Najúčinnejšia strava na svete

Aj keď názov vonia ako clickbait, hneď vám ukážem, že to tak nie je. Len prosím o trochu trpezlivosti.

Či už zúfalo túžite schudnúť 30 kg, lenivosť a Netflix alebo len chcete zostať, táto, povedzme generická strava, je presne to, čo ste hľadali. Pravdepodobne by článok vzbudil väčšiu dôveru, keby som vám povedal, že som človek, ktorému sa podarilo schudnúť n-sedem kg za rok alebo niečo podobné. Klamal by som ťa, keby som si želal túto skúsenosť. Kto do pekla je rád tučný? Rozhodne nikto.

Dobre. Teraz, keď sme prekonali negatívne odôvodnenia a domnienky, začnime:

1. Zistite a prijmite príčinu

Či už ste za posledné 2 roky ochoreli chorobne obéznym, pre ktorého je čipkovaný uzol impozantným nepriateľom, alebo ste si na poslednej dovolenke len ukotvili 3 - 4 kg, je dôležité nájsť príčinu. Raz ste odpovedali na otázku Prečo som do pekla pribral? s jednou alebo dokonca viacerými odpoveďami nižšie ste sa už vybrali správnou cestou, ako by povedal skutočný optimista:

• Tento mesiac bolo v kancelárii veľa narodenín.
  • Áno, koláče ste ochutnávali častejšie ako sviatky, však?
• V rezorte v Antalyi sme dostali veľa chutných jedál. Turci sú mimoriadne pohostinní.
  • Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny.
• Často prechádzam delegáciami a jem, čo môžem. Nemám čas zdravo sa stravovať.
  • Dobrá vec, že ​​máte čas jesť nezdravo.
• Moja práca spočíva v kancelárskej práci.
  • A čo obnáša váš voľný čas? Facebook, YouTube, Play Station, backgammon, semená a pivo?
• Moja žena varí veľmi dobre.
  • Máš šťastie!

Tí, ktorí majú iné odpovede, napríklad mám problémy so štítnou žľazou alebo mi lekár povedal, že som náchylný na priberanie zo vzduchu, s ľútosťou vám musím povedať, že pre vás nemám nič. Nakoniec požiadajte o stanovisko iného lekára; možno taký, ktorý váži menej ako 100 kg.

2. Prestaňte večer jesť

Stránky Zdravý životný štýl sú plné všetkých druhov komplexných diét, na ktoré si musíte najať asistenta, aby ste vedeli, čo robiť. Nestrácajte čas čítaním zakúpených článkov! V prvom rade nepotrebujete kvázi VIP farára, ktorý by vám hovoril, čo máte robiť.

Stačí použiť nasledujúce jednoduché pravidlo: prestať jesť večer. Večer mám na mysli posledných 4-5 hodín predtým, ako idete spať. Ak máte hlad, čo sa určite stane v prvých dňoch, keď váš žalúdok bude spievať Radetzký pochod, napite sa vody! Veľa vody!

Ďalšou účinnou metódou by bolo čistenie zubov hneď po večeri. Ak ste zvyknutí na zubnú niť a umývanie úst, určite prerušíte svoju chuť, aby ste niečo ochutnali, a potom pokračujte v čistení zubov.

3. Menšie taniere

Je to vraj efektívny trik, najmä pre tých, ktorí radi dokončujú všetko na tanieri, tak ako ich k tomu nútili rodičia.

4. Chlieb. Mäso.

Ak však zníženie množstva a vylúčenie večere pred príchodom Santa Clausa neprinieslo želané výsledky, mám ďalší tip: chlieb. Nehovorím ti, aby si sa vzdal, pretože je to dobré. Áno, viem. Navyše, jesť nízky špenát bez chleba, s pošírovaným vajíčkom navrchu alebo guacamole s borovicovými púčikmi, je naozaj ťažká úloha. Ak ale stále znížite množstvo chleba a nakoniec biely nahradíte iným s nižším glykemickým indexom, určite vyhráte.

Čo sa týka mäsa, nechcel by som to komentovať. Ja ani nie som schopný. Mnoho štúdií tvrdí, že je škodlivá, iné preukázali, že má pre telo esenciálne kyseliny. Každopádne, ak máte radi mäso a nemá príliš veľa tuku, jedzte ho! Aspoň ho však konzumujte so slušným limitom! A nekombinujte to s chlebom! A ak v okamihu, keď miniete šammerériu v obchodnom centre, dostanete sa do fibrilácie, až keď uvidíte kuracie prsia, ktoré ležia na tej tyčinke s hydinovou streaptázou, na ktorú sa všetci zamestnanci pozerajú ako na ikonu, zdržať sa!

5. Menej alkoholu

Alebo vôbec. Od pohára vína alebo piva po 0,33 l však nebudete určite nijako výrazne obmedzovaní pri chudnutí. Ale ak ihneď po tom, čo si doprajete pizzu rodinnej veľkosti, začnete bicepsové opakovania hrnčekom s objemom 1 l, ubezpečujem vás, že zlé správy pochádzajúce z kúpeľňovej váhy na seba nenechajú dlho čakať.

To je asi najefektívnejšia strava. Jednoduché, nie?

Robenie týchto malicherných vecí vás však nielen oslabí, ale aj posilní vaše zdravie. Tento aspekt by z môjho pohľadu mal byť prvoradý. Schudnúť môžete aj drastickými diétami zameranými na hladovanie. Ale prinútia vás dočasne vyhrať, iba po estetickej stránke. Takže voľba je na vás. Rovnako aj ambície.

---