Najlepšie štíhle tipy na chudnutie
Chcete zmeniť svoju váhu? Potom musíte zmeniť svoje návyky!
Henry Ford raz povedal: „Kto robí to, čo už vie, vždy zostáva tým, čím už je.“.
Vaše podvedomie riadi vaše správanie a samozrejme vaše stravovacie správanie. Vaše podvedomie nechce, aby ste niečo menili, takže ani vy nechcete držať diétu. Ale ak ich dostatočne často presvedčíte o opaku, stanú sa vašim priateľom a budú vás aktívne podporovať pri dosahovaní vašich cieľov. V tomto videu nájdete informácie o tom, ako presne tento mechanizmus funguje a ako môžete tento efekt využiť sami.
Váhy - a aké užitočné sú pri chudnutí?
Ak naozaj chcete zhodiť menej kilogramov, choďte na darovanie krvi. Áno, po darovaní krvi skutočne vážite o pol kila menej. Toto je samozrejme moja hlúpa predstava. Ale predstavte si, že začínate cvičiť, takže strácate tuk a budujete svaly. Vaša váha sa na váhe zmení len ťažko, ale vaša postava sa zmení drasticky. Ak teraz vystúpite na váhu, budete skôr demotivovaní ako motivovaní.
Vďaka prísadám ste tučný!
Stačí si dať pár myšlienok o tom, akú chémiu do seba celý deň dávate a či je to skutočne nevyhnutné. Naozaj máte chuť na umelé príchute, farby, rozpúšťadlá, nosiče, regulátory ústnej pohody a oveľa viac ...? Ak sa bez toho zaobídete, budete sa cítiť pohodlnejšie a zdravšie a mimochodom tiež drasticky schudnete.
Chcete sa opäť skutočne efektívne zapojiť do metabolizmu tukov?
Potom musíte telu pravidelne dodávať energiu! Mali by ste jesť niečo každé 3 až 6 hodín a len medzi tým piť vodu! Len s týmto tipom môžete z každej diéty a výživového programu vyťažiť oveľa, oveľa viac.
Chcete efektívne spaľovať tuky?
Potom sa musíte držať svojho načasovania. Musíte si znova nájsť svoje vrodené načasovanie stravovania. Zapíšte si časy stravovania na niekoľko dní a zistite, či ich viete optimalizovať. Toto je rýchly spôsob, ako z vás urobiť stroj na spaľovanie tukov.
Pite sa štíhlo!
Áno, v skutočnosti to funguje - s vodou. Voda neobsahuje žiadne kalórie, a tak zaisťuje, že váš metabolizmus tukov pokračuje a vy môžete efektívne chudnúť. Ale buďte opatrní - pitie ochutenej vody môže zastaviť váš metabolizmus tukov.
Vytvorte tuky zo sacharidov?
Zemiaky, cestoviny, ryža, chlieb, rožky, sušienky, hotové výrobky sú celé plné cukru. Tento cukor je vášmu telu k dispozícii pri rôznych rýchlostiach. Existujú pomalé a rýchle zložky cukru, ktoré sa tiež nazývajú „sacharidy“. Rýchlo zastavte metabolizmus tukov. Tieto rýchle sacharidy sa väčšinou nachádzajú v spracovaných potravinách. Vyvarujte sa ich, inak vaše telo tento cukor okamžite premení na tuk a uloží ho.
Potrebujem bielkoviny?
Aby ste mohli spaľovať tuky, potrebujete každý deň najmenej 1 g bielkovín na kg hmotnosti. Tento proteín, nazývaný tiež proteín, je dôležitý pre váš imunitný systém na tvorbu nových buniek a tkanív. Niektoré enzýmy, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus lipidov, sa môžu tvoriť, iba ak konzumujete dostatok bielkovín každý deň. Mäso a ryby sú skvelým zdrojom, ale pozor na tuky. Ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín sú strukoviny (šošovica, fazuľa, hrášok).
