Najlepšie spôsoby chudnutia
Najneskôr na jar, keď sa topí sneh a dni sa predlžujú, čelí mnoho ľudí problémom: cez sviatky medzi Vianocami a Veľkou nocou sa im príliš dobre darilo, a preto pribrali. Samozrejme sa chcete čo najrýchlejšie zbaviť nadbytočných kilogramov a znova získať svoju plážovú postavu. Mnoho poradcov v tomto smere sľubuje skutočné zázraky, ktoré sú pre väčšinu ľudí úplne nereálne. Pretože v udržateľnom chudnutí hrá úlohu množstvo faktorov. Ale je to celkom možné bez toho, aby ste sa museli trápiť - pokiaľ zostanú dotknutí realistickí so svojimi cieľmi a očakávaniami.
To, ako rýchlo niekto dokáže schudnúť, závisí okrem iného od jeho stravovacích návykov a veľkosti tela. Úbytok hmotnosti viac ako dve kilá za týždeň je však utopický, pretože každý, kto chce chudnúť zdravo, zvyčajne stratí medzi 500 gramami a dvoma kilami telesnej hmotnosti týždenne.
Dôležitý faktor: strava
Pri chudnutí zohráva zásadnú úlohu strava. Nejde len o to, čo a koľko jedia dotknutí, ale aj to, kedy jedia. Ľudia, ktorí chcú rýchlo schudnúť, by si mali zvyknúť jesť pomalšie, pretože sa potom rýchlejšie cítia plní. Dotknutá osoba je teda celkovo menej. Pred jedlom by mali vypiť aj pol litra vody. To znamená, že žalúdok je raz naplnený a vy jete menej. Ďalším ďalším účinkom je, že spôsobuje, že telo spáli viac kalórií.
Schudnite a stále sa najedzte naplno
Mimochodom, je to úplný klam, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa musia zaobísť bez niečoho alebo dokonca hladovať. Aj tí, ktorí chcú schudnúť, sa môžu s čistým svedomím najesť do každého jedla, pokiaľ konzumujú jedlá s čo najmenšou energetickou hustotou. Ingrediencie by preto mali obsahovať čo najmenej kalórií.
Na druhej strane sa hladovacie diéty a podobne neodporúčajú ako účinné prostriedky. Väčšina ľudí sa po diéte rýchlo vrátila alebo dokonca prekročila svoju pôvodnú váhu. Dôvod je jednoduchý: ak niekto podstúpi hladovku, jeho telo sa prepne do režimu hladovania, takže spotrebuje menej kalórií. Ak sa človek po diéte vráti k svojim bežným stravovacím návykom, pomerne rýchlo opäť priberie.
Ak chcete schudnúť s trvalým účinkom, je lepšie jednotlivé potraviny nahradiť nízkokalorickými alternatívami. Napríklad hranolky sa dajú pripraviť aj v rúre, a preto majú podstatne menej kalórií, ako keby sa varili v hlbokej fritéze.