Najnovšie teórie; O chudnutí

Zdravie je ten stupeň choroby, ktorý mi stále umožňuje vykonávať základné zamestnanie. (Friedrich Nietzsche)

najnovšie

Zdravie je schopnosť milovať a pracovať. (Sigmund Freud)

  • Stratiť váhu
  • Lexikón zdravia
  • Portál starostlivosti
  • Laboratórne hodnoty
  • Očkovanie
  • Zúbky
  • Matrace

Najnovšie teórie o chudnutí

Rýchle chudnutie škodí zdraviu, musíte chudnúť krok za krokom, tvrdia dnes vedci. Diagnóza bývala: o 20% rýchlejšie chudnutie stačí na prevenciu alebo dokonca na vyliečenie chorôb. Dnes vieme, že to nie je také ľahké. Už niekoľkokrát bolo vedecky dokázané, že kľúč k úspechu nespočíva v rýchlom chudnutí, ale v pomalom a nepretržitom znižovaní hmotnosti.

Samotný fakt, že ste schudli a môžete si udržať ideálnu váhu, ktorú ste dosiahli, vedie k menšiemu počtu chorôb. Nadváha vás vystavuje riziku mnohých chorôb, ako je diabetes mellitus, srdcové alebo cievne choroby atď. Podľa najnovších poznatkov by ste mali chudnúť pomaly, ale natrvalo.

V Spojených štátoch amerických bolo po dobu 12 rokov vyšetrovaných celkovo približne 40 000 mužov a žien. Štúdie jasne preukázali, že 90% ochorení spôsobených obezitou významne pokleslo s redukciou hmotnosti o 5 - 10%.

Pacienti s cukrovkou, ktorí majú nadváhu, žijú o 3 - 4 mesiace dlhšie z každého kilogramu, ktorý schudnú. Toto nové zistenie je vynikajúce, pretože trvalé a postupné chudnutie je možné pre každého. Tajomstvo zdravého chudnutia spočíva v krokoch.

Ako tučnieš? Ako chceme schudnúť?

Chudnutie má zrazu škodlivé následky. Chudnutie spomalí váš metabolizmus, keď odpočívate, dokonca môžete do 2 týždňov stratiť 25% svojej telesnej hmotnosti. Organizmus sa snaží chrániť pred chudnutím lepším spracovaním získanej energie.

Vďaka tomu sa chudnutie spomalí, až sa nakoniec úplne zastaví. Výsledkom je, že pacienti strácajú motiváciu, prestávajú držať diéty a priberajú znova, niekedy dokonca viac ako predtým. Mnohí začínajú opäť nezmyselnými diétami, ale chudnutie opäť prerušia a tentoraz priberú ešte viac. Tento jav sa nazýva jo-jo efekt. Získate tak tvar tela v tvare „jablka“, ktorý môže byť veľmi nebezpečný, najmä ak sa jedná o iné choroby.

Ideálne by bolo zhodiť 1,5-2 kg krok za krokom do mesiaca. Takže za každé zhodené kilo stratíte 60% tuku. Ak chcete rýchlo schudnúť a ísť na bleskovú diétu, stratíte iba 30% tuku na kilogram, zvyšok tvorí svalové tkanivo a voda.

Aby ste mohli chudnúť pomaly a natrvalo, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

- Zdravé stravovanie
- veľa pohybu
- a ak je to potrebné, psychologická podpora.