Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť 5 kilogramov (Foto galéria) Mobil

galéria

Najlepším spôsobom, ako zdravo schudnúť, je okrem správnej stravy aj pravidelné cvičenie.

Ak chcete rýchlo schudnúť 5 kilogramov, vyskúšajte cviky navrhnuté Fitbie, ktoré vyformujú, tonizujú a predĺžia vaše svaly:

Držte v rukách nejaké závažia na úrovni ramien.

Zatlačte boky dozadu a ohýbajte sa s pokrčenými kolenami, hrudník držte vystretý a kolená pri prstoch na nohách.

Keď vstanete, zdvihnite závažia nad hlavu. Urobte 12-15 opakovaní.

Držte závažia v rukách a posaďte sa chrbtom na špeciálnu cvičebnú loptu. Zdvihnite boky tak, aby vaše telo tvorilo rovnú čiaru. Ruky by mali byť zdvihnuté, rovné, s dlaňami mierne otočenými k sebe.

Ruky položte na každú stranu tela a potom ich opäť zdvihnite, pričom vykonajte niekoľko opakovaní.

Umiestnite telo čo najrovnejšie a nohy podoprite medicinbalom.

Bez pohnutia ramien sa pokúste gúľať loptou, kým sa nedostanete po kolená k hrudníku, na pár sekúnd sa pozastavte a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Držte závažia v rukách, pravou nohou vykročte vpred a pokrčte kolená, kým jedno z nich nebude rovnobežne so zemou. Zároveň pokrčte ruky v lakti tak, aby sa závažia dostali do oblasti hrudníka.

Postavte sa tvárou k stropu, chodidlami od kolien nadol na švajčiarsku loptu a dlaňami o zem.

Napnite chrbtové svaly a zdvihnite stehná, kým sa nevytvorí rovná čiara od ramien po kolená, chodidlá sedia na lopte. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.