Najlepší spôsob chudnutia - Lina Kottutz

Mnoho z vás sa ma neustále pýta - hlavne nedávno - ako môžem najlepšie schudnúť a priblížiť sa k svojej vytúženej hmotnosti. Preto v krátkosti zhrniem svoju metódu a stravu, aj keď nie som fitnes bloger, osobný tréner alebo výživový poradca.

Úprimne povedané, neverím vo všetky tieto rôzne diéty, ktoré podľa môjho názoru iba narušia náš vzťah k jedlu, zle nám spôsobia náladu (aspoň mne) a z dlhodobého hľadiska nie sú úplne uskutočniteľné ani účinné. Každý si to ale musí zistiť sám a rozhodnúť sa, pretože každý z nás má iné potravinové preferencie a žije v inom tele ... Čo má podľa mňa spoločné všetky spôsoby chudnutia, je DISCIPLÍNA. Spravidla v živote nemôžete dosiahnuť svoje ciele bez disciplíny a kontinuity. Ani pri chudnutí s cieľom dosiahnuť požadovanú váhu.

Existujú ľudia, ktorí sa disciplíne naučili od raného veku alebo od malička, a preto je to pre nich jednoduchšie ako pre ostatných. Ak v sebe ešte nemáte túto ľadovú disciplínu, nie je to koniec sveta. Potom sa to ešte môžeš naučiť. A to môžete urobiť najlepšie, ak sa pri každom dosiahnutí svojich limitov posúvate o niečo ďalej. Limit sa zvyšuje a vy sa zo dňa na deň automaticky zlepšujete - ako v športe.

A teraz k jednoduchej teórii a nijakým komplikovaným diétam, ktoré síce pomôžu schudnúť za krátku dobu, ale z dlhodobého hľadiska nie sú rozumné a nie sú nevyhnutne zdravé. Jednoduchý vzorec pre mňa osobne je:

1. ŠPORT takmer každý deň

2. Vyvážená strava (nie príliš veľa chleba, cestovín, pizze, zemiakov, ryže)

4. Jedzte pomaly a len dovtedy, kým sa nebudete cítiť sýty

Znie to veľmi jednoducho a ľahko sa implementuje (je to skutočne ľahšie zapamätateľné ako akýkoľvek výživový plán pre rôzne diéty), ale musím uznať, že by som sa dokázal vyrovnať viac s rôznymi receptami. Preto zvyčajne pripravujem stále tie isté jedlá, čo je zase veľmi jednostranné a nie nevyhnutne najzdravšie. Len čo však dosiahnete požadovanú váhu, môžete sa zhlboka nadýchnuť a jesť relatívne normálne. Všetko s mierou!

Napriek tomu sa s vami podelím o moje obľúbené jedlá na chudnutie:

Tvaroh s paradajkami, uhorkou a/alebo avokádom a bazalkou (podľa chuti možno olivovým olejom) ako dresing. Preboha nemusíte nič vážiť. Stačí si vziať jedno z malých balíčkov tvarohu a malé avokádo alebo polovicu veľkého. Beriem len toľko, koľko sa cítim dosť.

2. Šaláty všetkých druhov (bez vysokokalorických dresingov)

3. Zeleninu (paprika, baklažán, cuketa, šampiňóny, ...) popražíme voliteľne s nízkotučným mäsom

4. Hrášok so soľou alebo, ak je k dispozícii: edamame!