Najlepšie ovocie, ktoré môžete jesť počas letnej Business Press
Vysoké horúčavy špecifické pre leto sú pre naše telo skutočnou výzvou. Je veľmi dôležité správne hydratovať a jesť čo najviac zeleniny a hlavne ovocia. Ovocie má nespočetné výhody pre naše telo testované počas leta.
Vodný melón je najlepšou voľbou, keď je horúci, zvlhčuje a poskytuje prospešnú látku zvanú lykopén, ktorá chráni pokožku pred spálením a bojuje proti rakovine. Okrem lykopénu je melón bohatým zdrojom vitamínov A a C, obsahuje vitamín B6, betakarotén, tiamín a draslík.
čerešne na začiatku leta sa všade vyskytujú dužiny. Okrem toho, že sú vynikajúce, majú vysokú hladinu antioxidantov: antokyany, ktoré podporujú aktivitu antioxidantov, a kvercetín, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak. Sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, draslíka, vitamínov A a C.
broskyne počas leta sú potešením. Majú úžasnú arómu a vysoký obsah vitamínov A a C, ktoré prispievajú k zdraviu pokožky. Tieto plody tiež obsahujú antioxidanty a vlákninu, ktoré zlepšujú trávenie a sú dôležitým zdrojom antioxidantov, betakaroténu a flavonoidov, ktoré pomáhajú spomaliť proces starnutia a znižujú riziko určitých druhov rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Broskyne sú navyše spoľahlivým spojencom pri diétach, pretože majú iba 60 kalórií.
marhule poskytuje telu podstatné množstvo vitamínu A alebo betakaroténu (medzi 1 000 a 1 500 ug/100 g). V tele sa tento vzácny antioxidant premieňa na vitamín A, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku, nočné videnie a podporuje prirodzenú schopnosť tela brániť sa.
hrušky sú šťavnaté a chutné a obsahujú veľa vlákniny, vitamínu C s nízkou úrovňou kalórií a sacharidov. Pokožka tiež profituje z týchto plodov a zanecháva ju zdravšiu a čistejšiu.
Malina je sladké, chladné a veľmi voňavé ovocie, ktoré je bohaté na vlákninu, z ktorých niektoré sú rozpustné vo forme pektínu a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Červené farby malín poskytujú vysoké hladiny antokyanov (antioxidantov).
ostružina sú voňavé a lahodné, dodávajú telu veľa prospešných látok. Obsahujú teda salicyl, čo je rovnaká účinná látka, ktorá sa nachádza v aspiríne, a ktorý má veľmi dobré protizápalové účinky. Z tohto dôvodu je potrebná zvýšená opatrnosť u ľudí, ktorí nemajú vysokú toleranciu voči aspirínu. Okrem toho majú černice veľa antokyanov, ktoré im dodávajú špecifickú farbu a sú vynikajúcimi antioxidantmi, spolu s vitamínmi E a C a kyselinou ellagovou, ktoré sa v týchto plodoch nachádzajú. Ostružiny navyše obsahujú pektín a ďalšie vlákna známe pre svoju ochrannú úlohu pre zdravie tráviaceho systému.
ananás je to ovocie špecifické pre teplé obdobie, má hustú štruktúru a je bohaté na vitamíny, enzýmy a antioxidanty. Ananás má protizápalový účinok, chráni pred rakovinou hrubého čreva, makulárnou degeneráciou a artritídou.
pomaranče sú vynikajúce a okamžite uhasia smäd a hydratujú vaše telo pred vysokými teplotami. Majú vysoký obsah vitamínu C a draslíka a obsahujú živiny, ktoré pomáhajú obnoviť poškodenie svalov a kŕče pri cvičení.
Kivi obsahujú veľa vitamínu C, cez leto posilňujú celé telo. Dostatok vitamínu E, draslíka a vlákniny je ďalším dôležitým argumentom v prospech konzumácie tohto exotického ovocia.