Najlepšie diéty pre vašu pokožku
Tu sú najvýhodnejšie diéty pre pokožku!
Táto strava oplýva rybami, olivovým olejom, zeleňou a ovocím. To všetko pomáha udržiavať vaše srdce zdravé a chráni vás pred rakovinou kože. Omega-3 mastné kyseliny v rybách udržiavajú pružnosť pokožky a olivový olej a paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred účinkami slnečného žiarenia, hovorí doktorka Leslie Baumann z Miami, Florida Research Institute. Pri plánovaní jedla založeného na stredomorskej strave musíte robiť múdre rozhodnutia. To znamená: celé zrná namiesto chleba; ryby alebo hydina namiesto akýchkoľvek iných druhov mäsa, nízkotučné mliečne výrobky a orechy, aby uspokojili potrebu bielkovín v tele. Na obed alebo na večeru môžete dokonca podať pohár vína.
Či už sa rozhodnete nejesť mäso z etických dôvodov alebo len kvôli lepšiemu zdraviu, musíte vedieť, že ste si vybrali vynikajúco. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny odporúčaných touto diétou by ste mali jesť aj celozrnné výrobky, ktoré sú prospešné pre pokožku. Antioxidanty vo vegetariánskych potravinách odďaľujú vznik vrások, hnedých škvŕn na pokožke a známky starnutia. Vegetariánska strava s nízkym obsahom tuku vám umožňuje jesť ľanové semiačka a olivový a slnečnicový olej, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, hovorí doktor Baumann.
Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov
Do tejto kategórie patria známe diéty South Beach a Atkins. Zo svojej stravy vylučujú biele pečivo, cestoviny a rafinovaný cukor, ktoré nahrádzajú čerstvými plodinami a chudým mäsom s vysokým obsahom bielkovín. Mali by ste sa vyhýbať živočíšnym tukom, červené mäso by ste mali nahradiť rybím mäsom a inými chudými bielkovinami a na optimálnu hydratáciu tela a pokožky je potrebné veľké množstvo vody. V dennom menu by tiež nemala chýbať zeleň a zelené listy, bohaté na antioxidanty.
Nízkotučné diéty
Eliminácia nasýtených tukov z potravy vám pomôže mať zdravé srdce a zúžiť pás. Odborníci na výživu navyše tvrdia, že diéty, ktoré neobsahujú živočíšne tuky, bojujú proti predčasnému starnutiu pokožky.
Telo a pokožka skutočne potrebujú tuk, nie však živočíšny tuk, ale takzvané dobré tuky, ktoré sa nachádzajú napríklad v orechoch a olivovom oleji. Pôsobia priaznivo na pokožku. Dermatologička Cheryl Karcher odporúča: „20% denných kalórií, ktoré konzumujete, by malo pochádzať z nenasýtených tukov“.
Surová strava
Prívrženci tejto stravy sú presvedčení, že čerstvé, čerstvé a nevarené jedlá si zachovávajú svoje prirodzené enzýmy, čo pomáha tráveniu a chudnutiu. Aj keď mnoho lekárov túto diétu neodporúča, nikto nemôže poprieť, že vám takáto strava pomáha k zdravej pleti. Myslite iba na orechové a avokádové oleje, aké dôležité sú pre udržanie pružnosti pokožky. Pre telo je však veľmi ťažké produkovať kolagén, pretože neprijíma dostatok mäsa, varuje dermatologička Lisa Airan.
Základným kameňom tejto diéty je rezistentný škrob (RS), druh sacharidu, ktorý sa správa ako vláknina v tom zmysle, že nie je úplne strávený, absorbovaný a premenený na glukózu. Konzumácia potravín bohatých na RS vás zasýti rýchlejšie a dlhšie, čo znamená, že nebudete mať potrebu „dopriať si“ jedlá bohaté na cukor a tuky, ktoré - ako je známe - škodia pokožke. Diéta CarbLovers je založená na potravinách, ako sú vajcia, zemiaky, banány, losos, tuniak, cestoviny, celozrnné výrobky.