Najlepšie knihy o fitness - pre každý tréningový cieľ
Autor: Philipp Lehmann | 28. januára 2018 | Knihy |
Aké sú vaše fitness ciele? Možno sa chcete konečne dostať do formy, pravidelnejšie cvičiť, viac cvičiť, jesť zdravšie jedlo, behať maratón, začať dvíhať činky, spaľovať telesný tuk, budovať svaly, rozširovať ramená alebo spevniť zadok, znižovať minimá energie, zlepšovať svoje zdravie, Urobte prvý príťah, zlepšite svoju pohyblivosť, kontrolu tela alebo stabilitu - alebo všetko toto pre mňa. Nech už sú vaše ciele akékoľvek, akékoľvek dôvody, zostáva otázka AKO.
Ako to SPRÁVNE robíte, že dosahujete svoje ciele, že sa ich držíte, že ste úspešní? Prvým krokom je prečítanie tohto blogu, ktorý bude mať pre vás v roku 2018 dostatok motivácie, užitočných zasvätených informácií a praktických pokynov!
Ale okrem toho DOBRÉ knihy ponúkajú pravdepodobne najlacnejšie kompetentné rady na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Ale výber je obrovský: Ktoré knihy sú tie pravé pre VAŠE ciele?
Nie každá kniha stojí za papier, na ktorý bola vytlačená. Niektoré vytvárajú viac zmätku ako osvety, pretože samotní autori sú pravdepodobnejšími marketingovými odborníkmi ako špecialistami.
Preto som vymenoval niekoľko kníh, ktoré sa oplatí prečítať pre najrôznejšie ciele a požiadavky, aby ste získali potrebnú podporu na svojej ceste k zdatnejšiemu, zdravšiemu a krajšiemu telu.
Nech už je váš osobný cieľ v oblasti fitnes akýkoľvek, nech sú vaše priority akékoľvek, či už sa chcete usilovať o vytrvalosť, pružnosť alebo silu (alebo všetko toto), či chcete spaľovať telesný tuk alebo budovať svalovú hmotu, či už chcete byť fit alebo len chcem len trochu viac kompenzovať - v každom z týchto prípadov úplne nová 30-dňová Badass Challenge ideálny štart pre vás, pretože vám pomôže prekonať vaše vnútorné slabšie ja a konečne začať dôsledne.
Nikdy nezabudnite: Bez ohľadu na vaše vlastné ciele je fitnes predovšetkým otázkou vôle, otázkou motivácie. Je to rozhodujúci faktor. Je rozdiel medzi tými, ktorí to skúšajú znova a znova bez toho, aby skutočne dosiahli pokrok, a tými, ktorí sa toho držia a permanentne menia svoj život.
Podľa môjho názoru si mal KAŽDÝ prečítať nasledujúce tri knihy bez ohľadu na svoje individuálne ciele, aby získal nový pohľad na fyzickú zdatnosť.
Chcete dať svojmu telu nový náter? Správne know-how pre vašu transformáciu nájdete v týchto knihách:
V tejto chvíli je potrebné poznamenať, že kniha HFT od Christiana Zippela je tiež ideálne vhodná na budovanie svalov a spaľovanie tukov - zaradil som ju však do nasledujúcej podkapitoly „Silový tréning“.
Chcete sa sústrediť predovšetkým na silové tréningy, vytvárať nové rekordy alebo sa najskôr naučiť a aplikovať základy? Sila je jedným z najdôležitejších aspektov kondície a kvôli svojej úzkej súvislosti s budovaním svalov a odbúravaním tukov je obzvlášť často diskutovanou témou na fórach a iných webových stránkach a v časopisoch. Skutočné know-how sa však nachádza zriedka - inak v dielach uvedených nižšie:
Naozaj chcete zlepšiť svoju vytrvalosť, možno aj zabehnúť maratón, iba zmysluplne doplniť svoj tréning alebo rozvíjať svoju vytrvalosť paralelne s ostatnými fitness prvkami v rámci kruhov a podobne bez jednotvárnych pohybov? Nasledujúce knihy ponúkajú správne know-how pre každý vkus:
Chcete trénovať primárne alebo výlučne s váhou vlastného tela alebo jednoducho doplniť svoj doterajší tréning užitočnými cvikmi na kruhoch, hrazdách alebo na podlahe? Teraz je na túto tému veľa kníh, ale dve pre mňa zostávajú bezkonkurenčné:
Pre tých, ktorí radi behajú maratón alebo sa chcú obzvlášť dôrazne zamerať na akýkoľvek druh vytrvalostného športu, odporúčame príslušnú výživovú knihu „Bež rýchlo, jedz pomaly“ (pozri nižšie v časti Výživa).
Každý, kto chce byť nielen fit, ale aj zdravý a pružný, kto chce vyliečiť pohybový aparát, ktorý je týraný moderným životným štýlom (časté sedenie, málo pohybu a predovšetkým zlá kvalita a všestrannosť pohybu), sa musí okrem kondičného tréningu nevyhnutne starať aj o telo. Muskuloskeletálny systém. Moje odporúčania pre vás: