Najlepšie organizačné tipy pre vašu konkurenčnú stravu - FitnessKriegerin
Fitness, výživa a zmýšľanie
Aby bola súťažná strava čo najvoľnejšia, jednou z vašich najvyšších priorít by mala byť organizácia dobrého života.
Čím ste štruktúrovanejší, tým menší je potenciál pre stres.
Položte si teda nasledujúce otázky:
- kedy idem na trening?
- kedy mam robit kardio?
- kedy si predvarim jedlo?
- čo chcem jesť na druhý deň?
- kedy cvičím pózovanie?
- kedy idem nakupovat?
* Tento príspevok obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti
Naplánujte si týždeň vopred
Pracovné dni si plánujem čo najlepšie vopred, aby som sa nestresovala.
To je obzvlášť dôležité v neskoršom priebehu diéty, pretože človek je trochu zábudlivý.
Niekedy si doma zabudnete športovú obuv, uteráky alebo iné veci.
Musíte si to celé sadnúť a štruktúrovať. Najlepšie urobíte, keď si úlohy rozdelíte do časových blokov. Keďže nemusíte premýšľať, čo ďalej, môžete byť oveľa produktívnejší. Položkami vo vašom zozname úloh môžete ľahko prechádzať jeden po druhom.
Takže máte časový plán a nestresujete sa, pretože ste na niečo zabudli a musíte to absolútne urobiť.
Naplánujte časovú rezervu
Ak niektoré veci trvajú dlhšie, ako ste čakali, nezabudnite na medzery vo svojich schôdzkach!
U mňa sa stalo jeden alebo druhýkrát, že po tréningu došlo k vzrušujúcej konverzácii. Potom mi, samozrejme, zničil celý rozvrh.
Okrem toho by ste nemali príliš plánovať. Lepšie menej, ale potom robte tieto veci správne.
stanoviť priority
Máme tendenciu najskôr robiť malé úlohy. Dáva nám dobrý pocit, že sme niečo dosiahli. Často sme však skutočne nedosiahli nič. Iste, môžete vyčiarknuť jeden bod zo svojho zoznamu a cítiť sa zaneprázdnený. Ale to, či to pre vás predstavuje pridanú hodnotu, je druhá otázka.
Nezabudnite si teda určiť priority. Zoraďte položky, ktoré musíte urobiť, podľa dôležitosti. Radšej sa skôr obráťte na úlohy, ktoré pre vás budú mať najväčší úžitok. Často sú to úlohy, ktoré sú pre nás najnepríjemnejšie. Ale ponúkajú nám najväčší potenciál na zlepšenie.
Získajte plánovač
Pretože mám na pamäti vždy desaťtisíc vecí, je pre mňa nesmierne dôležité používať plánovač schôdzok.
To mám radšej na papieri. Pre mňa je to jasnejšie.
Je len na vás, či radšej použijete aplikáciu.
Niektoré veci ale zadávam aj do mobilného telefónu.
Napíšte si nákupný zoznam
Pre mňa sa osvedčilo napísať pred nákupom nákupný zoznam.
Predtým, ako idem nakupovať, vždy sa pozriem doma, aby som zistil, čo by som si mal kúpiť, aby ma nečakali nejaké nepríjemné prekvapenia.
Okrem toho, kedykoľvek na niečo spontánne myslím, zapíšem tento bod do svojho zoznamu.
Takže nemôžem na nič zabudnúť a ušetriť si dôležitý čas. V obchode už nemusím uvažovať a pozerať, čo by som ešte mohol potrebovať. Len aby som doma zistil, že som polovicu zabudol.
Používam na to aplikáciu „Lister“. Môžete ho tiež použiť na vytvorenie skvelých úloh.
Naplánujte si jedlo vopred
Veľmi mi pomáha predvariť si jedlo na pár dní.
To znamená, že už nemusím rozmýšľať, čo si uvarím pre seba, a zaručujem, že sa budem držať svojho deficitu.
Môžete tiež ušetriť dôležitý čas na každodennú prípravu jedla.
Určite si naplánujte čas odpočinku pre seba
Súťaživá strava je stresujúca a časovo náročná.
Aby ste si zachovali chladnú hlavu, mali by ste si preto vždy naplánovať malé prestávky.
Aj keď je to len päť minút na relaxáciu a šálku čaju.
To niekedy dokáže zázraky, aby vás trochu uvoľnilo. Pomôcť vám môže aj to, že budete strážiť to podstatné a nenecháte sa vyblázniť.