Najlepšie tipy Trvalý úspech pri chudnutí - FIT FOR FUN

Poučte sa od víťazov: Štúdie ukazujú, ako si ľudia, ktorí trvale stratili, udržali požadovanú váhu.

úspech

Pretože najťažšou fázou v každom projekte chudnutia je tá po prvých úspechoch, máme nutričného psychológa Dr. Thomas Ellrott z univerzity v Göttingene požiadal o svoje najlepšie tipy týkajúce sa udržateľného riadenia hmotnosti.

Ďalšie články pre vás

Chcel by som si objednať túto tabletku na chudnutie, ktorá váži 85 kíl a potrebuje schudnúť

Schudol som 5 kíl za 2 - 3 týždne, chodil som každý deň (pol hodinu) behať a nejedol som takmer žiadne sladkosti. Potom som v noci jedla ovocie alebo zeleninu. Teraz mám 54 kíl.

seno! v prvom rade gratulujem. ale mám aj pár otázok, a síce, čo si jedol ráno na obed a večer a prečo jedávaš v noci? A MAJTE KILOS ZNOVA?

Aj keby ste boli so svojou metódou úspešní, môžem iba odporovať, pretože jojo efekt je vopred naprogramovaný. Ak niekto takto chudne, musel by jesť ovocie a zeleninu až po diéte. Oveľa viac a to, že bez jojo efektu, je dôsledná zmena stravovania nižšia v tukoch, napríklad v krémovom syre 0,1% namiesto masla, viac ovocia a zeleniny, šport alebo cvičenie bez potu nie sú žiadna cena (úspech). Môžete sa teda zdravo stravovať aj po diéte a nemusíte hladovať. Telo navyše potrebuje striedavé jedlo a z dlhodobého hľadiska bude vždy nudné iba to isté. Ovocie a zelenina sa navyše v tele premieňajú na tuk od 19:00, lepšie je od 19:00 prejsť na potraviny bohaté na bielkoviny.

Vaša správa ma len plne motivovala. Veľká vďaka . LG Heike

po Veľkej noci to bolo konečne v hlave, aby som schudol 5 kíl a keďže tiež nie som športový nadšenec, zvládol som to aj napriek tomu všetkému a celkom ľahko. Práve som nakrájal svojich 5 porcií ovocia a zeleniny so sústom každý deň a pil 30 litrov každý deň 2 litre minerálnej vody. Malý hrot s veľkým obsahom vápnika, napr. Gerolsteiner Stille quelle . Od prvého dňa som všetko písomne ​​odložil a nechal kilogramy spadnúť a teraz vážim namiesto 65 kíl iba 59 kíl a že bez športu to bez športu funguje. O niečo viac tip na prechod na zeleninu, pretože ovocie je zdravé, ale príliš veľa fruktózy. bav sa.