Môj nový životný štýl - 1. časť Iba blog
Napísal Robert Lender v stredu 31. júla 2013
29. júla som začal s metódou 10v2 od Bernharda Ludwiga. Názov je ochranná známka, ale metóda nie je nová. Dá sa to ľahko zhrnúť. Pôst každý druhý deň. V deň 1 môžete jesť, čo chcete, v deň 0 nič.
Na to tiež potrebujete motiváciu a dostanem ju tam, odkiaľ ju môžem získať. Napríklad tak, že sem napíšem text a budem sa snažiť držať sa toho.
Veľmi stručne si položím niekoľko otázok a odpoviem na ne priamo tu - a možno aj pár ďalších, ktorých to zaujíma.
To je zdravé?
No ani môj doterajší spôsob života nie je veľmi zdravý. Málo pohybu, nepravidelné a niekedy nezdravé jedlo a niekedy málo spánku.
Samozrejme, ako pri každej „diéte“ (hoci vynálezcovia 10v2 to tak nechápu), existujú štúdie, ktoré potvrdzujú zdravotné prínosy tohto programu. Určite však kolujú aj tvrdenia o opaku. Aspoň mi doktorka netlieskala rukami nad hlavou.
Ty to dokážeš?
V diskusiách so svojím lekárom som trochu analyzoval môj životný štýl a štýl stravovania. Som len niekto, kto sa nezastaví, a ktorý si potom vezme tretí kúsok rezeň, pretože chutí.
S 10v2 to zostane jednoduché. Nejem nič každý druhý deň a pijem iba vodu, čaj alebo čiernu kávu (t. J. Bez mlieka a cukru). Uprostred toho nemusím brzdiť, ani nezačnem. Pre mňa je to aspoň teoreticky jasnejšia a lepšia hranica.
A každý druhý deň jete, čo treba?
Samo o sebe je samozrejme - napríklad na vyplnenie celej knihy 10v2 - veľa tipov na zdravší životný štýl, recepty atď. Ale tým momentálne nezačnem. Príjemné je, že po celodennom pôste nemusím zatiaľ stanovovať žiadne limity, ale ... o tom o chvíľu.
Rovnako ako pri diétach si nemusím vyčítať, že som sa nakoniec porazil. Môžem to urobiť za 1 deň.
Je zaujímavé, že večer v prvý deň dňa 0 som mal fantázie o tom, koľko raňajok si doprajem. Potom nasledujúci deň sa z toho stala celkom bežná suma. Len som nebol taký hladný. Údajne na základe rytmu sa telo prispôsobí svojej túžbe aj 1 deň. No budem sa na to pozerať trochu dlhšie.
Najskôr je však potrebné dodržať deň 0. 1 deň sa teší.
Môžete vydržať dlhšie?
Napokon, ľudia v mojom okolí sú tu už asi šesť mesiacov. Aj tu mám dojem, že je to „uskutočniteľnejšie“. Nemusím si navždy odopierať čokoládu, predstavujte si každý deň zdravé jedlo a okamžite choďte bez mäsa a každý deň športujte. Dodržiavam 0 dní a ďalší deň sa môžem stravovať veľmi zdravo - ale nemusím.
Čo robíte s pozvánkami na večeru?
Samozrejmosťou sú akcie, stretnutia s priateľmi, ... jeme v dobrej spoločnosti.
Tam, kde si môžem naplánovať, to bude ľahké. Ponechávam 0 dní v nepárne dni a 1 deň v párne dni. To znamená, že za mesiac s 31 dňami môžem jesť 31. a 1. nasledujúceho mesiaca, ale to je zatiaľ malá odmena;)
To znamená, že systém mojich 0 a 1 dní je jednoduchý a dokonca si môžem naplánovať schôdzky na 1 deň vopred.
Ďalej. Väčšinou som v posledných rokoch znížil spotrebu alkoholu na 0. Nerobí mi problém, ak si dá každý v skupine svoj drink a objednám si minerálku. Prečo teda nebyť v dobrej spoločnosti a nenechať jesť všetkých ostatných. To je dokonca výhoda stojacich bufetov - nemusíte držať naraz štyri veci (tanier, príbor, sklo a obrúsok);)
Prečo to potom pre vás znamená nový životný štýl?
Pretože len to nechcem nazývať diétou. Každý druhý deň jem to, čo chcem. Aj keď som zvedavá, čo ešte za mesiac zjem - telo vraj zmení aj svoje túžby.
Celá vec je teda aj otázkou životného štýlu. Čo urobím s voľnými časmi v 0 deň? Ako môžem zorganizovať obednú prestávku bez jedla?
Čo z toho má váš blog?
Teoreticky by som mal viac času na blogovanie každý druhý deň, pretože navečeriam. To môže mať strednodobý vplyv.
Budes tam este o mesiac?
Dúfam, že áno a mám v úmysle. Aby som to dosiahol, vytváram pre seba stimuly a určitý pozitívny tlak. Ako napríklad blogovaním o tom. Okrem toho sa zúčastňujú ľudia v mojom prostredí (vrátane toho:). To samozrejme veľmi pomáha.
Vďaka jasnému princípu 0 a 1 ste samozrejme oveľa viac pod „kontrolou“, pretože každý, kto o tom vie a vie môj rytmus, vie, že kúsok jedla v mojich ústach nie je v poriadku 0 dní.
Chcete nás teraz všetkých previesť?
Rozhodne nie! Z vlastnej stravy a životných skúseností viem, že rozhodnutie, aký životný štýl si zvoliť alebo sa formovať, si môžeš urobiť iba sám.
Preto. Rád by som - v zmysle pozitívnych štuchnutí a introspekcie - na blogu znova a znova komentoval svoj nový životný štýl. Ale všetky ďalšie témy ako sociálne médiá, serendipity, prístupnosť webu, ... zostávajú v popredí. Sľúbené!
Prečo to nazývate sociálnym experimentom?
Na jednej strane som zvedavý, ako sleduje moje širšie okolie (rodina si myslí, že je to dobré a niekedy sa dokonca zúčastňuje). To môže byť pre niektorých dokonca dosť provokatívne. Iné diéty nemusia byť také nápadné, 0 dní môže byť pravdepodobnejšie. Najmä keď si teraz musíme dohodnúť schôdzky, aby som mohol jesť.
Môžeme vám položiť otázky?
Áno, na to slúži môj blog:) Aj keď osobne odpovedám iba na to, čo viem alebo chcem povedať. Požičal som si aj knihu Bernharda Ludwiga. Jeden odsek ma dosť podráždil. Konkrétne by sa mal odvrátiť od tých, ktorí spochybňujú systém. To znie trochu ako to, čo sa ľudovo nazýva sektárske. Možno som však zle pochopil vetu.
A ako idete teraz?
Dnes bol môj druhý deň a prvý 1 deň. Zajtra je ešte deň večere kvôli „môjmu“ systému. No, prvá odmena na začiatok a piatok opäť 0-deň. Každý, kto systém už dlho vyskúšal, mi hovoril, že by ste mali byť veľmi prísni po dobu 3 až 4 týždňov a dodržiavať 0 dní bez „ifs and buts“, aby si telo zvyklo na celú vec.
To znamená, že august je stanovený a potom najneskôr o celej veci budem znova blogovať.