Najlepšie 4 minerály, ktoré vám pomôžu stratiť slobodu
Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 21. mája 2015, 11:14. Posledná aktualizácia v piatok, 22. mája 2015, 14:14
Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, nestačí počítať kalórie. Prezrite si 5 minerálov, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, ak chcete schudnúť.
Ak držíte diétu, podľa knoworthy.com je dôležité dodať telu vitamíny a minerály potrebné na chudnutie. Ak dodržiavate odporúčané denné dávky, výživné látky pomáhajú telu správne fungovať a zbaviť sa nadbytočných tukov.
vápnik
Dospelý človek potrebuje asi 1 000 mg vápnika denne. Tento minerál hrá zásadnú úlohu pri ochrane kostí a chráni pred osteoporózou. Vápnik tiež reguluje krvný tlak, pomáha pri chudnutí a zvyšuje svalovú hmotu. Vápnik môžete získať z nízkotučných mliečnych výrobkov a bielkovín.
zinok
Zinok reguluje chuť do jedla, hormóny a hladinu inzulínu. Ľudia, ktorí fajčia a konzumujú veľké množstvo alkoholu, sú vegetariáni alebo majú diétu, majú väčšie riziko nedostatku tohto minerálu. Zahrňte ju do svojho jedálnička konzumáciou choroboplodných zárodkov, hovädzieho mäsa, šošovice, vajec, mandlí, kuracieho mäsa alebo rýb.
železo
Ak telu nedodáte potrebné množstvo železa, nakoniec trpíte chudokrvnosťou a neustále sa cítite unavení. Je to preto, že telo potrebuje železo na prenos kyslíka, ale keď ho nemá dostatok, bunky už neokysličujú a vy sa cítite vyčerpaní. Ak držíte diétu, dbajte na to, aby ste konzumovali potraviny bohaté na železo, napríklad hovädzie, morčacie, špenátové alebo šošovicové. Tieto výrobky vám dodajú pocit sýtosti a pomôžu vám ľahšie schudnúť.
chróm
Chróm je ďalší minerál, ktorý vám pomáha kontrolovať svoju váhu, pretože metabolizuje cukor a stabilizuje hladinu glukózy v krvi, čím zvyšuje účinky inzulínu. Bez chrómu sú hladiny inzulínu vážne ovplyvnené a hladiny glukózy kolíšu, čo vzbudzuje vaše nezdravé chute. Chróm môžete získať zo žĺtkov, syrov, hovädzieho mäsa alebo celých zŕn.