Najväčšie diéty klamú - PDF na stiahnutie zadarmo
Doreen Nothmann Sven-David Müller-Nothmann Najväčšie diéty klamú Prečo diéty nefungujú a ako aj tak schudnúť
Obsah Predhovor. 7 1 33 skromných klamstiev. 9 2 Tukové fakty Fakty o tom, že ste tuční a dodržiavate diétu. 19 Štatistika chudnutia. 20 Výpočet a hodnotenie telesnej hmotnosti. 21 Malý kalorický slovník. 25 3 V labyrinte stravy spočíva. 29 Nízkotučné diéty Nerobte (tuky) dohľad nad tučnými vecami. 30 High-Carb Diet Najsladšie pokušenie pri diéte. 33 Podobná diéta s vysokým obsahom tukov sa rozpúšťa. 36 Zmiešané jedlo so zníženým obsahom kalórií Normálna mánia. 42 Pôst s modifikovanou bielkovinou Proti tuku. 46 Mono diéty jem alebo nie. 50 nulových diét a pôstu Štíhly nič. 54 denných diét je štíhle aj bez večere. 59 Lekárske programy na chudnutie Štíhly pod aesculapianskym personálom. 64 Ľudia a známe osobnosti Najpredávanejšie alebo zvyšky z poradne. 72 Ľahké výrobky Utrpenie svetlom. 77 FdH Zjedzte polovicu. 79 Alternatívne diéty Separácia nebolí, štíhle vás robí. 80 skupinových diét Spolu sme štíhli. 86 Časopis Diéta Prečítajte si, že ste štíhli. 89 Internetové diéty Interaktívne štíhle surfovanie. 92 Typové diéty Bez individuality na požadovanú váhu. 96 5
4 Najlepšie porovnanie produktov na chudnutie. 101 5 Ako natrvalo schudnúť, cesta z labyrintu stravy spočíva. 105 Pri pohľade nepriberáte. 106 Aby ste mohli trvale chudnúť, musíte jesť. 108 Správne stravovanie je tiež dôležité. 109 Kalória je kalória, ale bez psychiky nič nefunguje. 114 Dlhodobý účinok. 119 Bez pohybu sa tuk neposúva. 124 10 základných pravidiel, vďaka ktorým budeš štíhla. 127 Referencie. 129 Užitočné adresy. 131 Informácie o autorovi. 133 registrov. 135 6
potrubie. Napriek tomu alebo možno práve preto sa počet ľudí s nadváhou neustále zvyšuje. Takže tu je chyba v systéme. Dá sa to hľadať najmä v nesprávnom prístupe jednotlivca, ale aj v prílišnom kulise štíhlosti. Ak nechcete schudnúť pre seba a svoju pohodu, ale pre svojho manžela, lekára alebo plavky, zlyhali ste ešte pred začiatkom fázy stravovania. Ak ste presvedčení, že po fáze diéty sa môžete vrátiť späť k pôvodnému stavu, tiež zlyháte a dokonca priberiete, pretože to, čo sa pred stravou stalo, potom samozrejme nie je v poriadku. Aby ste si udržali svoju pohodlnú váhu natrvalo, potrebujete kriticky preskúmať obvyklé stravovacie návyky a tiež svoje vlastné potreby. Táto kniha by vám s tým chcela pomôcť. Príjemné čítanie a veľa šťastia na ceste k pohodlnej váhe. Doreen Nothmann, kvalifikovaný trofológ Sven-David Müller-Nothmann, lekársky novinár 8
zdravé spektrum mastných kyselín. Mnoho omega-3 mastných kyselín môže chrániť pred srdcovo-cievnymi chorobami znižovaním krvného tlaku. Sú tiež prírodným zdrojom jódu. 32 Schnapps pomáha tráveniu Najvyššia percentuálna strava spočíva v tom, že alkohol pomáha hlavne pri štiepení tučných jedál. Ale pálenka nie je tráviaci stimulant, ale skutočná kalorická bomba. 33 Müsli vás robí štíhlym Väčšina müslis má pomerne vysoký obsah cukru, a teda aj skrytých kalorických bômb. Müsli, ktoré údajne neobsahujú kryštálový cukor, sú tiež plné fruktózy. Je tiež plný energie. 18
Registrujte preháňadlá 12, 104 Obezita 42, 48, 64 a viac, 72, 103, 108 Ananás 52 Potlačujúci chuť do jedla 104, 117 Atkinsova diéta 36 a viac. Vyvážená nízkoenergetická strava 43f. Diéta pre krvné skupiny 98 Hladina cukru v krvi 25, 28, 35, 39, 55, 62, 66, 121 Index telesnej hmotnosti (BMI) 22 a viac, 68 Bodymed 66 Brigitte diéta 90f. Broca index 22 cholesterol 68, 111, 125 strava 20ff. Diéta, nízkotučné 30ff. Diéta leží 10ff. Zrušenie večere 15, 59 hodín. Bielkoviny 27 Zmena stravovania 116f. Pôst, bielkovina modifikovaná 46, 54 a viac, 108, 114 Fatburner 10 FdH 15, 20, 79f., 114 Tuk, - depa 26f, 56f. Mazacie oko 31f. Navždy mladý 73f. FormMed 66 Formula diet 46ff., 71 Redukcia hmotnosti 10, 12, 28, 46, 61ff., 71, 93, 121ff. Glykemický index (GI) 16, 39f., 106 Glyx Diet 39ff. Skupinová strava 86ff. Strava dobrej nálady 34f. Seno oddeľujúce jedlo 83ff. Terapeutický pôst 15 vysokosacharidová diéta 30, 33ff. Inzulín 28, 125 Internetová strava 92 a viac. Jo-jo efekt 28, 42, 44f., 56, 91f., 119 Joule 28 Zmes kalórií so zníženým obsahom kalórií 42f. Sacharidy 25 Percento telesného tuku 42 Telesná hmotnosť 21ff. Dlhodobý účinok 119ff. Ľahké výrobky 14, 77ff. Low-Carb-Diet 14, 37f., 41, 72 Low-Fat-Diet 30ff., 72 Anorexia 59, 80 Monodiet 50f Zero Diet 54ff., 58f. Optifast 52 67ff. PreCon (BCM) 67 proteínový kokteil 49 fajčenie 12 produktov na chudnutie 102ff. Šport 16 Kombinácia jedál 17 Typ stravy 96ff., 100 Vegetariánska 80ff. Weight Watchers 86f. Časopisová diéta 89ff. 135