Najúčinnejšie letné diéty; z disociovanej stravy na vyliečenie; so zmrzlinou!
Zdravé telo je domovom zdravej duše a mysle. Ďalším dôvodom na starostlivosť o vašu vitalitu a implicitne o pružnosť je skutočnosť, že v lete chcete vyzerať lepšie ako kedykoľvek predtým, pretože je čas na ľahké šaty a priehľadné materiály.
Je dôležité, aby ste pri chudnutí robili rozumne, aby ste sa úplne nepripravili o malé radosti a aby ste nehladovali alebo nepripravili svoje telo o potrebné vitamíny.
Disociovaná strava, 15-20 kilogramov stratených za 90 dní
Hovorí sa, že ide o jednu z najzdravších a najpriaznivejších diét. Pomáha regulovať metabolizmus a krvný tlak, čo zaisťuje udržiavanie telesnej hmoty po jej ukončení. Disociovaná strava zahŕňa konzumáciu rôznych potravín za predpokladu, že bielkoviny nie sú zmiešané s lipidmi a sacharidmi. Disociácia je nasledovná: prvý deň sú bielkoviny, druhý zeleninový, tretí sacharid a štvrtý plod, potom sa pokračuje v rovnakom poradí. Raz za mesiac sa odporúča deň zapiť vodou, čajom alebo kávou bez cukru, potom nasleduje ovocný deň a pokračuje sa v bielkovinový deň.
Stredomorská strava, životný štýl
Je známe, že tí, ktorí žijú v stredomorskej oblasti, majú jednu z najzdravších diét, takže ak si z nich môžete urobiť diétu životný štýl, dosiahli ste svoj cieľ. V ňom môžete denne jesť šaláty, čerstvé ovocie, zemiaky, divú ryžu, celozrnné výrobky, cestoviny, olivový olej a surovú zeleninu. Raňajky pozostávajú zo sezónneho ovocia, kávy, krajca chleba s medom a trochy sladkého syra. Na raňajky sa odporúčajú mliečne výrobky, zatiaľ čo ryby a kuracie mäso by mali byť grilované alebo dusené na pare a na obed alebo večeru podávané so šalátmi alebo hnedou ryžou.
Strava krvných skupín predchádza chorobám
Už ste si niekedy mysleli, že medzi krvnou skupinou a potravou, ktorú konzumujete, dochádza k chemickej reakcii, ktorá mení bunky v tele? Diéta pre krvné skupiny vychádza z tohto princípu a odporúča štyri rôzne štýly stravovania. Pre skupinu 0 sa teda odporúčajú intenzívne športy, živočíšne bielkoviny a morské plody, ale mliečne výrobky a obilniny sú obmedzené. Skupina A je spojená s čerstvými potravinami a zeleninou, ale aj s nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Držitelia krvnej skupiny B sú najodolnejší, takže majú dovolené jesť akékoľvek základné potraviny: mliečne výrobky, zelenú zeleninu, chudé mäso alebo ovocie. Ak je vaša skupina AB, mäso nie je váš priateľ, ale môžete sa spojiť so zeleninou. Vďaka takejto strave môžete predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a anémii.
Zmrzlinová diéta
So všetkou čerstvou zeleninou a ovocím po ruke je leto najlepším obdobím roka na začatie diéty, takže je treba to využiť. Ak sa denného dezertu nemôžete nadobro vzdať, špecialisti navrhujú stravu, ktorá vám umožní zjesť jednu zmrzlinu denne, a to po dobu 7 dní. Výsledok: 2 kg odstránené bez frustrácie. Pre túto diétu sa odporúča nízkokalorická zmrzlina, najlepšie z ovocia alebo ovocného jogurtu, napríklad od spoločnosti Alpin.
Dávajte však pozor, aby vám 1 000 ml zmrzlina vydržala 7 dní.
Dávajte pozor, aby ste nekonzumovali viac ako 1 300 kalórií denne. Raňajky sa môžu pripravovať k čaju alebo káve a cereáliám s mliekom. Počas dňa zjedzte na obed 50 g rýb alebo bieleho mäsa; šaláty a zelenina ochutená olivovým olejom sú povolené pri akomkoľvek jedle a ovocie je povolené iba mimo raňajok, ako občerstvenie.
Pred výberom stravy sa dôkladne informujte a zahrňte do svojho života šport a dobrú vôľu. O zvyšok sa ochotne vyzbrojte!
Text: Cătălina Buzdun-Rafailă