Najlepšie rýchle cvičenie 7 minút

Hľadať:

Teda, dobre New York Times, sada cvičení uvedených nižšie, ktorá vyžaduje iba sedem minút, poskytuje najlepšie výsledky v čo najkratšom čase. Rýchly tréning nazýva sa to aj „7-minútové vedecké školenie„. Teraz sa rád hýbem minimálne tak, ako to hovorí v televízii:), 30 minút, každý deň, takže nemôžem povedať, že idem po príslušnej súprave.

Na druhej strane, než bez pohybu, funguje aj tento. Vyskúšal som to, je to náročné aj pre pokročilého a beh s kolenami pred sebou ma ubíja. Radšej ma prinútiš kráčať po jazyku, ako ma nechať bežať 30 sekúnd s kolenami hore.

Školenie však vyvolalo aj množstvo otázok medzi vedcami a lekármi. Súbor cvičení sa neodporúča pre nadváhu, starších alebo zranených ľudí a zdá sa, že má ešte jednu chybu: pre skutočné výsledky metabolizmu sa musí opakovať najmenej trikrát.

Osobne sa podľa môjho názoru ako individuálne myslenie na seba tréning zameriava viac na rozvoj svalovej hmoty ako na kardio. A za tie tri roky, čo neustále cvičím, som sa presvedčil, že kardio je sväté. Namiesto siedmich minút tréningu teda nie lepších 30 minút rýchlej chôdze? Je to príjemnejšie a trávenie času sa mi tiež nezdá také skvelé.

najlepšie

Každopádne dúfam, že vám to bude užitočné a ak to vyskúšate, povedzte mi, prosím, ako sa vám to páči. Nezabudnite sa pred akýmkoľvek cvičením aspoň na dve minúty zahriať.

Bozky a objatia! Majte perfektný týždeň!