Najlepšie potraviny pre vaše zdravie zoštíhlenie - metódy a kúry na chudnutie, rýchla kúra na chudnutie
Stránky
Kategórie
Starajte sa o zdravie svojho tela! Naučte sa vyberať potraviny, ktoré sú pre vás prospešné, a vzdajte sa umelých potravín. Vďaka zdravej strave sa budete cítiť fyzicky a psychicky fit!
Jablká: sú najlepším zdrojom vlákniny. Pomáha znižovať krvný tlak a telo priťahuje viac železa z iných potravín. Okrem toho zabraňuje prechladnutiu a podporuje trávenie.
marhuľa: Pomáhajú hojiť rany a sú veľmi dobré pre ľudí s anémiou. Účinné sú, ak sa konzumujú surové, ale zdravé sú aj sušené marhule.
Jačmeň: Je bohatým zdrojom vlákniny a inhibuje enzým, ktorý podporuje tvorbu cholesterolu. Je tiež bohatým zdrojom bielkovín a vitamínu B.
Repa: Obsahuje 58 kalórií na sto gramov a má vysoký obsah železa a draslíka. Repa je známa svojimi laxatívnymi vlastnosťami.
fazuľa: Je účinný pre ľudí s cukrovkou, znižuje hladinu cholesterolu a je užitočný pri liečbe zápchy. Obsahuje bielkoviny a je prospešný pre svalovú sústavu.
Brusnice: sa odporúčajú ľuďom s problémami s močovými cestami.
Brokolica: Je bohatým zdrojom vitamínu A a C, je štítom proti nachladnutiu. Okrem toho zabraňuje vzniku rakoviny prsníka, žalúdka alebo pažeráka, zvyšuje imunitu systému a urýchľuje hojenie rán. Brokolica sa odporúča ľuďom s ochorením srdca. Má 40 kalórií na 100 gramov.
Ryža: obsahuje vitamín E a významné množstvo bielkovín. Má tiež fosfor a draslík. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, má nízke množstvo tuku a sodíka a je ľahko stráviteľný.
Ružičkový kel: majú iba 56 kalórií na gram, sú rovnako „ľahké“. o brokolici. Predchádzajte rakovine prsníka, pažeráka alebo žalúdka. Horkú arómu ružičkového kelu možno odstrániť špliechaním citrónu.
Kapusta: Má iba 17 kalórií na sto gramov a je bohatý na vitamín C. Je prospešný pre zdravie srdca a bojuje proti rakovine žalúdka a hrubého čreva.
artičoky: obsahuje vitamíny A a C, ktoré sú účinné v boji proti infekciám. Má tiež vysoký obsah vápniku a železa
Špargľa: má 35 percent kalórií. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu A a stabilizuje krvný tlak
banány: dodáva telu energiu na dlhšiu dobu ako mnoho jedál, pričom zvyšuje pozornosť a koncentráciu. Obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa trávia veľmi rýchlo.
Melón: Má veľa vlákniny, vitamínu C a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Mrkva: Mrkva je dôležitým zdrojom beta karoténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A znižuje riziko rakoviny pľúc, pažeráka a hrtana. Surové jedlá sú ideálne na občerstvenie, majú iba 48 kalórií na 100 gramov a veľké množstvo vlákniny.
Šalát: má vápnik, betakarotén, vlákninu. Srdce pracuje lepšie a telo je chránené pred rakovinou žalúdka a hrubého čreva.
Kukurica: Je bohatý na horčík a sacharidy. Podporuje činnosť nervového systému. Obsahuje 140 kalórií.
termíny: dodáva telu energiu pri fyzickej námahe. Pomáha tiež liečiť žalúdočné vredy.
Vajcia: Aj keď majú vajcia vysoký obsah, sú vynikajúce pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. Pomáha tiež liečiť rany a je vynikajúcim zdrojom bielkovín.
Viac ako: znižuje riziko srdcových alebo arteriálnych ochorení a rakoviny prsníka. Rybí tuk zabráni upchatiu tepien.
Ľanové semienko: sú ideálne pre ľudí s artritídou, astmou, migrénami alebo rakovinou kože. Predchádzajte rakovine prsníka a hrubého čreva.