Aké tuky potrebujem?
Pokiaľ nebudete každý deň konzumovať správne množstvo cenných omega-3 mastných kyselín a mononenasýtených mastných kyselín, nebudete schopní dosiahnuť optimálny metabolizmus tukov. Dávajte pozor na množstvo a kvalitu olejov, ktoré prijímate.
Ako sa stanem strojom na spaľovanie tukov?
Prajete si, aby váš metabolizmus tukov bežal celý deň? Potom jedzte vlákninu pri každom jedle! Vlákninu môžete tiež použiť na pridanie hodnoty každému spracovanému jedlu a zaistiť tak lepšie spaľovanie tukov. Vláknina totiž spomaľuje prenos cukru do krvi a tým nepriamo zaisťuje lepšie spaľovanie tukov.
Čo zastavuje môj metabolizmus tukov?
Vyvarujte sa soleniu, ak chcete úspešne schudnúť. Soľ zastaví váš metabolizmus tukov. A čo je ešte horšie, väčšina solí poskytuje prísady, ktoré vaše telo potrebuje na detoxikáciu. Nebojte sa, každý deň prijímate toľko skrytých solí, že ich nebudete mať nedostatok.
Kde sa skrýva cukor?
Mysleli ste si, že v cole je veľa cukru? Potom sa pozrite na fľašu horkého citrónu. Mysleli ste si, že keď pijete džús, robíte si pochúťku? Potom sa pozrite na to, čo je vo vašej šťave. A nezabudnite, že existuje veľa prísad, ktoré ani nemusia byť na zozname prísad
Čo znamená strava?
Pozrime sa, čo znamená slovo diéta a či má vôbec zmysel kupovať dietetické výrobky. Uvidíte, že v budúcnosti budete musieť skutočne otočiť každé balenie a dôkladne sa pozrieť. Potravinársky priemysel sa vás snaží oklamať riadkami a vláknami farebnými obrázkami a chatrnými vyhláseniami. Mali by ste iba konzumovať a slová ako „diéta“ a „svetlo“ nám dodávajú dobrý pocit. Iné je to s metabolickou stravou, ktorá je vlastne aktívnou metabolickou liečbou.
Sú mliečne výrobky dobré?
Potravinársky priemysel pridáva do mliečnych výrobkov veľa cukru alebo sladidiel, aby získali ešte väčšiu chuť, napríklad ovocný jogurt, ktorý neobsahuje žiadne ovocie. Moje odporúčanie: vezmite si prírodný jogurt alebo tvaroh a vytvorte si svoju obľúbenú príchuť. Potom viete, čo je vo vnútri.
Musím cvičiť, aby som schudla?
Iba pomocou vytrvalostného a silového tréningu môžete úspešne spaľovať tuky. Nájdite spôsob, ako rozhýbať všetky svoje svaly 2-3 krát týždenne a zvýšiť tak svoju spotrebu kalórií.
Pre spaľovanie tukov je dôležitý aj vytrvalostný tréning. Niektorí si však myslia, že vytrvalosť môže spáliť veľa energie, a preto to robí iba tak. Ale nie je to tak. Vytrvalostný tréning je určite jedným zo základných kameňov pri chudnutí, ale nie je to najdôležitejšie.
Diétna pasca alebo metabolická pasca!
Držíte diétu? Potom by ste mohli byť v pasci. Každé zníženie kalórií zabezpečí, že vaše telo bude spaľovať čoraz menej energie. Z diétnej pasce vyjdete bez problémov. Iste, je to dlhá a kamenistá cesta. Ale tento spôsob stojí za to. Musíš ísť. Potom môžete s mojim systémom FDD-Tag chudnúť zdravo a hlavne trvale.
Ako sa dostanete z diétnej pasce, keď už ste v nej? Využite môj deň FDD! Niektorí z mojich účastníkov hovoria „Tešte sa na to“ alebo „Krmte dvakrát“ - ja hovorím „Jedzte trikrát“ ...