Najskôr sa zbavte zlozvyku, potom kilogramov

Najskôr úspešne ukončite fajčenie, potom podľa potreby ovládnite nechcené priberanie - to radia odborníci z Inštitútu pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG).

zbavte

Prestať fajčiť, ale zároveň nepriberať: Mnoho fajčiarov, ktorí sú ochotní prestať fajčiť - najmä ženy - to považuje za problém. Môže však mať dokonca väčší zmysel nestáť týmto dvom výzvam súčasne, najskôr však prestať fajčiť a prijať určité množstvo prírastku hmotnosti. Inštitút pre kvalitu a efektívnosť zdravotnej starostlivosti (IQWiG) v Kolíne nad Rýnom odporúča, aby ste s chudnutím začali neskôr. Bývalí fajčiari zvyčajne spočiatku priberajú, napríklad preto, že jedia častejšie chrumky a pretože sa mení ich metabolizmus.

Substitučná liečba nikotínom mohla urobiť aspoň niečo, aby sa zabránilo priberaniu. Zdá sa, že pomáha ešte viac pohybu súčasne s odvykaním od fajčenia (pozri tiež www.lungenaerzte-im-netz.de/lin/linaktuell/show.php3. Zatiaľ však nie je k dispozícii dostatočný výskum o tom, či pohyb a aký druh stravovania skutočne dlhodobo pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť. Pre udržanie kontroly.

IQWiG označuje medzinárodnú sieť vedcov Cochrane Collaboration. Týmto sa systematicky hodnotilo 60 štúdií o odvykaní od fajčenia, ktorých sa zúčastnilo viac ako 28 000 účastníkov. Zistilo sa tiež, že iba poradenstvo v oblasti kontroly hmotnosti znamená, že u fajčiarov, ktorí sú ochotní prestať fajčiť, je pravdepodobnejšie, že budú pokračovať v fajčení alebo že začnú znova.