Ronnie Coleman
Priezvisko: Ronald Dean Coleman
známy ako Ronnie Coleman, Big Ron, King Coleman
Dátum narodenia: 13.5.1964
Miesto narodenia: Monroe, Louisiana
Veľkosť: 1,80 m
Hmotnosť: Súťažná hmotnosť 135 kg, mimosezóna 150 kg
Ronnie Coleman životopis
8-násobný víťaz Mister Olympia v rade (1998-2005) Ronnie Coleman nielen drží rekord v dosahovaní Titul pána Olympiu, ale zároveň je na čele profesionálov IFBB ako víťaz ság Vyhralo 26 titulov. Aktuálny rekord víťazstiev IFBB Professionals pokoril 5. novembra 2004 v Moskve (predchádzajúcim lídrom bol Vince Taylor s 22 víťazstvami). Nie je teda prekvapením, že sa mu v kulturistike hovorí aj Michael Jordan. Ak si spomeniete na veľké mená tohto športu, ktoré formovali posledných 20 rokov, Ronnie patrí jednoznačne na vrchol. Po Colemanovi Jay Cutler Keď bol vo voľbách pre pána Olympiu celkovo štyrikrát posunutý na druhé miesto, stále to bol Jay, ktorý pre neho nakoniec ukončil svoju víťaznú sériu.
Ale začnime na začiatku: Ronnie Coleman sa nenarodil priamo ako kulturista. V roku 1986 ukončil štúdium na Grambling State University s najlepšími známkami. Počas školských čias trávil veľa času svojim koníčkom, americkým futbalom . Coleman hral ako linebacker za GSU Tigers. Tím trénoval slávny tréner Eddie Robinson, ktorý bol so 408 vyhratými zápasmi jedným z najúspešnejších trénerov univerzitného futbalu. Ronnie si ale rýchlo uvedomil, že jeho genetika je určená pre niečo iné. Každý, kto chce byť úspešný v kulturistike, potrebuje nielen talent a ambície, ale aj určité fyzické požiadavky.
Legenda Ronnie Coleman
Po ukončení štúdia sa Coleman rozhodol trénovať ako a Policajti bude vyplnené. Výber tejto práce priniesol určité výhody, pretože Ronniemu umožnil efektívne využívať voľný čas, ktorý mal na svoj tréning. Jeho kolega Gustavo Arlotta von Coleman mu navrhol navštíviť telocvičňu Metroflex a trénovať tam. Majiteľom telocvične bol Brian Dobson, amatérsky kulturista. Dobson ponúkol Ronniemu Colemanovi ponuku trénovať zadarmo v posilňovni, ak by na oplátku mohol pripraviť Colemana na ďalšiu súťaž v kulturistike na voľby pána Texasa v roku 1990.
Ronnie Coleman s políciou
Po rozsiahlej príprave Coleman zvíťazil v súťaži Mr. Texas. Porazil dokonca vlastného trénera Briana Dobsona, ktorý sa tiež zúčastnil súťaže. V roku 1990 Ronnie Coleman získal nielen titul Mr. Texas, ale taktiež okamžite získal ďalšie tituly na majstrovstvách Texasu v rámci Národného výboru pre fyziku (NPC). O rok neskôr, v roku 1991, získal Coleman jeden z najprestížnejších titulov v amatérskom kulturistickom priemysle, titul Pán vesmír.
Toto víťazstvo potom umožnilo vstup a účasť na profesionálnych súťažiach organizovaných IFBB. Ronnie Coleman vyhral svoju prvú profesionálnu súťaž v roku 1995 (Canada Pro Cup). V nasledujúcom roku vyhral aj túto súťaž a v roku 1997 bol prvý na Veľkej cene Ruska.
Veľký počet jeho profesionálnych víťazstiev v kulturistike mu priniesol veľa sponzorských produktov a ďalšie príležitosti v jeho kariére. Takáto kariéra zahŕňa cestovanie v rovnakom čase kvôli mnohým súťažiam na rôznych miestach, čo znamenalo, že Ronnie sa dostal ďaleko. Coleman sa neobmedzil iba na svoje súťaže, natočil aj niekoľko tréningových videí. Vo svojich prvých videách „Neuveriteľné“, „Náklady na vykúpenie“ a „Na ceste“ dáva Ronnie Coleman dôležité tipy pre skúsených vzpieračov a varuje pred preťažením a následkami nesprávneho vykonania cvičení.
Kulturista Ronnie Coleman
Coleman najradšej pokračuje vo svojom tréningu váhy zadarmo ako späť na fitness vybavení, pretože mu dáva väčšiu flexibilitu v pohyboch. Keď sa Ronnie Colemann naposledy na jeseň 2007 zúčastnil olympijských súťaží (dosiahol 4. miesto) a potom vystúpil z pódia a vystúpil z lampy, všetci vedeli, že to je koniec dominantnej éry, že to bolo v r. pravdepodobne už nikdy nebude ako predtým.
