Najlepšie postupy pri chudnutí v závislosti od krvnej skupiny - Men’s Academy

Princípy stravovania podľa krvnej skupiny vypracoval lekár Peter D’Adamo a publikoval ich v najpredávanejšej knihe „Eat Right 4 Your Type“.

Doktor D'Adamo tvrdí, že diéta podľa krvnej skupiny vám v rekordnom čase nepomôže zhodiť nadbytočné kilogramy, ale z dlhodobého hľadiska môže zabezpečiť harmonickú postavu, predchádzať alergiám, zvýšiť odolnosť proti infekciám a zlepšuje celkové zdravie.

Ak máte ťažkosti s chudnutím v priebehu času, máte nedostatok energie a máte všelijaké problémy s trávením, mali by ste si prečítať nasledujúce odporúčania:

Skupina 0- "Mäsožravce"

najlepšie

Strava odporúčaná pre ľudí s krvnou skupinou 0 má vysoký obsah bielkovín a je založená na rôznych druhoch mäsa, vrátane rýb. Sacharidy a mliečne výrobky sa neodporúčajú. Naproti tomu zelenina a ovocie s alkalickou kyslosťou (slivky, hrozno, ríbezle, egreše, datle) sú kompatibilné s organizmom držiteľov skupiny 0.

  • Zahrnúť do denného menu: mäso, ryby a olivový olej.
  • Mierna spotreba: vajcia, orechy, semená, ovocie.
  • Vyhnúť sa: pekárenské výrobky, cestoviny, fazuľa a ryža, alkohol.

Svoju stravu môžete doplniť behaním, aeróbnym cvičením alebo kontaktným športom.

Skupina A2 - „vegetariánska“

postupy

Strava vhodná pre krvnú skupinu A2 je vegetariánska s dôrazom na ovocie a zeleninu a s mierou v konzumácii mliečnych výrobkov.

  • Zahrnúť do denného menu: orechy, semiačka, fazuľa, cereálie, celozrnné cestoviny, ryža, ovocie a zelenina
  • Mierna spotreba: mliečne výrobky. Fermentované mliečne výrobky sú povolené vo veľmi malom množstve: jogurt, kefír, odtučnený krém
  • Vyhnúť sa: mäso. Ľudia zvyknutí na konzumáciu mäsa ľahko schudnú, keď si osvoja stravu založenú na zelenine a ovocí, a vďaka eliminácii toxínov z tela budú oveľa energickejší.

Svoju stravu môžete doplniť menej náročnými cvičeniami, napríklad jogou alebo golfom.

Skupina B3 - „všežravci“

postupy

Iba jeden z 10 ľudí má túto krvnú skupinu, ktorá je z hľadiska stravovania najpružnejšia. Ľudia s touto krvnou skupinou sú všežraví, preto musí byť strava vyvážená, zdravá a rozmanitá.

  • Zahrnúť do denného menu: nízkotučné mliečne výrobky, zelenina, ovocie, ale aj mäso (vyhýbajte sa kuraciemu mäsu) alebo vajcia.
  • Mierna spotreba: orechy, semená, arašidy a pekárenské výrobky
  • Vyhnúť sa: spracované jedlá

Svoju stravu môžete doplniť cvičením, ktoré zahŕňa aj duševnú činnosť, ako je tenis, plávanie alebo horolezectvo, bojové umenia.

Skupina AB4 - Vyvážený a diverzifikovaný režim

najlepšie

Ľudia s touto vzácnou krvnou skupinou by mali jesť jedlá odporúčané pre skupinu A aj B, čo môže byť mätúce, pretože pre krvnú skupinu A sa odporúča vegetariánska strava, zatiaľ čo skupina B je dosť tolerantná. Odporúčania Dr. D’Adama, ktorý vyvinul princípy stravovania podľa krvnej skupiny, sú:

  • Zahrnúť do denného menu: veľa zeleniny a ovocia, mäso, ryby a morské plody, jogurt a kefír, hrášok, fazuľa
  • Mierna spotreba: orechy a semiačka
  • Vyhnúť sa: alkohol a káva, najmä v stresových situáciách

Svoju stravu môžete doplniť kombináciou cvičení s nízkou a strednou intenzitou v prírode, ktoré zmierňujú stres.