Najnovší trend v stravovaní, ktorý sa odvíja od japonskej metódy - pre ňu tenký životný štýl
Japonsko je známe svojimi šialenými vynálezmi. S takzvanou diétou s dlhým dychom by ste mali byť schopní jednoducho vydýchnuť prebytočné kilogramy. Metóda by mala nielen stimulovať metabolizmus, ale aj posilňovať brušné svaly a topiť brušný tuk. Potrebujete len 2 minúty denne a správnu techniku dýchania. Vysvetlíme vám, či to má skutočne zmysel a stojí za to ...
Ako správne používať dýchaciu techniku z Japonska!
Iba pri správnom použití cviku vám pomôže dosiahnuť ploché brucho. Preto by ste si mali pozorne prečítať nasledujúce vysvetlenie.
- Postavte sa rovno.
- Nohy dajte pred seba. Jednu nohu teda položte pred seba, druhú za seba.
- Dno je pevne napnuté a váha sa presúva na zadnú nohu.
- Potom sa nadýchnite 3 sekundy. Pri nádychu, pri nádychu, zdvihnite ruky nad hlavu.
- Silne vydýchnite 7 sekúnd. Ruky sklopte iba do polovice. Pri výdychu sťahujete všetky svaly tela.
- Toto cvičenie opakujte 2 až 5 minút - čím dlhšie a častejšie, tým lepšie!
Prečo by ste s ním však mali chudnúť?
Mnoho Japoncov, vrátane herca Mikiho Ryosukeho, prisahá na túto dýchaciu techniku. Údajne schudol 13 kg iba za 6 týždňov. To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ako je to však možné?
Vedecky sa to vysvetľuje takto:
Ak toto dýchacie cvičenie vykonáte správne, krv sa aktívne nasýti kyslíkom.
Kyslík potom premieňa nadbytočné tukové bunky v tele na oxid uhličitý a vodu. Vydýchneme oxid uhličitý, voda sa metabolizuje.
Výsledok: Tuk sa doslova rozpúšťa v riedkom vzduchu! A vedomým dýchaním sa tiež cítime duševne a fyzicky produktívnejší.
Je to v praxi také jednoduché?
Zatiaľ stále existuje žiadna vedecká štúdia, čo dokazuje účinok diéty s dlhým dychom. A odborníci na výživu a športoví vedci tiež poukazujú na to, že odbúravanie tukov sa nedá dosiahnuť primeraným cvičením a deficitom kalórií.
Uznáva sa však, že dychové cvičenia sú ideálne ako doplnkový tréning, na posilnenie svalov, ako relaxácia a pre lepšiu koncentráciu.
Ak chcete skutočne schudnúť, je lepšie použiť iné metódy. Samozrejme to tiež vyžaduje viac disciplíny, času a vytrvalosti.