Najlepší čas dňa pre zelené smoothie - Lebepur
Kedy je najlepší čas dňa na zelené smoothie?
To je otázka, ktorú veľa počujem. Jednoduchá odpoveď je „kedykoľvek“, ale mať vaše zelené smoothie skôr počas dňa, má určité výhody.
Preto vždy začínam svoj deň očistením od zeleného smoothie a každé ráno vysadím svoje deti v škole so zeleným smoothie.
Aj keď som mal na obed a večeru zelené smoothie, dnes to už nerobím z dôvodov, o ktorých budem hovoriť nižšie.
Zelené smoothie ako jedlo vs. zelené smoothie s jedlom
Ako jedlo mám radšej svoje zelené smoothies. To znamená, že vypijem veľké, 300 ml (v priemere) zelené smoothie s najmenej 10 gramami bielkovín (tu zvyčajne používam vegánsky proteínový prášok) a 350 a viac kalórií. (Muži a veľmi aktívne ženy potrebujú najmenej 450 - 500 kalórií na jedlo.) To zvyčajne stačí na to, aby som bol sýty až do ďalšieho jedla.
Malé zelené smoothie s iba dvoma kusmi ovocia a hrsťou zeleniny nemá dostatok kalórií na prípravu jedla. Aj keď to prejde ako zdravé občerstvenie, potom budete rýchlo znova cítiť hlad.
Takže keď hovorím o zelenom smoothie na raňajky, obed alebo večeru, hovorím o zelenom smoothie ako náhrade jedla.
Výhody zeleného smoothie jedla na raňajky
Raňajky sú zďaleka najlepší čas dňa, kedy si môžete dať zelené smoothie, najmä ak chcete vypiť iba jedno smoothie denne. Existujú rôzne dôvody.
Najskôr sa deň začína zeleným smoothie so zdravým nádychom. Ak pripravujete veľké zelené smoothie jedlo, budete chcieť byť do obeda sýti s dostatkom bielkovín a kalórií, aby ste zabránili ranným návalom hladu.
Čerstvé ovocie, ktoré ste použili, tiež uspokojí vaše mlsné jazýčky, vďaka čomu je šiška alebo sladký muffin oveľa lákavejší.
Po druhé, žiadne iné raňajky nie sú tak nabité prírodnými vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi. A zabudnite, že na ranné prebudenie potrebujete kofeín. Kávu už nepijem. Moje zelené smoothie mi dodáva veľa energie.
Nakoniec môže ranné zelené smoothie pokryť všetkých vašich odporúčaných päť denných porcií ovocia a zeleniny. Nenapadá ma lepší spôsob, ako začať deň!
Nechajte sa zachrániť zeleným smoothie z rýchleho obeda
Obed je ďalšou najlepšou dennou dobou, kedy si môžete dať zelené smoothie. Ak svoj deň nezačnete zeleným smoothie, zelené smoothie vás môže zachrániť od toho, aby ste v dennom zhone siahli po obede rýchleho občerstvenia. Keď príde obedná prestávka, môže vás tlačiť čas (nemyslíme si všetci, že obedné prestávky sú príliš krátke?!), Aby ste rýchlo a ľahko potrebovali niečo na zjedenie. Bohužiaľ, rýchly a ľahký zvyčajne znamená zmrazený, zabalený obed „čerstvý“ z mikrovlnnej rúry v break miestnosti.
Alebo budete v pokušení ísť do neďalekých rýchleho občerstvenia.
Zelené smoothies sú rýchle a ľahké obedové riešenie do práce. Môžete si ich doma namiešať a nechať vychladnúť v chladničke alebo v izolovanej nádobe.
Možno budete dokonca môcť požiadať o umiestnenie mixéra do jedálne na vašom pracovisku (počul som od niektorých čitateľov, ktorí majú to šťastie, že majú pri práci mixér).
Uistite sa, že ste do svojho zeleného poludňajšieho smoothie pridali jedlá s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, aby mohli ísť do popoludnia plní a spokojní. Zelené smoothie na obed vám tiež dodá prirodzenú energiu a bojuje proti obávanému popoludňajšiemu prepadu.
Prečo piť zelené smoothie s večerou nie je najlepší nápad
Na večeru si samozrejme môžete dať zelené smoothie. Pitie zdravého zeleného smoothie s ovocím a zeleninou je vždy dobrý nápad. Ak máte vôľu, super, užite si smoothie pri dobrom večeri!
Kým predtým som mal na večeru zelené smoothie, už to nerobím. Chýba mi vôľa dať si zelené smoothie, keď si všetci užívajú „skutočnú“ večeru. Pokiaľ ide o čas na jedlo, ľahko ma presvedčí, že idem na jedlo do reštaurácie alebo si doprajem niečo iné ako zelené smoothie.
Tiež si rád sadnem za stôl s rodinou a večerám spolu. Keď som cez deň sám v práci, je pre mňa oveľa jednoduchšie disciplinovať sa a dať si zelené smoothie. Na večeri s rodinou si rád pripravujem jedlo spoločne a je ťažké uniknúť „tlaku vrstovníkov“ spoločného stravovania.
Zelené smoothie na večeru môže tiež viesť k plynatosti a nadúvaniu, najmä ak bol váš obed alebo popoludňajšie občerstvenie pravidelným pravidelným jedlom.
Dôvodom je to, že zelené smoothies trávia efektívne a rýchlo. Ťažké jedlo na obed alebo mastné popoludňajšie občerstvenie si stále môže nájsť cestu dole tráviacim traktom. Zelené smoothie potom vedie k nadúvaniu a plynatosti.