Najlepšie triky na úsporu kalórií na Veľkú noc
Hodujte, okusujte a užívajte si cez prázdniny - ale stále nepriberáte? To je možné pomocou našich šikovných tipov!
Chutné miešané vajcia na raňajky, jemné pečené jahňacie na obed a medzi nimi niekoľko čokoládových vajec. Niet divu, že nohavice po Veľkej noci priliehali užšie. Existuje však aj iná cesta. S našimi trikmi váhy zostávajú zbožné!
Pred jedlom vypite vodu
Americkí vedci to dokázali po prvýkrát dva poháre vody pred každým jedlom znižujú spotrebu kalórií a môže podporovať chudnutie. Dôvod: množstvo vody spotrebovanej pred každým jedlom urýchľuje následný pocit sýtosti. Ak je žalúdok už naplnený tekutinou, zmestí sa do neho menej jedla, kým nebudete sýti.
Malé servírovacie misky
Tí, ktorí jedia z menších servírovacích misiek, jedia menej. K tomuto záveru dospeli vedci v štúdii, ktorú zverejnili v časopise JAMA. Opisujú svoje experimentálne usporiadanie nasledovne: Dve skupiny testovaných osôb dostali rovnaké množstvo jedla - jedna z dvoch veľkých misiek, druhá zo štyroch menších. Množstvá však boli totožné. Účinok bol jasný: testované osoby, ktoré jedli z veľkých servírovacích misiek, omietli o 56 percent viac ako ich porovnávaná skupina. Náš tip: Na niekoľko servírovacích tanierov natrieme pečienku, knedľu & Co.. Takže sa automaticky držíte späť.
Červené jedlá
Červená sa všeobecne považuje za varovný signál - zdá sa, že ovplyvňuje aj naše stravovacie správanie. Vedci z univerzity v Bazileji nechali 109 testovaných osôb vyplniť dotazníky - a podávali im občerstvenie na boku. Na biele, modré a červené taniere. Neskôr si zapísali, koľko panelisti zjedli zo svojich tanierov. So vzdialenosťou tí, čo dostali červený tanier, jedli najmenej. Medzi ostatnými farbami nebol žiadny rozdiel. Ako tip: Veľkonočnú pečienku naservírujte na červené taniere a ušetrite kalórie.
Aj tak ste pribrali a chcete sa rýchlo zbaviť svojich kilogramov? Potom pomáha iba jedna vec: aktivizovať sa!
Cvičenie pomáha zbaviť sa príliš zjedených kalórií spotrebovaných na Veľkú noc. Nezáleží na tom, či ide o ranný beh alebo prechádzku po večeri - hlavné je, aby ste sa aktivovali. 15 minút skákania cez švihadlo spáli 200 kcal. To zodpovedá zhruba trom nugátovým pilníkom alebo trom mini zlatým zajačikom (10 g). Pri behu sa spotrebuje až 200 kcal už po 15 minútach intervalového tréningu. A ak z prechádzky urobíte 30-minútovú pešiu prehliadku, môžete spáliť tiež 200 kcal.