Najlepšie mantry na stres
V budhizme sa mantry tradične prednášajú počas meditácie. Dávajú silu a pomáhajú rozvíjať vnútornú silu. Najmä v stresových situáciách sú ideálne na to, aby ste sa zhlboka nadýchli a sústredili sa na seba. Skús to!
Ako nájsť svoju vlastnú mantru
Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré chcete zmeniť alebo ktoré vás trápia. Potom to otočte dozadu: „Som v strese“, napríklad „V pohode“. Nahlas povedz mantru. Budete cítiť, ktorá veta vám najviac pohladí dušu a vyvolá pozitívne pocity.
Mantry dodávajú energiu a silu v ťažkých časoch
Mantry sú slová alebo verše, ktoré rozvíjajú vnútornú moc v tých, ktorí ich používajú. To, čo znie trochu ezotericky, je nesmierne užitočné v každodennom živote - najmä v ťažkých časoch a stresujúcich fázach. Pretože potom nám tieto malé energetické vzorce môžu pomôcť dať nášmu duchu pokoj, novú silu a nové šťastie. Mimochodom, nezáleží na tom, či svoju mantru šepkáte, spievate alebo si dokonca zapisujete - najdôležitejšie je, aby ste ju nosili stále so sebou v mysli. Tradične sa mantry opakujú znova a znova, pretože iba tak uvoľňujú svoju pozitívnu energiu a umožňujú nám pozerať sa s istotou dopredu. Použite nasledujúce „magické frázy“ ako inšpiráciu alebo objavte svoju vlastnú mantru. Mimochodom, takzvané mudry sú prospešným doplnkom malých ostrovov pokoja v každodennom živote: cviky na malíčky z praxe jogy.
10 mantier, ktoré vám pomôžu prežiť krízy a konflikty
1. „Vydržím nepríjemné veci“
Šéf je nespokojný a vy ste sa veľmi pohádali s najlepším priateľom? Nebojujte s nepríjemnými - máte rezervy sily sa s tým vyrovnať.
2. „Som svoj vlastný hrdina“
Máte v sebe viac sily, ako si myslíte, že? Pretože ste už určite zvládli veľa vecí, ktoré sa vám spočiatku zdali gigantické a neprekonateľné. Ale nakoniec si ich zvládol ľavou rukou!
3. „Môžem sa sám rozhodnúť, čo urobím“
Znie to banálne a napriek tomu vám tieto slová ukazujú: Nech sa stane čokoľvek, nie som závislý od ostatných a svoj život mám vo vlastných rukách! Pocit kontroly vám dodáva novú silu a upokojuje vás.
4. „Srdce pozná cestu“
Tieto múdre slová Budhu vám dajú dôveru v seba samého, najmä v čase krízy a zložitých rozhodnutí.
5. „Mám okolo seba ľudí, ktorí ma majú radi“
Stres prichádza a odchádza, ale ľudia, ktorých milujete a ceníte si ich - rodičia, rodina, priatelia - zostávajú. Dobrý pocit, ktorý vám dá pokoj a vnútorný pokoj, aj keď sa vám niečo podarí.
6. „Robím maximum, čo je v mojich silách“
Snažte sa robiť všetko odvážne a celým svojím srdcom, potom sú pochybnosti a výčitky úplne zbytočné.
7. „Je to to, čo to je“
Veľmi to pomáha internalizovať, že nemôžeme všetci zmeniť veci. Prijímanie situácií nás zachráni pred negatívnymi pocitmi, ako sú hnev alebo bezmocnosť, a môže byť prvým krokom k zmenám.
8. „Vyrastám z porážok“
Chyby sú nepríjemné, ale stávajú sa nám všetkým - a môžu byť dokonca príležitosťou. Pretože ak sa nám podarí analyzovať naše porážky, poučiť sa z nich a vyhnúť sa im v budúcnosti, potom aspoň nebudú zbytočné.
9. „Toto prejde“
Život nás učí znova a znova: nič netrvá večne. Najmä v stresujúcich a stresujúcich časoch je úľavou mať tieto vedomosti na pamäti.
10. „Som rozkošný“
Niekedy je ťažké si to pripustiť. Skúste si však túto vetu v duchu povedať znova a znova. Buďte pri tom k sebe láskaví, odpúšťajte si svoje chyby a sústreďte sa na svoje silné stránky. Potom budete časom k sebe oveľa láskavejší a uvoľnenejší.
Mudry: šťastie a nová energia prostredníctvom prstovej jogy
1. Garuda Mudra povzbudzuje a podporuje krvný obeh: Zaháknite palce tak, aby dlaň bola na zadnej strane ruky.
2. Shuni Mudra podporuje vitalitu a sebavedomie: Spojte končeky palca a prostredníka.
3. Matangi mudra posilňuje asertivitu a intuíciu: Prekrížte si ruky, len stredné prsty zostanú natiahnuté.
3 silové mantry SOS pre väčšie sebavedomie
Skutočne existujú, okamihy neistoty, v ktorých by sme sa chceli skryť. Potom pomáhajú tieto mantry: „Som krásna. Vonku aj zvnútra. “Áno, ste. Bod. „Mám sa rád.“ Postavte sa pred zrkadlo a pri opakovaní mantry sa pozerajte hlboko do vašich očí. Úžasným doplnkom je nasledujúca veta: „Dýcham sebavedomie a vydýcham obavy.“ Vyskúšajte: Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vypúšťajte vzduch z pľúc, keď v duchu recitujete vetu. Narovnáte sa dovnútra a budete sa cítiť pohodlne uzemnení.