Rizikový faktor nedostatku spánku
Problémy so srdcom môžu mať veľa rôznych príčin. Spánok je rizikový faktor, ktorý sa stále podceňuje. Len v Nemecku spí každý tretí človek menej ako sedem hodín v noci a podľa štúdií mnohonásobne zvyšuje riziko chorôb kardiovaskulárneho systému.
Príčina smrti číslo 1
Podľa Svetovej federácie srdca každý rok zomiera na kardiovaskulárne choroby 17 900 000 ľudí. Žiadna iná choroba nezabije viac ľudí. Srdcové problémy sú teda smrteľnými chorobami číslo 1 na celom svete. Ako ukazujú rôzne lekárske štúdie, príčinami chorôb kardiovaskulárneho systému sú vysoký krvný tlak a obezita, ako aj nedostatok spánku.
Skrátená doba spánku je, keď spíte menej ako sedem hodín. Je tiež potrebné poznamenať, že naraz sa berie do úvahy iba trvanie spánku. Každá noc, ktorá spí menej ako sedem hodín, zvyšuje riziko ochorenia o 37 percent.
Porovnanie krajín
Údaje používateľov zhromaždené anonymne pre rôzne sledovacie produkty ukázali, že 39,3 percenta Nemcov spí v priemere menej ako odporúčaných sedem hodín. V medzinárodnom porovnaní je Nemecko, pokiaľ ide o dĺžku spánku, v strede. Austrálčania spia najviac na svete. Iba 30,1 percenta sledujúcich používateľov spí menej ako odporúčané hodiny. Za Austráliou nasleduje Veľká Británia s 31,2 percentami a Belgicko s 31,9 percentami. Najnegatívnejším vodcom na svete je Japonsko. Väčšina používateľov, 71,2 percenta, tam spí menej ako sedem hodín.
Obezita z dôvodu nedostatku spánku
Nadváha zvyšuje riziko srdcových chorôb. Nie vždy to však vyplýva z nesprávnej stravy alebo nedostatku pohybu. Podľa štúdie stačí jedna noc pitia. Telá testovaných osôb ukladali viac tuku a znižovali množstvo svalových bielkovín. Z dlhodobého hľadiska môže skrátená doba spánku viesť k obezite, metabolickému syndrómu a cukrovke 2. typu. Ľudia s chronickou depriváciou spánku, ale aj pracovníci na zmeny, majú zvýšené riziko obezity alebo cukrovky 2. typu.
Štúdie tiež zistili, že koncentrácia hormónu tukových buniek leptínu v krvi klesá po krátkom nočnom spánku asi o 20 percent. Zatiaľ čo hormón grelín sa zvyšuje takmer o tretinu. Leptín potláča pocit hladu, zatiaľ čo grelín zvyšuje chuť do jedla. V súlade s tým môže túžba po potravinách bohatých na sacharidy po krátkom spánku výrazne vzrásť.
Mestá s nadváhou
Na celonárodnej úrovni je priemer ľudí s nadváhou 18,6 percenta. Každý piaty človek v Duisburgu (21,7%), Wuppertále (21,4%), Essene (20,3%) a Dortmunde (20,2%) má nadváhu. To znamená, že väčšina ľudí s nadváhou v Nemecku žije v regióne Ruhrpott. Najchudobnejších Nemcov naopak majú Drážďany (15,7%) a Mníchov (16,1%).
Ak porovnáte telesnú hmotnosť na celom svete, Nemci sú na 5. mieste. Podľa klišé sú na prvom mieste USA s 30,1 percentami ľudí s nadváhou, nasledujú Kanada s 23,9 percenta, Austrália s 23,1 percenta a Veľká Británia s 21,6 percenta.
Prevencia
Rizikovým faktorom, ktoré majú negatívny vplyv na kardiovaskulárne choroby, by sa malo v zásade vyhnúť alebo ich minimalizovať. Nielen tu zohráva úlohu vyvážená a zdravá strava. Pravidelná fyzická aktivita a primeraný spánok sú tiež mimoriadne dôležité.
Je tiež dôležité neustále kontrolovať svoje zdravie srdca, aby ste predišli vzniku vážnych zdravotných problémov. Praktickým a ľahkým preventívnym opatrením je napríklad pravidelné sledovanie a zaznamenávanie krvného tlaku. V dnešnej dobe to môže ktokoľvek urobiť veľmi ľahko z domu.