Najlepšie 3 diéty na chudnutie pre rok 2018
A potom, čo sa väčšina z nás počas týchto zimných prázdnin prejedá, je čas pozrieť sa do zrkadla a zvoliť si stravu, ktorá nám pomôže splniť naše ciele.
A potom, čo sa väčšina z nás počas týchto zimných prázdnin prejedá, je čas pozrieť sa do zrkadla a zvoliť si stravu, ktorá nám pomôže splniť naše ciele.
Pravdepodobne väčšina z uznesení prijatých na konci minulého roka zahŕňala túžbu schudnúť. Pretože, ako povedal estetik, nepriateľom krásy je dokonalosť. Pravdepodobne neexistuje jediný človek, ktorý by bol úplne spokojný a spokojný s tým, ako vyzerá, a je extrémne veľa takých, ktorí tvrdia, že by sa vo svojej koži cítili dobre, keby zhodili ďalších pár kíl.
A potom, čo sa väčšina z nás počas týchto zimných prázdnin prejedá, je čas pozrieť sa do zrkadla a zvoliť si stravu, ktorá nám pomôže splniť naše ciele.
To, že sa diétny plán nazýva diéta, ešte nemusí znamenať, že po jeho dodržaní schudnete. Tu sú tri z diét, ktoré spôsobujú v oceáne zmätok kvôli rastúcemu počtu stúpencov. Nie sú najobľúbenejšími, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa čoskoro stanú mimoriadne obľúbenými.
Weight Watchers Diet (Guardian Angel of Weight) je na vrchu tohto zoznamu. Tento plán využíva potravinový program s názvom Smart Point, ktorý vám pomôže sledovať príjem potravy tak, že každý deň pridelí bodový cieľ.
Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a nízkym obsahom kalórií majú viac bodov ako zdravé jedlá, napríklad s nízkym obsahom škrobu.
Program obsahuje podporu a zodpovednosť prostredníctvom 30-minútových stretnutí, počas ktorých členovia diskutujú o osobných rebríčkoch a víťazstvách, a umožňuje používateľom chatovať so zástupcom 24 hodín denne. Okrem toho je ľahké sledovať a aspoň jedna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Public Health naznačuje, že tí, ktorí nasledovali tento program, výrazne schudli v porovnaní s tými, ktorí sa zaradili do kontrolných skupín.
Ak ste o tejto diéte doteraz nepočuli, určite to urobíte čoskoro. Megan Fox, Mick Jagger a Kim Kardasian a vy voláte tri hollywoodske mená, ktoré nasledujú.
Tento plán je podobný Atkinsovej diéte, ktorá spočíva v drastickom znížení objemu sacharidov v strave a ich nahradení tukmi a bielkovinami.
Toto zníženie obsahu sacharidov privedie telo do stavu nazývaného fyziologická ketóza, ktorá spôsobí, že sa telo zmení na stroj na spaľovanie tukov.
Ale nepredstavujte si, že môžete jesť vyprážané kuracie mäso a slaninu. Hovoríme o tých zdravých tukoch a bielkoviny sa musia získavať z mäsa vareného podľa plánu zdravej výživy (varené alebo grilované mäso).
Diéta 5: 2 je jednou z najsledovanejších hollywoodskych hviezd. Objavil sa v roku 2012 vo Veľkej Británii po televíznom dokumente hlásajúcom výhody stravovacieho plánu. Diéta sa rýchlo rozšírila v Európe a Spojených štátoch, najmä potom, čo sa jej držiteľmi chválili veľmi dobré výsledky, pokiaľ ide o chudnutie.
Diéta zahŕňa výber dvoch po sebe nasledujúcich dní v týždni, v ktorých obmedzíte príjem kalórií, a v ostatných piatich dňoch zjete toľko, koľko chcete. Táto forma alternatívneho sviatku dostala aj názov stravy: 5 dní bez diéty a 2 dni s diétou.
Hugh Jackman alebo Jimmy Kimmel sú iba dvaja z tých, ktorí propagujú túto diétu.
Čo treba pamätať: za dva dni obmedzenia môžu ženy konzumovať maximálne 500 kalórií denne, zatiaľ čo muži maximálne 600 kalórií denne.
Rada špecialistu
A pretože strava zahŕňa predovšetkým zdravý životný štýl, vyhľadal som radu od výživovej špecialistky Dr. Aliny Cernea, jedinej špecialistky na funkčnú medicínu v Rumunsku:
„Keď sa rozhodnete pre určitý druh stravovania, musíte brať do úvahy aj akútne, subakútne alebo chronické stavy, ktorými trpíte. Ak teda trpíte napríklad chronickým zlyhaním obličiek, nie je vhodné dodržiavať ketogénnu diétu. Ak trpíte cukrovkou, mali by ste zvážiť udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi.
Ideálne je uchýliť sa k drastickým diétam (vysokokalorické obmedzenie, diéty s jedným jedlom atď.) Po dlhšiu dobu 3 - 5 dní, diéty, ktoré zbavujú telo výživných látok, môžu spôsobiť veľmi veľkú zdravotnú službu.
Tiež, ak sa počas diéty dostaví pocit výraznej únavy, môže to znamenať, že diéta nie je správna.
Je známe, že diéty na chudnutie môžu byť jednoduché a krátkodobo môžu priniesť veľkú spokojnosť, ale nesmieme zabúdať na jo-jo efekt, ktorý každý pozná. Na udržanie výsledkov v strednodobom a dlhodobom horizonte je potrebné neustále úsilie pri zavádzaní zdravého životného štýlu.
Bez ohľadu na typ stravy, ktorý si vyberiete, musíte si stanoviť určité ciele, a to krátkodobo - pre chudnutie - a z dlhodobého hľadiska, aby ste si udržali váhu.
Dlhodobé výsledky sa dosahujú zdravým životným štýlom, ktorý zahŕňa nielen vyváženú stravu vhodnú pre každé jednotlivé telo, ale aj šport, dostatočný odpočinok a maximálne zníženie stresu. “