Najlepšie výkrmové ovocie

Ovocie je dôležitým zdrojom energie a vitamínov a nemalo by chýbať v strave. Niektoré z nich však výrazne priberajú.

mali vyhnúť

Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou alebo držia diétu, by sa mali vyhnúť niektorému ovociu. „Každému je jasné, že ovocie je zdravé. Niektoré z nich sú však bohaté na sacharidy a cukor a môžu nás pripraviť o tuk. Na vrchole vysoko kalorického ovocia je avokádo. Má veľa vitamínov, ale môže obsahovať 300 kalórií, čo sa rovná dvom krajcom chleba alebo kúsku mäsa. Banány sú ovocie, ktoré má asi 200 kalórií. Sú plné, sú chutné, ale ak držíte diétu, mali by ste sa im vyhnúť. Hrozno vás robí tučným, pretože má veľa cukru. Ak si vyberiete tieto ovocie, nejedzte ich denne, ale raz týždenne. Medzi ovocie s najnižšou kalóriou patrí grapefruit, citrón, čerešne, bobule a jahody “, hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.

Dilema vodného melónu

Vodný melón sa často odporúča pri diétach, ale posledné štúdie ukazujú, že má stále veľa cukru. „O melóne je veľa sporov. Názory sú rôzne, ale je zrejmé, že melón má vo svojom zložení veľa cukru. Odporúča sa pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a ak si dáme plátok, máme pocit sýtosti a nemôžeme jesť nič iné. Osobne nezaradím melón do kategórie ovocia, ktoré sa pri miernej konzumácii vykrmuje. Zastavte sa na plátku, nie na polovici melónu, a nebudú žiadne problémy, “hovorí lekár.

Vynechajte akékoľvek kandizované ovocie, ale aj džúsy

Kandizované ovocie, či už marhule, slivky, datle alebo figy, vykrmované. „Kandizované ovocie sa vyrába dehydratáciou. Ale všetky cukry v nich zostávajú v koncentrovaných množstvách, a preto sú tučné oveľa viac ako čerstvé ovocie. Ak sa pozriete na balenie, uvidíte, že 100 gramov kandizovaného ovocia môže mať až 300 kalórií. Ak chcete schudnúť, je najlepšie sa im vyhnúť. A ovocným šťavám by ste sa mali vyhnúť, pretože znamenajú príliš veľa ovocia a príliš veľa cukru. Odporúčam konzumovať ovocie ako také a nie džús “, hovorí špecialista.

Kedy jesť ovocie

Aby sme mali všetky výhody ovocia, je veľmi dôležité, keď ich jeme. „Plody sa trávia rýchlo. Siahajú zo žalúdka priamo do dvanástnika. Preto sa odporúča, aby sa ovocie konzumovalo na prázdny žalúdok a nie ako dezert po výdatnom jedle. Ak ich nejete ráno, jedzte ich ako občerstvenie 2-3 hodiny od hlavných jedál. Ak ich budete jesť ako dezert, zadržia sa v tele, kým nebudú strávené všetky jedlá. Plody kvasia a môžu vytvárať kyslosť alebo plyny, ktoré sú nepríjemné “, hovorí lekár.