Cesnak: znižuje hladinu cholesterolu a blokuje rozvoj rakoviny hrubého čreva, pažeráka, žalúdka alebo kože. Má priaznivé účinky na zrážanie, znižuje riziko srdcového infarktu. Znižuje krvný tlak.
Ďumbier: zabraňuje vzniku žalúdočných vredov, odstraňuje príznaky nevoľnosti a ranných nevoľností u tehotných žien a zmierňuje bolesti ľudí s artritídou.
Grapefruit: je v balení „vitamín C“? a zdravie srdca. Grapefruitová šťava zdvojnásobuje účinok liekov, ktoré ovplyvňujú hladinu krvného tlaku. Toto ovocie navyše zabraňuje tvorbe rakovinových látok.
šošovica: je dôležitým zdrojom vlákniny, má nízku hladinu cholesterolu, pomáha pri zápche a brzdí rozvoj cukrovky u dospelých
citrón: Citrónová šťava je bohatá na vápnik a je dôležitým zdrojom vitamínu C, ktorý zabraňuje prechladnutiu. Citrón obsahuje aj vlákninu, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Huby: Aj keď majú 20 kalórií na 100 gramov, nemali by ste to s hubami preháňať, najmä ak ich vyprážate, pretože veľmi rýchlo vstrebávajú olej. Sú dôležitým zdrojom vitamínu B. Huby zvyšujú hladinu kyslíka v tele, znižujú účinok negatívnych látok v tele a zvyšujú jeho odolnosť.
Cibuľa: Má nízky obsah tuku a bojuje proti rakovine. Obsahuje látky, ktoré zabraňujú upchávaniu krvných ciev, jednej z príčin infarktu.
Pomaranče: majú veľké množstvo vitamínu C, ktorého úlohou je predchádzať prechladnutiu. Vláknina, ktorú obsahuje, znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a zabraňuje tvorbe rakovinových látok v tele.
Petržlen: Je bohatým zdrojom vitamínu A a C a obsahuje draslík a železo. Osviežuje dych.
Broskyne: obsahujú vitamín A a E a pomáhajú hojiť rany. Sú dobré surové aj varené.
Korenie: majú vitamín C a chránia srdce. Vedci v súčasnosti skúmajú látku, ktorú obsahujú, capiscum, o ktorej sa predpokladá, že je prospešná pre zdravie.
Zemiaky: alebo vynikajúci zdroj sacharidov a vlákniny. Pomáha eliminovať žalúdočné plyny a znižovať krvný tlak. Majú málo kalórií, sodíka a tukov, ale sú bohaté na bielkoviny, vitamín C a živiny: tiamín, riboflavín a niacín,
Kuracie mäso: je zdrojom bielkovín s nízkym obsahom tuku a je ideálnym mäsom na zaradenie do stravy
Malina: ovocie sa považuje za vynikajúci zdroj draslíka. Ďalej obsahuje železo a vitamín C.
Čierna reďkovka: Obsahuje draslík, vitamín A a niacín a je tiež zdrojom vápniku
krém: telo prijíma zo svojich krémových bielkovín a vápnika, ktoré sú potrebné pre odolnosť kostí a zubov. Mliečne výrobky sú dôležité pre prevenciu osteoporózy.
sójové bôby: Sójový proteín znižuje hladinu cholesterolu. Je ideálny najmä pre ľudí, ktorí sú náchylní na vysoký cholesterol a srdcové choroby. Sójová múka znižuje riziko rakoviny.
Špenát: S 28 kalóriami na sto gramov je špenát ideálny na chudnutie. Najmä preto, že má vitamíny A a C a železo.
Pšeničných klíčkov: pomáha bunkám správne fungovať. Pšeničné klíčky zvýrazňujú chuť a zvýrazňujú farbu určitých potravín. Môžu byť posypané napríklad jogurtom.
Pšeničná múka: Je dôležitým zdrojom sacharidov, vlákniny, železa a minerálov.
Špagety z pšeničnej múky: Sú dôležitým zdrojom vlákniny, sacharidov, minerálov a železa.
Jogurt: sa odporúča pre obsah vápnika