskulárny systém, ale pomáhajú stimulovať náladu. (A keď ste v dobrej kondícii, máte tendenciu chcieť menej nezdravého jedla!) Po tretie, sardinky sú pohodlné, ľahko sa dajú nájsť a sú lacné. A pretože sú v potravinovom reťazci veľmi nízko, sú pozoruhodne zbavené nečistôt, ako sú ortuť a ťažké kovy.
Súvisiace s: Tipy na varenie sardiniek a iných udržateľných morských plodov
3. Tekvica
Túto zeleninu možno poznáte pre jej ústrednú úlohu pri slávnostiach vďakyvzdania, ale je tiež jedným z najväčších jedál na chudnutie.
Rochelle’s Light Pumpkin Spice a Apple Cream Cheese Candy
Staré konzervované tekvicové pole je absolútne nabité vlákninou a má iba 40 kalórií. Desiatky štúdií potvrdzujú, že vysoký príjem vlákniny je spojený s radom zdraviu prospešných účinkov vrátane regulácie hmotnosti.
Tekvica je tiež jedným z najjednoduchších jedál na svete na prípravu. Môžete ho osladiť obľúbeným nízkokalorickým sladidlom alebo sladidlom s nízkym obsahom kalórií, posypať ho škoricou a muškátovým orieškom, aby ste sa dobre odmerali, hodiť doň nejaké zdravé mandle a urobiť z neho jednu z najlepších ochutnávok pri chudnutí. Je plný a chutný.
4. Hovädzie mäso kŕmené trávou
Mäso je vynikajúce jedlo - ak neobsahuje antibiotiká, steroidy a hormóny. Jedzte hovädzie mäso kŕmené trávou a vyhnite sa zdravotným problémom, ktoré sú spojené s konzumáciou mäsa, zatiaľ čo získate všetky hrozné výhody.
O: Aké bezpečné je vaše hovädzie mäso? Správy spotrebiteľov o tom, ako sa vyhnúť škodlivým baktériám
Buffalo bufet je dobrou alternatívou, ak nenájdete hovädzie mäso z trávy. Potraviny bohaté na bielkoviny sú spojené s chudnutím z niekoľkých dôvodov: bielkoviny stimulujú metabolizmus, pomáhajú vám cítiť sa dlhšie a pomáhajú vám zbaviť sa nutkania jesť príliš veľa. Hovädzie mäso kŕmené trávou má vysoký obsah omega-3, čo vám v podnikaní poskytne viac zdravotných výhod.
5. Zelený čaj
Tento prírodný stimulant chudnutia nemusí byť potravinou, ale zelený čaj je stále vynikajúcim riešením na chudnutie, nehovoriac o tom, že je bohatý na antioxidanty, podporuje zdravie srdca, pomáha tráveniu a reguluje hladinu cukru v krvi a telesnú teplotu. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu a urýchľuje oxidáciu tukov, čím pomáha ľuďom pri chudnutí.
OUT: 10 zdravotných výhod pitia zeleného čaju
Pite ho každý deň, aby ste stimulovali metabolizmus. Niektoré výskumy preukázali, že päť šálok denne je magickým číslom pre odbúravanie tukov. Ďalšou výhodou je, že theanín v zelenom čaji je tiež skvelým prírodným odbúravačom.
Tento príbeh bol pôvodne publikovaný na iVillage v roku 2011.