Najlepšie tipy na väčšiu motiváciu k športu - stimuly
Stimuly »Cvičte viac» Najlepšie tipy na väčšiu motiváciu k cvičeniu
Buďte fit, stratiť váhu a budovať svaly - ľahšie sa to hovorí, ako robí. Tí, ktorí chcú športovať, majú často na pamäti cieľ. Cesta tam však nie je taká ľahká a často chýba motivácia ľahké začať.
V tomto príspevku sa dozviete, prečo ten pravý motivácia pomáha dosiahnuť vaše ciele a ako môžete pomocou 7 jednoduchých tipov prekonať svoje vnútorné slabšie ja, pravidelne cvičiť a byť fit.
Prečo pri športe pomáha veľa motivácie
Pokiaľ ide o šport, prvý a možno najdôležitejší vplyv na nás je náš mozog. Chceli by ste to tvrdiť tým, že sa venujete viac športu, ale aktivačná časť často zostáva v pozadí.
Je to preto, že veľa ľudí Strach zo zmeny že im nemusí vyhovovať alebo to výrazne zmení ich život. Aby sme tomuto pocitu unikli, je dôležitou súčasťou optimistická motivácia.
Takže na to nechoďte s pesimistickým pocitom, ale povzbuďte sa tým, že si budete stále dookola opakovať, že to dokážete a že predovšetkým môžete Túžba po zmene mať. Týmto spôsobom môžete oklamať mozog a bude pre vás oveľa jednoduchšie získať motiváciu.
8 najlepších motivačných tipov
Aj keď ste už mnohokrát športovali a možno viete, že budete čoskoro úspešní, môže vám niekedy chýbať motivácia vstať z pohovky a vykopať podložku na jogu.
Týchto sedem tipov vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele a prekonať vaše vnútorné slabšie ja v nemotivovaných dňoch.
Definujte si presné ciele
Ak prekonáte pokles, mohli ste stratiť prehľad o svojich osobných cieľoch. Najmä na začiatku máte veľkú motiváciu dosiahnuť určitú váhu alebo sochu.
Ak trénujete už niekoľko týždňov alebo mesiacov, rýchlo sa stane, že to bude tak Ciele ustupujú do zadu a školenia sa už nevníma ako cesta k cieľu, ale iba ako vyčerpávajúca a stresujúca.
Preto si môže pomôcť aj sám medzi tým, aby ste si predstavili, prečo chcete športovať a čo už človek dosiahol zo svojich cieľov. Ak už bol cieľ dosiahnutý, nemal by byť spokojný, mal by si však stanoviť ďalšie ciele.
Je tiež lepšie ísť rovno Na začiatku si nemysli príliš veľa. Môžete plánovať iba na najbližšie dni až týždne a vyhnúť sa dezilúzii, ak nedosiahnete svoje ciele tak rýchlo, ako ste si predstavovali.
Výber správneho športu
Či už je to domáca telocvičňa, fitnes štúdio alebo tímový šport - každý, kto sa označuje za všeobecne mrzutého športu, si pravdepodobne nenašiel ten pravý šport pre seba.
Je individuálne, či radšej trénujete sami, potrebujete povzbudenie od ostatných v posilňovni alebo sa chcete preukázať v tíme. Správny šport je taký, to je zábava a nemá to pocit mučenia alebo dobývania.
Keď už nájdete správny tréning pre seba, je oveľa jednoduchšie vstávať a športovať aj v nemotivovaných dňoch. Tichý šport môže byť správnou voľbou, najmä na začiatku, aby ste lepšie spoznali svoje telo.
joga je pre mnohých populárny spôsob, ako si vytvoriť povedomie o tele a skúmať rôzne svalové skupiny z hľadiska sily a vytrvalosti. Už pred tréningom môže mať cvičenie jogy relaxačný a motivačný účinok.
Webová stránka meinyogaretreat.de poskytuje najdôležitejšie tipy, ako pomocou jogy dosiahnuť viac vnútornej sily a asertivity.
