Najlepšie tipy proti námesačnosti
Pozor, námesačníci ohrozujú seba aj svojich spolubratov! Existuje však niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali byť nútení behať v noci alebo aby ste aspoň obmedzili riziká.
Často sú to deti, ktoré sú na námesačke. Väčšinou to zmizne najneskôr po puberte. Nie všetci sú ale nútení konať v noci. Asi štyri percentá všetkých dospelých tvoria osoby, ktoré sa zaoberajú spánkom, už preukázali predchádzajúce štúdie. Nedávna štúdia Dr. Yves Dauvilliers, riaditeľ spánkového laboratória v nemocnici Gui-de-Chauliac vo francúzskom Montpellier, teraz prezradil ďalšie zaujímavé podrobnosti fenoménu námesačnosti.
Námesačnosť je dedičná
Pre svoju štúdiu skúmal spánkové správanie 100 spánkových hláv a ako kontrolu správanie ďalších 100 normálnych spánkových hláv. Takmer štvrtina ľudí, ktorí pracujú s námesačnosťou, je vonku a zhruba každú noc a takmer polovicu raz za týždeň. Väčšina z nich začala tento zvyk používať v deviatich rokoch a mnohí uviedli, že námesačnosť je familiárna - postihnuté sú aj otec, matka, strýko alebo babička.
Viac ako polovica má nehodu
Okrem toho sa všetky testované osoby pýtali na predpokladané spúšťače nočných nepokojov a na zdravotné problémy. „Podľa toho je denná ospalosť častým problémom ľudí, ktorí podstupujú spánok,“ hovorí Dr. Dauvillieri. Ale depresie a záchvaty úzkosti sa vyskytujú aj častejšie ako je priemer. Obzvlášť problematické: 58 percent ľudí, ktorí sa pohybujú na spánkoch, nevedomky zraní seba alebo svojho partnera. U tretiny z nich je zranenie také vážne, že si vyžaduje lekársku starostlivosť. „Niektorí si zlomia nohu, keď v spánku idú zo schodov,“ hovorí vedúci štúdie.
Sedem tipov proti námesačnosti
Námesačnosť teda nie je ničím iným ako zvláštnym javom. Predispozíciu k tomu nie je možné vypnúť, ale spúšťačom sa dá pomerne ľahko vyhnúť. Najdôležitejšie tipy od odborníkov na spánok:
Znížiť stres. Neustále napätie je hlavným spúšťačom námesačnosti.
Pite pred spaním žiadne veľké množstvo alkoholu. Luxusné jedlo podporuje námesačnosť.
Najlepšie ísť vždy do postele v rovnakom čase a budík si ráno nastavíte vždy v rovnakom čase. Vytvára sa tak pravidelný rytmus spánku a bdenia, ktorý môže zabrániť námesačnosti.
Prineste jeden Zvonček na dverách vašej spálne, aby zazvonila zakaždým, keď v noci opustíte miestnosť - a nevypnete ju.
Zaistite okná, aby ste v noci nemohli vyjsť.
Prinajhoršom prinesiem detektor pohybu aby sa prerušila nočná prechádzka.
Ak sa námesačnosť aj napriek všetkým protiopatreniam vyskytuje obzvlášť často, poraďte sa s lekárom o použití lieku Sedatíva.
MRSA sú baktérie, ktoré sú rezistentné na antibiotiká. Infekcia môže byť životu nebezpečnejšia.
Niekoľko cigariet denne nepoškodí a ľahké cigarety sú zdravšie? Všetko humbug! viac.
Kľučka a vreckovka? Z tohto dôvodu: Dotykové obrazovky sú skutočnými vyvolávačmi vírusov.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.