Najlepšia strava pre dokonalú pleť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Káva odstraňuje vodu z tela, mlieko spôsobuje pupienky a mastné látky spôsobujú začervenanie. Toto je niekoľko bežných mýtov o tom, ako na vás ovplyvňuje strava. Jedna vec je istá: vidíte, čo jeme. „Krvný obeh dodáva pokožke výživné látky, ktoré prijímame z potravy,“ hovorí Dr. Christian Merkelová z Skin and Laser Center v Mníchove, ktorá priamo potvrdzuje tézu: jednoduché cukry, aké sa nachádzajú napríklad v rýchlom občerstvení a sladkostiach, skutočne vedú k nečistotám. „Spotreba cukru zvyšuje hladinu inzulínu v tele, čo aktivuje receptory inzulínu v kožných mazových žľazách.“ Nadprodukcia mazu ovplyvňuje okrem iného mastnú pleť a akné.
Tieto diéty sú zdravé pre pokožku
Jedzte lepšie: jedlá s nízkym glykemickým indexom (hodnotenie toho, ako rýchlo stúpa hladina cukru v krvi po požití sacharidov). Patrí sem aj veľa strukovín, zeleniny a ovocia. Najmä čučoriedky sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, ktoré pôsobia proti začervenaniu. Tuky majú tiež protizápalové účinky - ak si vyberiete správne. Západná strava je často príliš bohatá na omega-6 tuky, ktoré sú obsiahnuté v kokosovom alebo slnečnicovom oleji a pôsobia zápalovo. Omega-3 tuky majú naopak protizápalový účinok. Pre nákupný zoznam: mastné ryby, vlašské orechy, avokádo, chia, sezamové a ľanové semiačka.
Vďaka tejto starostlivosti je pokožka ešte krajšia
Pre všetkých, ktorí sa vyhýbajú mlieku, pretože má viesť k zlej pleti, Dr. Merkelová uviedla všetko jasné, pretože tento predpoklad nebolo možné dokázať štúdiami. Ak sa chcete zaobísť bez laktózy: vyberte si radšej ovsené ako sójové výrobky. „Pretože okrem inzulínu majú mazové žľazy aj hormonálne receptory. Vďaka estrogénu v sóji hormonálna rovnováha veľmi kolíše, čo vedie k ďalším pupienkom, “hovorí Dr. Merkelová. Keď už tam sú, sú ideálne produkty starostlivosti s kyselinou salicylovou a zinkom. Odporúča sa tiež profesionálny peeling. Anika Feniger, lekárska kozmetička, radí: „Mikrodermabáza odstraňuje prebytočné bunky pokožky. Ak navyše zasahujete do cyklu bunkového rastu, produkcia kožného mazu sa zníži. ““
Ak je pokožka suchá a napnutá, kyselina hyalurónová a močovina poskytujú úľavu zvonka. Účinné zvnútra: vypite najmenej dva litre vody denne. Zatiaľ tak dobre známe. Nie je pravda, že káva odstraňuje vodu z tela. A: „Denne prijímame spolu s jedlom až 800 mililitrov vody,“ hovorí Dr. Merkelová. Uhorka a melón sú nielen špeciálne hydratačné, účinné látky ako vitamín K (uhorka) a antioxidanty (melón) zlepšujú pružnosť pokožky.
Čo následne tiež znižuje výskyt anamoticky spôsobených tmavých tieňov pod očami, ktoré sú obzvlášť viditeľné pri nedostatku tekutín. Anika Feniger odporúča aj starostlivosť o oči „Vitamíny C a K, retinol a sladké drievko. Pomáhajú robiť pokožku okolo oka hrubšou a odvádzať jemnú sieť kapilár. ““