Najväčší porazený “-Saki 94,5 kila za 6 mesiacov
Autor: Anna-Christina Kessler | 24. apríla 2018, 9:06 hod
Je tu nový víťaz „Najväčší porazený“ a Nemecko sa jeho premeny pochválilo: Saki (40) takmer znížil svoju počiatočnú hmotnosť (189,6 kg) na polovicu a za pouhých šesť mesiacov stratil neuveriteľných 94,5 kg. FITBOOK chcel vedieť od odborníka: Môže to byť zdravé? Alebo je to len nezodpovedné?
Ingo Froböse (61), profesorka prevencie a rehabilitácie v športe na Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom, je športová vedkyňa a odborníčka na zdravie. V rozhovore pre FITBOOK kritizoval prehliadku chudnutia ako „hrubo nedbanlivú“.
Gratulujem Saki, pán Froböse?
Froböse: „Áno, samozrejme. Už len preto, že tento človek prešiel cestou utrpenia. Viem, aké to muselo byť ťažké, a musíte mu k tomu zablahoželať. Ale to, čo táto šou robí s ľuďmi, je hrubo nedbanlivé. Hlavne preto, že kandidáti sú po finále ponechaní na svoje. Tu prichádza najťažšia fáza. ““
Ako je možné také chudnutie?
Ak chcete stratiť jeden kilogram telesného tuku, musíte spáliť asi 7000 kalórií. Keďže Saki schudol takmer 95 kilogramov, znamenalo by to, že za celé obdobie spálil 665 000 kalórií - ak sa tento výsledok rozdelí na deň (6 mesiacov je 180 dní), znamená to deficit 3700 kalórií ZA DENNE. Aby sme to skutočne dosiahli, dospelý človek so Sakiho počiatočnou hmotnosťou by musel behať 3,5 hodiny denne - utopický nápad.
Pre Froböse je to jednoducho jasné: Je nemožné, aby kandidát spálil toľko kalórií. Jeho logický záver: „K tomuto masívnemu chudnutiu mohlo dôjsť iba prostredníctvom masívneho hladovania - a to je pre telo veľký problém.“
To teda nemôže byť zdravé?
„Nie. Ľudia, ktorí za také krátke obdobie toľko schudnú, dostanú svoje telo do hladomoru, na ktorý musí reagovať, “hovorí Froböse. Telo sa automaticky prepne na zadný horák: znižuje množstvo energie, ktoré je potrebné na udržanie metabolizmu. To je zlé z dvoch dôvodov: Po prvé, pretože znížená potreba energie nespôsobuje zmiznutie tukových buniek - iba ich vyprázdňuje. A po druhé, pretože pri nedostatočnom zásobení sa stráca aj svalová hmota, čo je dôležité pre spotrebu energie - najmä u ľudí, ktorí výrazne chudnú. Froböse to tiež nazýva: „Spustenie metabolizmu.“ Táto cesta, ktorú si víťaz „Najväčšieho porazeného“ už pol roka vzal, vedie „priamo k jojo efektu“.
Aké škody môže telo utrpieť?
Pre odborníka je to logický dôsledok radikálnej diéty tohto rozsahu: Funkčná strata orgánov (hypofunkcia), rozpoznateľná podľa nasledujúcich príznakov: „Poznáte to podľa zníženia výkonu, silnej únavy, ale aj predčasného starnutia,“ hovorí Froböse. Starnutie pokožky je iba jedným príkladom: „Bunky tiež starnú rýchlejšie, pretože im chýba štrukturálna látka.“
Ako by vyzeral zdravý spôsob?
Froböse: „Z môjho pohľadu by bol pri jeho počiatočnej hmotnosti rozumný mesačný úbytok hmotnosti päť kíl - telo sa bude brániť proti väčšiemu alebo tomu, čo teraz urobilo s vyššie uvedeným predčasným starnutím.“ Ak niekto extrapoluje Froböseov návrh, trvalo by Sakiho dosiahnutie zdravého spôsobu chudnutia minimálne 19 mesiacov (rozloženie na dva až tri roky by bolo ešte lepšie). „Pravdepodobne sa dlhodobo živil obrovskou nadváhou - podľa toho musíš dať telu čas, aby sa toho zbavil.“
Čo záleží na tom, či si Saki udrží svoju váhu
"Bude sa zväčšovať, o tom niet pochýb," predpovedá Froböse. Chudnutie je jedna vec - držať ju dole je druhá. Podľa experta musí byť ďalším krokom Sakiho budovanie svalovej hmoty: „Iba ak si udržiava fyzickú aktivitu na vysokej úrovni, bude mať šancu uniknúť z pasce na jojo.“ Pokiaľ ide o výživu, „najväčší porazený“ by mal - Víťazi neurobia chybu, že upadnú do starých koľají - alebo pokračujú v normálnom stravovaní: „Najskôr si musia sami starostlivo skontrolovať: Koľko kalórií potrebujem, aby som zabezpečil svoj bazálny metabolizmus?“
4 najdôležitejšie tipy pre každého, kto chce schudnúť
1. Kto chce schudnúť, musí jesť! Až tak, že je zaručený jeho bazálny metabolizmus. S výpočtom pomáha napríklad kalkulačka kalórií FITBOOK (ako aktivitu zadajte „ľahnutie“)
2. Vytvorte metabolizmus: Primárne nespaľujte kalórie, ale budujte svalovú hmotu - pretože tá tiež spaľuje energiu, keď nič nerobíme. Venujte sa vytrvalostnému športu! Beh, plávanie, bicyklovanie ...
3. Jesť biorytmicky: Jesť energicky ráno (sacharidy a tuky), na poludnie bohatý na živiny a večer s vysokým obsahom bielkovín
4. Medzi jedlami sa vyvarujte všetkého občerstvenia - To tiež znamená latte macchiato!