Najlepšia kuchárska kniha o zdravom chudnutí - zdravé chudnutie pri vedomí! Najlepší sprievodca
Zdravé a vedomé nízkokalorické varenie s najlepšími kuchárskymi knihami o zdravom chudnutí!
Permanentne štíhly so zdravou kuchyňou na chudnutie!
Odborníci bijú na poplach: Počet ľudí s nadváhou v Nemecku neustále rastie. V roku 2017 vážilo 52,7 percenta populácie príliš veľa a považovalo sa to za nadváhu, čo predstavuje 8-percentný nárast za posledných 20 rokov. Obezita je index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25. Výpočet je veľmi jednoduchý: Vzorec predstavuje kilogramy vydelené výškou v metroch štvorcových. Ak výpočet ukazuje hodnotu vyššiu ako 30, existuje dokonca obezita. Viac ako polovica všetkých Nemcov by urobila dobre, keby sa dozvedela viac o zdravej výžive pre chudnutie. Pretože existuje veľa kuchárskych kníh o zdravom chudnutí, je prechod na vyváženú stravu ľahký.
Ako vzniká obezita: veľmi ľahký výpočet!
Už počas školských čias deti spoznávajú osvedčenú rovnováhu lúčov. Nálezy ukazujú, že je niekoľko tisíc rokov starý. Najstarší známy model pochádza z 5. storočia pred naším letopočtom a pochádza z hrobky v starovekom Egypte. Čo to má spoločné s nadváhou? Jednoducho: tieto dve stupnice sú dobrým symbolom na pochopenie toho, ako obezita vzniká. Jedna strana predstavuje energetickú potrebu, druhá napájanie. Ak príjem po dlhšiu dobu presahuje skutočnú potrebu kalórií, hromadia sa prebytočné kilogramy. V kuchárskych knihách o zdravom chudnutí sa píše, že chudnutie funguje podľa rovnakého princípu: kto zhodí menej kalórií, ako potrebuje, môže zhodiť kilogramy.
Menej nie je vždy viac!
Ženy: 655,1 + (9,6 x telesná hmotnosť v kg) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x vek)
Muži: 66,47 + (13,7 x telesná hmotnosť v kg) + (5 x výška v cm) - (6,8 x vek)
Bazálny metabolizmus naznačuje, koľko človek spotrebuje v úplnom odpočinku, výlučne na udržanie život udržujúcich funkcií. Pretože však ťažko niekto leží 24 hodín nehybne v posteli, je táto hodnota doplnená faktorom aktivity. Bazálny metabolizmus sa vynásobí faktorom skráteným ako PAL (úroveň fyzickej aktivity). Pracovníci v kancelárii bez aktívneho trávenia voľného času berú 1,4 ako PAL, tí, ktorí veľa chodia v práci, napríklad v suteréne alebo ako predavač, si vyberú 1,8. Napríklad v prípade súťažiacich športovcov a stavebných robotníkov sa bazálny metabolizmus zdvojnásobuje.