Najlepšie doplnky pre hypertenziu
Ak váš lekár zistil, že trpíte vysokým krvným tlakom (vysokým krvným tlakom), požiadajte o radu doplnky výživy, ktoré môžete užívať na zníženie jeho hodnoty.
Aj keď zdravé stravovanie a fyzická aktivita sú tou najvhodnejšou „taktikou“, ktorá pomáha znižovať krvný tlak, niektoré doplnky na trhu vám s tým môžu pomôcť. Pamätajte však, že musíte sa najskôr porozprávať so svojím lekárom. Medzi tieto doplnky patria:
* potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú blond otruby psyllia (Plantago ovata) a pšeničné otruby
* niektoré minerály, ako je horčík, vápnik a draslík
* doplnky alebo výrobky, ktoré môžu rozširovať krvné cievy (sú to vazodilatanciá), ako napríklad koenzým Q10, L-arginín alebo cesnakové kapsuly
* Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách, vysokých dávkach doplnkov rybieho oleja alebo vysokých dávkach doplnkov ľanového oleja.
Špecialisti tvrdia, že je potrebný ďalší výskum s cieľom zistiť ich potenciálne prínosy pri znižovaní krvného tlaku.
Omega 3 mastné kyseliny (prostredníctvom doplnkov z rybieho oleja alebo ľanového oleja)
Tieto esenciálne mastné kyseliny pomáhajú telu zlepšovať tonus kardiovaskulárneho systému. Štúdie hovoria, že omega 3 sú sľubnou prísadou na znižovanie krvného tlaku. Analýza v literatúre dospela k záveru, že doplnky Omega 3 mierne znižovali krvný tlak, ale významne.
Ako už pravdepodobne viete, omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v doplnkoch rybieho oleja, ako aj v doplnkoch z ľanového oleja (vo forme kapsúl alebo v tekutej forme). Požiadajte o radu lekára, aby ste zistili, či je v poriadku užívať takéto doplnky, aby nedochádzalo k interakciám s liekmi, ktoré užívate na iné ochorenia.
Kyselina listová
Vyšší objem krvi v dôsledku tehotenstva môže viesť k vysokému krvnému tlaku u tehotných žien, nezabúdajme však, že kyselina listová je dôležitým doplnkom pre dobrý vývoj dieťaťa v matkinom lone. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že prínosom kyseliny listovej môže byť aj zníženie rizika hypertenzie počas tehotenstva.
Podľa metaanalýzy z roku 2009 by užívanie optimálnych dávok kyseliny listovej mohlo pomôcť znížiť krvný tlak, ktorý sa pozoroval u mužov i žien s vysokým krvným tlakom.
Koenzým Q10
Koenzým Q10 (alebo CoQ10), tiež známy ako ubichinón, je antioxidant, ktorý pomáha bunkám tela produkovať energiu. V analýze, ktorá zahŕňala mnoho klinických štúdií, znížil koenzým Q10 diastolický krvný tlak až o 10 mm Hg a systolický krvný tlak až o 17 mm Hg. Je to látka považovaná za bezpečnú a je možné ju podávať vo forme kapsúl.
Draslík a horčík, dvaja dôležití spojenci vášho srdca
Draslík je ten, ktorý pomáha pôsobiť proti účinkom sodíka na krvný tlak. Draslík navyše pomáha znižovať tlak na steny našich tepien. Štúdie v zahraničí podporujú doplnky draslíka ako liečbu znižujúcu vysoký krvný tlak.
Horčík je zároveň minerál, ktorý naše telo používa na reguláciu fungovania buniek. Je to minerál s dôležitou úlohou, ktorý pomáha pri sťahovaní svalových vlákien. Štúdia zo zahraničia ukázala, že doplnky horčíka môžu mať malý vplyv na krvný tlak, aj keď v súčasnosti majú štúdie zmiešané výsledky.
Predtým, ako začnete ktorýkoľvek z týchto doplnkov používať pri liečbe vysokého krvného tlaku, obráťte sa na svojho lekára. Pamätajte, že niektoré doplnky môžu interagovať s liekmi, čo vedie k vedľajším účinkom, ktoré môžu byť niekedy vážne.