Najlepšie 7-minútové cvičebné aplikácie, ktoré skutočne fungujú!
Potíte sa, chudnete, máte boľavé svaly a to všetko cvičením, ktoré zaberie iba sedem minút denne? Áno, môžete a tieto aplikácie pomôžu ...
Efektívne cvičenie iba za sedem minút? Tieto aplikácie to umožňujú!
Jednou z najväčších prekážok pri chudnutí a získavaní kondície je často nedostatok času. Ako môžete po dlhom dni v práci efektívne trénovať, zdravo variť a zároveň mať čas na priateľov a rodinu? Často sa to zdá byť nemožné. To je pravdepodobne dôvod úspechu aplikácií, ktoré ponúkajú 7-minútové tréningy. Ale povedzme si pravdu: dlho sme neverili, že sú skutočne efektívne. Vedci však poskytujú dôkazy o tom, že cvičenie trvajúce sedem minút môže skutočne pomôcť znížiť telesný tuk a zvýšiť svalovú zdatnosť. Základný koncept poskytuje 12 cvikov po 30 sekúnd. Medzi tým si môžete urobiť desaťsekundovú prestávku, aby ste dostali celkovo sedem minút. Stále viac ľudí prisahá na tieto rýchle jednotky a my vieme, ktoré aplikácie sú najlepšie, ak chcete športovať rýchlo a bez stresu, ale stále efektívne ...
Wahoo 7 minútové cvičenie
Fitness aplikácia Wahoo je nesporným číslom 1 v 127 krajinách. Aplikácia ponúka pripravené postupy a zobrazuje pokyny pre každé cvičenie v písomnej podobe a vo formáte videa, aby ich bolo možné vykonať správne a efektívne. Celým tréningom vás prevedie hlas, takže nestratíte polovicu času pozeraním na mobilný telefón. Ďalšie funkcie, ako napríklad vytváranie prispôsobených tréningov, sú k dispozícii iba prostredníctvom platenej inovácie, inak je aplikácia bezplatná a v App Store je väčšinou hodnotená veľmi dobre.
Sedem - 7 minútové cvičenie
Sedem ponúka možnosť spustenia tréningov ihneď po stiahnutí aplikácie aby zodpovedali individuálnym potrebám. Nastaviť sa dá napríklad pohlavie, požadovaná frekvencia tréningu a ciele (napr. Chudnutie alebo budovanie svalov). Potom sú k dispozícii rôzne bezplatné školenia s videonávodmi, Ak si však chcete odblokovať tréningové plány, podrobné pokyny od profesionálov a viac ako 200 rôznych cvičení, musíte platiť zhruba 10 eur mesačne.
7 minút napájania
Najjednoduchšia aplikácia z nášho výberu je ideálne pre všetkých, ktorí si chcú zvyknúť na 7-minútový koncept. Pokyny, odpočítavanie a zvukové pokyny sú uvedené tak, aby aplikácia robila presne to, čo od nej očakávate, ale nie viac alebo menej. Používateľom sa zdá aplikácia stále mimoriadne efektívna, aj keď variácie a prispôsobenie tréningov môžu vyžadovať niečo iné. Táto aplikácia je však ideálna pre začiatočníkov, najmä preto, že v zásade poskytuje všetky funkcie zadarmo.
Oficiálne 7-minútové cvičenie J&J
Aplikácia Johnson & Johnson obsahuje jeden z najväčších výberov cvičení a 22 vopred pripravených tréningov. Kombináciou 72 pohybov je možné vytvoriť viac ako 1 000 rôznych tréningov, nielen 7-minútových tréningov, ale aj predĺženie času až o 32 minút. Počas tréningu sú poskytnuté užitočné tipy na prevedenie ako zvukové príručky, aby ste sa neporanili alebo nepoškodili telo. A to najlepšie: Všetky funkcie sú bezplatné!
Quick Fit - 7-minútové cvičenie, brušáky a jóga
Aplikácia pre všetkých, ktorí majú radi rozmanitosť, pokiaľ ide o šport. Quick Fit skóre s jednoduchým užívateľským rozhraním a ponukami Okrem klasického 7-minútového tréningu aj Quick Abs, Quick Yoga a Quick 4, tréning určený na podporu spaľovania tukov. Video pokyny a zvukové tipy od certifikovaného trénera vás sprevádzajú počas celého tréningu - zadarmo!
Páčil sa vám článok? Tu môžete získať ešte viac tipov a trikov o fitness: