Najlepšie vitamíny na ošetrenie suchej pokožky
Koža, najväčší orgán nášho tela, pomáha chrániť orgány pred toxickými látkami a chorobami. Suchá pokožka môže byť výsledkom viacerých faktorov, vrátane nesprávnej hygieny, genetických faktorov a pobytu na slnku. Okrem návykov v oblasti životného štýlu, ako je správna hygiena a vyhýbanie sa fajčeniu, existujú aj rôzne výživné látky, ktoré podporujú zdravie pokožky a znižujú jej dehydratáciu.
Aké sú najlepšie vitamíny na ošetrenie suchej pokožky?
GLA alebo gama linolénové kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú telu produkovať látky podobné prostaglandínom, ktoré podporujú nespočetné množstvo funkcií tela. Podľa Inštitútu Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite sú GLA užitočné živiny pre pružnú pokožku. Gla sa dá získať z uhorkového oleja, kukuričného oleja a oleja z čiernych ríbezlí.
Rybí olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú známe svojou schopnosťou zmierňovať zápaly a podporovať kardiovaskulárne zdravie a funkciu mozgu. Konzumácia rybieho oleja tiež pomáha upokojiť dehydratovanú pokožku. Dostatočný príjem omega 3 mastných kyselín je možné dosiahnuť konzumáciou tučných rýb, napríklad divých lososov, tuniakov, sleďov alebo sardiniek, konzumovaných najmenej dvakrát týždenne, alebo doplnky výživy na báze rybieho oleja. Ľudia, ktorí nemôžu konzumovať rybí olej, môžu získať jeho výhody konzumáciou ľanového semena, ľanového oleja, orechov, orechového oleja a repkového oleja. K dispozícii sú doplnky založené na omega 3 mastných kyselinách a bylinných zdrojoch.
Toto je vo vode rozpustná živina, ktorá podporuje produkciu enzýmov, metabolizmus a transportuje kyslík cez telo. Dostatočný príjem vitamínu B6 tiež pomáha predchádzať vzniku kožných ochorení. Medzi hodnotné potravinové zdroje vitamínu B6 patria zemiakové šupky, banány, kuracie prsia, slnečnicové semiačka a z nich pripravený olej a oveľa viac.