Najlepšie cviky na činku pre optimálne budovanie svalov
Športové guľaté činky Gorilla 2,5 - 32,5 KG
Športovci, bojovníci a gladiátori v staroveku používali činky na spevnenie svojich tiel. Nechýbala ani olympijská disciplína. S činkami rôznych hmotností, ktoré sa nazývali haltere, museli športovci v starovekom Grécku robiť skok do diaľky.
Cvičenie s činkami sa dnes používa hlavne na budovanie svalov a sily. Hlavný rozdiel od tréningu na zariadení: S činkami môžete trénovať svoje svaly izolovane, ale pri väčšine cvikov s týmito voľne pohyblivými váhami sa využíva aj veľa pomocných svalov. Iba tak bude vaše telo, najmä trup, stabilné. A práve to robí cviky na činku také efektívne.
Ak chcete cielene budovať svoje svaly, nevyhnete sa cvičeniu s vlastnou váhou. Ukážeme vám efektívne cviky na činky, vďaka ktorým dostanete svoje telo do špičkovej formy! Či už ste začiatočník, pokročilý alebo profesionál: zaručene nájdete cviky s činkami, ktoré sú pre vás najlepšie na dosiahnutie vašich cieľov.
Činky
Aké rôzne činky tam sú?
Drsne sa rozlišuje medzi činkami a činkami. S oboma je možný efektívny tréning celého tela doma. Niekto uprednostňuje prácu s činkami, iný s činkami. Kombinácia oboch je určite ideálna. Činky majú tú výhodu, že môžete trénovať svaly izolovane. Pohyby sú prirodzenejšie a lepšie sa prispôsobujú našej anatómii. Mimochodom, pomáhajú zlepšovať koordinačné schopnosti. A ak cvičíte správne s činkami, môžete konkrétne predchádzať alebo kompenzovať svalovú nerovnováhu. Je však dôležité zvoliť správnu váhu. Ale o tom neskôr.
| Najlepší predajca |  |  |
| Zahrnuté v súprave | 1 x činka aerobik čierna 130 cm 2 x plastové uchytenie závažia 1,25 kg 2 x plastové uchytenie závažia 2,5 kg 2 x plastový uchopovač závažia 5 kg | 2 x tyče na činky 30 mm chróm 42 cm 4 x plastové závažia 1,25 kg 8 x plastové závažia 2,5 kg |
| materiál | plast | Žehlička/plast |
| Spona | Pružinový zámok | Hviezdna spona |
| naša cena | 79,90 CHF 95,30 CHF | 49,90 CHF |
| V obchode " | V obchode " |
Pri niektorých cvikoch nie sú činky z hľadiska koordinácie také náročné. To je plus pre začiatočníkov. Je možné pracovať aj s vyššími váhami. Pretože svaly zodpovedné za stabilitu musia pracovať menej. To však neznamená, že technológia nehrá hlavnú rolu. Naopak: aj nesprávne zdvihnutie do východiskovej polohy môže chrbticu veľmi zaťažiť.
Všeobecne si voľné váhy, ako sú činky alebo činky, vyžadujú trochu viac cviku. Aj najmenšie zmeny aktivujú ďalšie svaly. Ak pracujete bez trénera, mali by ste trénovať pokiaľ možno pred zrkadlom. Alebo s partnerom, aby sa navzájom napravili.
Plastová kompletná súprava uchopovača 100 KG - Gorilla Sports
Najpredávanejší medzi činkami: Činka GORILLA SPORTS s plastovým uchopovačom 100 kg pozostáva zo všetkého, čo potrebujete pre efektívny tréning činky vo svojich vlastných štyroch stenách: dlhá a SZ činka, dve činky a zodpovedajúce plastové závažia. Na čo čakáš? Objednajte si ešte dnes a začnite ihneď.