Zostavte tréningové plány
V tejto súvislosti je tiež dôležité byť presný Vypracovanie tréningových plánov, ktoré obsahujú určité zvýšenie výkonu. Najmä keď trénujete v posilňovni, môžete tu jednoducho pracovať so zvyšujúcimi sa váhami a opakovaním.
Ale tréningové plány sa dajú pripraviť aj pre iné športy. Môžete to teda použiť na čítanie, napríklad pri joggingu, na aké časové obdobie nastavíte počet kilometrov.
Tí, ktorí vizualizovali svoje ciele v presných tréningových procesoch a plánoch, majú tiež väčšiu motiváciu priblížiť sa k týmto cieľom pravidelným tréningom.
Pravidelné a pevné časy
Aj keď je to zo začiatku každý deň ťažké, ľudský mozog si veľmi rýchlo vypracuje rutiny. Ak ty asi 21 dní - Takže iba 3 týždne - ak sa budete držať svojho pravidelného tréningového plánu, váš mozog zaradí tento šport medzi dané športy a bude to oveľa jednoduchšie.
Pomôcť vám môžu nielen tréningové plány, ale aj pevné časy, v ktorých si oblečiete športové oblečenie a môžete len začať. Aby ste sa nepodviedli, môže byť užitočné použiť aj tu Časy si zapisujte do kalendára a preto vždy mať na pamäti.
Spoľahlivý tréningový partner
Pre niekoho môže byť dôležité vytváranie sociálnych tlakov. To môže na jednej strane znamenať, ďalšie jeho projekt a ciele, ktoré sa majú podať.
Na druhej strane sú tréningoví partneri tiež nápomocní pri motivácii k cvičeniu. Takže v zlý deň sa nemôžete rozhodnúť len pre seba, že sa vám na to nechce, ale máte aj určitú zodpovednosť za toho druhého.
Je však dôležité dobre si pri výbere tréningového partnera dobre premyslieť. Šport je s dobrým priateľom určite zábavnejší - ale ak je rovnako impotentný alebo má rád pokušenie neísť dnes na tréning, je tento tip skôr kontraproduktívny.
Preto by ste mali hľadať niekoho ako tréningového partnera, ktorý prípadne Pravidelne cvičíte už dlhší čas a v prípade pochybností vás povzbudili, aby ste pokračovali.
Hľadám inšpiráciu a vzory
Ďalším zásadným tipom je správna motivácia. Okrem cieľov, ktoré ste si stanovili pre váhu, postavu a atletiku, má zmysel hľadať aj inšpiráciu a vzory.
Či už na internete, v časopisoch alebo v televízii - Každý deň vidíme aktívnych, zdravých a dobre vyškolených ľudí, ktorí zodpovedajú nášmu osobnému ideálu. To napríklad v jednom Priečinok s fotografiou zbieranie môže pomôcť motivovať sa.
Samozrejme, aj tu na tom záleží zdravá inšpirácia zbierať a nie horlivo po niekom ako blázon. Rovnako by sa nemali vzťahovať vzory pre nezdravé stravovacie a pohybové návyky.
Robte fotografie pred a po
Okrem externých vzorov môže motiváciu športovať aj vaše vlastné telo. Keďže sa každý deň vidíte v zrkadle, zmeny na vašom tele sú často sotva badateľné.
Pravidelné pred a po fotografiách môže preto poskytnúť veľa motivácie k ďalšiemu športovaniu, najmä pozitívnym zmenám. Môžete tiež urobiť určité Zmerajte časti tela a pravidelne ich kontrolujte, napríklad raz týždenne.
Aby ste spoločne dosiahli svoj cieľ a vymenili si predstavy o úspechoch, môžete sa tiež pripojiť k tejto skupine na Facebooku, kde môžete motivovať seba i ostatných k pravidelnému tréningu. Dajte nám vedieť pod týmto príspevkom, čo si myslíte o takýchto skupinách a ako sa môžete motivovať k športu.