Najlepšie sušené ovocie na siluetu - recepty na chudnutie - špičkové prírodné liečivá
Sušené ovocie je bohaté na výživné látky a vlákninu, má nízky obsah kalórií, vytvára pocit sýtosti a zaháňa hlad.
Sušené ovocie sa považuje za jedlo a za vzácny liek, najmä v zime, keď sú prírodné zdroje vitamínov a minerálov, výživné a liečivé látky trochu obmedzené.
Sušené ovocie sa ľahko pripravuje a spolu s obilninami a mliečnymi vločkami môže pripraviť zdravé, energické raňajky, ktoré zabránia prírastku hmotnosti.
Pretože sú bohaté na prírodný cukor, glukózu a fruktózu, budú sušené ovocie do diéty na chudnutie zaradené s mierou ako náhrada za iné zdroje sacharidov, ako sú zemiaky, chlieb, cestoviny atď. Je potrebné poznamenať, že pri vyváženej strave by sacharidy mali tvoriť 50% dennej dávky.
Nie všetky sušené ovocie sa však odporúčajú pre zdravie a tvar. Preto sa vyhýbajte kandizovanému ovociu (sušené ovocie s prídavkom cukru), ktoré je pred sušením pokryté cukrom alebo sirupom.
Atraktívne, jasné a intenzívne sfarbené sušené plody sú ošetrené siričitanmi (konzervačnými látkami), čo platí najmä pre marhule a hrozienka. Takéto škodlivé látky môžu spôsobiť kožné vyrážky, choroby žalúdka a choroby dýchacích ciest. Preto sa rozhodneme pre organické ovocie, ktoré nie je také atraktívne.
Skutočné koncentráty vitamínov a minerálov, prospešné pre zdravie a veľmi priateľské k siluete, sú naopak:
Hrozienka (hrozienka) môžete jesť surové, ako občerstvenie alebo ako súčasť rôznych jedál. Sú veľmi bohaté na vlákninu, majú stredný až nízky glykemický index, stimulujú trávenie a pomáhajú pri chudnutí.
Datle sú dôležitým zdrojom antioxidantov, draslíka, železa a vlákniny.
Pôsobia laxatívne, uľahčujú pohyb čriev, a teda znižujú váhu.
Cenný zdroj vlákniny, vitamínu A a draslíka, sušené marhule bojujú proti zápche, stimulujú činnosť žalúdka, pečene a v neposlednom rade metabolizmu.
Figy urýchľujú metabolické spaľovanie
Silne mineralizujúce, sušené slivky, údené, sú bohaté na vlákninu, vitamíny A a K.
Bohatý obsah vlákniny a sorbitolu ich premení na silné prírodné preháňadlo. Pretože sušené slivky zasýtia a nezvyšujú hladinu cukru v krvi, sú ideálnym jedlom na udržanie vašej postavy.
Figy majú laxatívny účinok, pomáhajú tráveniu, sú zvláčňujúce a upokojujúce.
Považujú sa za univerzálnu kúru pri diétach vďaka obsahu Omega 3 a Omega 6 mastných kyselín, ktoré urýchľujú metabolické spaľovanie a topenie tukov.
• Figy každé 3 hodiny
Jedzte 3 sušené figy ráno, na prázdny žalúdok, s čiernou kávou a každé 3 hodiny zjete 3 figy.
Jeden deň v týždni, ktorý sa koná týmto spôsobom, pomáha zhodiť kilogram každý mesiac.
• „Murované“ figy
Tri sušené figy zalejte jablčným octom a nechajte pôsobiť cez noc. Na druhý deň sa figy zjedia. Takáto kúra trvá 14 dní.
Rovnaký ocot sa bude používať 7 dní, bude však potrebné ho doplniť, pretože bude absorbovaný ovocím.