Najpríjemnejších alebo najbizarnejších 20 spôsobov, ako môžete spáliť prebytočné kalórie
Vedci v Kanade teda tvrdia, že sex treba vnímať ako „významnú“ formu cvičenia. Preto sa domnievajú, že do plánu párov na chudnutie by mal byť zahrnutý aj sex.
Štúdia konkrétne naznačila, že počas 30-minútového sexuálneho zápasu muži spália v priemere 120 kalórií a ženy 90 kalórií.
Pre tento výskum vedci z Quebeckej univerzity študovali 20 párov vo veku od 18 do 35 rokov. Počas mesačného štúdia mali partneri intímne vzťahy raz týždenne a behali 30 minút na bežiacom páse. Počas štúdie sa zistilo, že pri pohlavnom styku strávili niektorí muži ešte viac energie, ako keď používali bežiaci pás.
Postupom času prebehli ďalšie štúdie, ktoré naznačili, že existuje množstvo bežných aktivít a niektoré dokonca aj také príjemné, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí. V zozname nižšie nájdete 20 takýchto metód.
1. Masírujte partnera 40 minút. Takto stratíte 200 kalórií.
2. Nestojte na mieste. Vedci zistili, že ľudia, ktorí nečinne sedia (vždy sa pohybujú z nohy alebo ruky), konzumujú o 350 kalórií viac v porovnaní s inými jedincami.
3. Aj tie najbežnejšie veci vám môžu pomôcť schudnúť. Napríklad umývanie džemov dáva prednú časť tela do práce a pomáha nám stratiť 132 kalórií za pol hodinu. Vyčistením kúpeľne dokážeme spáliť 135 kalórií za pol hodinu, zatiaľ čo bielizeň uschneme a potom utiahneme, aby sme stratili ďalších 136 kalórií za hodinu.
4. Nie každý je ochotný upratať dom, ale je dobré vedieť, že po 30 minútach vysávania a utierania prachu stratíme asi 266 kalórií.
5. Schudnúť môžeme aj pri nakupovaní. Špecialisti tvrdia, že po hodine kráčania svižným tempom po regáloch supermarketu, aby sme do košíka vložili fľaše s vodou, čistiace prostriedky a zeleninu, sa nám podarí zbaviť 144 kalórií.
6. Voňajte jablko alebo banán. Štúdie ukazujú, že keď ovocíme ovocie, dokážeme oklamať náš mozog tak, že si myslí, že sme jedli. Dr. Alan Hirsch z Nadácie pre vôňu a vkus a chuť v Chicagu uskutočnil experiment na 3 000 subjektoch a zistil, že čím častejšie ovocie ovoňali, tým menej hladovali. Pomocou tejto stratégie sa navyše subjektom podarilo zhodiť každý po 13 kilogramoch. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že pach mäty môže mať podobný účinok.
7. Na druhej strane, umývanie auta nám môže pomôcť v boji proti kilogramom. Po 40 minútach umývania a leštenia auta stratíme až 204 kalórií.
8. Zároveň sú zľavy dobré pri chudnutí. Ako to? Mali by ste vedieť, že za každý outfit, ktorý vyskúšate v testovacej kabíne, spálite 11 kalórií.
9. Štúdie preukázali, že modrá je farba, ktorá potláča chuť do jedla. Preto, aby ste spotrebovali menej jedla, môžete skúsiť dať obrus, naservírovať jedlo na modrý riad alebo sa dokonca obliecť do tejto farby. Nezabudnite však, že oblasť, kde sa stravujete, nezdobte odtieňmi červenej, oranžovej alebo žltej, pretože tieto farby zvyšujú chuť do jedla.
10. A ak stále hovoríme o zdobení, musíme povedať, že maľovanie stien vám pomôže spáliť 204 kalórií za hodinu.
11. Jedzte pred zrkadlom. Štúdia ukázala, že máme tendenciu konzumovať o tretinu menej, ako je obvyklé, ak sa počas jedla pozrieme do zrkadla.
12. Vypnite pri jedle televízor. Štúdie preukázali, že keď jeme a sledujeme televíziu, konzumujeme viac jedla, ako potrebujeme, bez toho, aby sme si to uvedomovali. Navyše, ak sa vzdáme stravovania pred televízorom, odhady ukazujú, že za rok schudneme 3,5 kg.
13. Ak patríš do kategórie ľudí, ktorí píšu celý deň, či už mobilným telefónom alebo inými podobnými zariadeniami, musíme ti dať vedieť, že dokážeš spáliť cca. 132 kalórií za jednu hodinu poskytovania správ.
14. 10-minútová šípková hra spáli 200 kalórií.
15. Smiech je považovaný za najlepší liek, ale zdá sa, že nie všetci s týmto tvrdením súhlasia. Štúdie však preukázali, že smiech nám môže pomôcť v boji s nadváhou. Podľa štúdie Vanderbilt University Medical Center, ak sa smejeme 10 až 15 minút denne, spálime asi 40 kalórií. Tento výkon sa môže prejaviť stratou 1,8 kg za rok.
16. Niekoľko štúdií preukázalo, že keď spievame, môžeme si celkovo zlepšiť dýchanie, pamäť a náladu. Ak ale stále stojíme, kým spievame, potom sa nám podarí spáliť 136 kalórií za hodinu.
17. O záhradníctve sa už dávno hovorí, že nám pomáha zostať zdravým a fit. Štúdie preukázali, že polhodinou odstraňovania buriny spálite 140 kalórií, zatiaľ čo pri výsadbe spálite tiež 77 kalórií iba za 15 minút.
18. V tejto situácii sú užitočné aj studené sprchy. Keď sa sprchujeme studenou vodou, telo sa viac snaží udržiavať normálnu teplotu, a tak spáli asi 100 kalórií.
19. Tanec je jednou z najpríjemnejších stratégií, pomocou ktorej sa môžeme zbaviť pár nechcených kilogramov. A dobrá správa nekončí: odhady ukazujú, že na spálenie 238 kalórií stačí prejsť do rytmu 3 skladieb.
20. Pite studenú vodu. V skutočnosti sa zdá, že ľadovo studená voda pomáha spaľovať kalórie.