Najlepšie tipy na stravovanie priamo v teple nu3
obsah
Deň pri jazere, večerné posedenie na terase, stretnutie s priateľmi v parku - leto je najlepším obdobím roku. Grilovačka bohatá na mäso, hranolky na pláži a zmrzlina v hojdacej sieti - tak sa nám páči, že prechádzame letom. Ale je to správne jedlo v horúcom počasí? Ktoré jedlá a jedlá by ste mali mať radšej, keď je horúce a ktorým by ste sa mali vyhnúť - to vám prezradíme!
Veľa pite a jedzte priamo v teple
Vysoké teploty môžu spôsobiť nášmu organizmu obrovské problémy. Keď je veľmi teplo, musí sa telo postarať o to, aby sa príliš nezvýšila telesná teplota, a to je čistá drina. Výsledok: poklesne krvný tlak, zvýši sa tlkot srdca a zníži sa výkon mozgu. A hlavne sa potíme, pretože má funkciu chladenia. Je logické, že sme veľa piť v horúčave potrebu kompenzovať stratu tekutín. Ale to nie je všetko, čo môžete urobiť z hľadiska výživy, aby ste sa vyhli väčšej záťaži na telo v lete.
Čo telo potrebuje predovšetkým:
- Veľmi tekutý: Najlepšie je piť vodu alebo nesladený čaj.
- Minerály a stopové prvky: Potom sa nestráca iba tekutina, ale aj dôležité minerály ako horčík, draslík, sodík a vápnik.
- Ľahké jedlá: To si vyžaduje menej energie na trávenie a odľahčí to vaše telo.
- Prispôsobené denná rutina: Radšej športujete veľmi skoro ráno alebo neskôr večer. Mali by ste sa vyhýbať namáhavým činnostiam, pobytu na slnku a teplým jedlám, najmä v horúcich poludňajších hodinách!
Jedzte v horúcich dňoch
Takže ľahké jedlá. Čo to presne znamená? Tu sú prehľady toho, čo musíte a nemusíte robiť pre správne jedlo v teple:
DOS
Nerob
- alkoholu: Bohužiaľ, sladký kokteil je nesprávna voľba. Studené pivo? Proti tomu musíme tiež radiť. Alkohol zdôrazňuje obeh a tiež vysušuje organizmus. Čo tak namiesto toho štipľavý nealkoholický moskovský mul?
- Sushi, Tiramisu & Co..: Surová zelenina je skvelá, ale surové živočíšne jedlá, ako sú ryby, mäso alebo vajcia, nie sú jedlom na teplé dni. Pretože: Pri vysokých teplotách sa baktérie, ako napríklad salmonela, množia obzvlášť rýchlo.
- Rýchle občerstvenie a pečené bravčové mäso: Radšej ignorujte mastné a ťažko stráviteľné jedlá. Ťažká večera v horúčave môže výrazne narušiť váš nočný spánok a pripraviť vás o spánok.
- Sladkosti celý deň: Pravdepodobne aj tak nemáte chuť na hamburgery, pizzu a Co. Ale dajte pozor, aby ste nejedli príliš veľa malých, najmä sladkých a vysoko sacharidových občerstvenia. Tie spôsobujú, že hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a rovnako rýchlo opäť klesá. Chute sú nevyhnutné.