Najlepšie tipy na zdravé leto

tipy

Sme takmer v teplom období, ale ich prítomnosť už cítili vysoké teploty. Zostavili sme pre vás teda najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu ľahko zvládnuť letné obdobie.

    Jedzte viac ovocia - s obsahom 80 - 90% vody ovocie pomáha nielen pri procese hydratácie, ale aj pri udržiavaní zdravia pokožky. Podľa odborníkov z Harvardskej školy verejného zdravia navyše vysoký príjem ovocia a zeleniny znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb o 30%.

Bobule sú nielen vynikajúce, ale aj zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať nízku hladinu cholesterolu. Ďalším super ovocím, ktoré pomáha udržiavať hydratáciu, je melón. Vďaka lykopénu v zložení melón zároveň pomáha chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi.

Šport, šport, šport - Leto je perfektným obdobím pre vonkajšie športy, ako je pešia turistika, cyklistika, jogging a samozrejme plávanie. Plávanie je ideálne kardio cvičenie na tonizáciu tela a dobrý liek proti stresu.

Napríklad pomalé kolesá vám pomôžu stratiť až 650 kalórií alebo medzi 590 a 953 kalóriami, keď plávate svižným tempom.

Chráňte svoju pokožku a oči - opaľovací krém a slnečné okuliare sú dve veci, ktoré by vám nemali chýbať z tašky, nech ste kdekoľvek. Slnečné okuliare môžu absorbovať dokonca 99 - 100% UVA a UVB lúčov, zatiaľ čo pravidelné používanie opaľovacích krémov znižuje riziko rakoviny kože o viac ako 50%.

Zároveň s ich pomocou môžeme zabrániť vzniku vrások a predčasnému starnutiu pokožky.

trocha odpočinku! - Kofeín, kyslé džúsy a iné výrobky obsahujúce cukor sú prvou voľbou, keď potrebujeme zvýšenie energie. Podľa warriorcoffee.com môže okrem rizika nespavosti spôsobiť kofeín a prebytočný cukor aj ťažkú ​​dehydratáciu a ovplyvniť imunitu.

Dbajte na to, aby ste si počas noci dopriali čo najviac odpočinku a cez deň sa vám skvelo pracovalo.