Samozrejme, vždy sa hovorilo o tom, že Coleman sa vráti, ale žiadna sa nesplnila. Napríklad v roku 2009, keď Coleman oznámil, že sa nezúčastní súťaže Mr. Olympia, ktorú vyhrával tak často, pretože nemal dostatok času na prípravu a tvrdé tréningy. Na oplátku však Ronnie Coleman potvrdil, že sa v roku 2010 tejto súťaže určite opäť zúčastní. V súťaži Mr. Olympia sa však nakoniec neobjavil.
Ronnie Coleman titul
1990 pán Texas (ťažká váha a celkovo)
Majstrovstvá sveta v amatérskej kulturistike 1991 v ťažkej váhe
1997 IFBB Grand Prix Rusko
Noc IFBB 1998 IFBB
1998 IFBB Toronto Pro Invitational
1998 IFBB Grand Prix Fínsko
1998 IFBB Grand Prix Nemecko
Majstrovstvá sveta IFBB 1999
1999 IFBB Grand Prix England
2000 IFBB Veľká cena Anglicka
Majstrovstvá sveta IFBB v roku 2000
2001 IFBB Arnold Schwarzenegger Classic
2001 IFBB Veľká cena Nového Zélandu
2002 IFBB Grand Prix Holland
2003 IFBB Grand Prix Rusko
2004 IFBB Veľká cena Anglicka
2004 IFBB Grand Prix Holland
2004 IFBB Grand Prix Rusko
8-násobný víťaz IFBB Mr. Olympia (1998-2005)
Kúpu série Ronnie Coleman Signature na adrese American-Supps.com
V júli 2012 Ronnie Coleman založil vlastnú doplnkovú linku „Ronnie Coleman Signature Series“ . Línia doplnkov je zvládnuteľná a pozostáva z proteínového prášku, massgaineru, pred tréningom a aminokyselín. Pre Ronnieho bolo dôležité namiesto veľkého množstva výrobkov vytvoriť menej, ale veľmi kvalitných výrobkov, ktoré mu vyhovejú ako profesionálovi, ale s ktorými môže každý amatérsky športovec samozrejme dosahovať vynikajúce výsledky za predpokladu, že sú splnené rámcové podmienky, ako sú tréning a výživa.
Séria podpisov Ronny Coleman
Ronnie Coleman osobný život
Ronnie Coleman sa oženil so svojou prvou manželkou, libanonskou, francúzskou osobnou trénerkou Rouaidou Christine Achkarovou v Bejrúte v roku 2007, obaja sa však krátko nato rozviedli. Ronnie je teraz ženatý s druhou manželkou Susan Colemanovou, s ktorou má 4 dcéry. Coleman už mal dve staršie dvojčatá z milostného vzťahu so spriateleným susedom, ktoré počal Colemann pomocou darovania spermy. Vec neskôr prerástla do takých rozmerov, že to nakoniec skončilo aj na súde, kde bol Ronnie oslobodený a nemusel platiť za starostlivosť o dcéry.
Operácie Ronnieho Colemana
V roku 2011 bol Coleman dvakrát operovaný na chrbtici a v roku 2014 si Coleman nechal vymeniť oba bedrové kĺby. Operácie bedrového kĺbu mali podľa Colemana genetickú príčinu, aj keď ťažký tréning celú vec prirodzene posunul vpred. V roku 2015 bol Ronnie operovaný na krížoch. Tento rok Ronnie podstúpil 11-hodinovú operáciu chrbta. Ale aj po jeho operáciách nám Ronnie znovu a znovu ukazoval, aký je bojovník.
Ronnie Coleman tréningový plán
1. deň: stehná/lýtka
Drep s činkou: 3 série s 10 - 15 opakovaniami.
Činka Hack Squat: 3 série s 15-20 Wdh.
Predĺženie nôh: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Stály zvlnenie nohy: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Ležiace kučery nôh: 3 série s 15-20 Wdh.
Curl v sede: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Sedenie v jednej nohe: 3 série po 15-20 opakovaní, každá noha
Sedenie v lýtku: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Prehnuté cez riadok s činkou: 3 série s 10 - 15 opakovaniami.
Ležiaci rad tyčí: 3 sady s 15-20 Wdh.
Rad s jednoručkami Dumbbeel: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Wide-Grip Lat Pulldown: 3 sady s 15-20 opakovaniami.
Dip stroj: 3 sady s 15-20 opakovaniami.
Predĺženie stojaceho tricepsu s činkami: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Ležiaci tricepsový lis: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Smith Machine Overhead Shoulder Press: 3 sady po 10 - 15 Wdh.
Bočný bočný zdvih: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Zdvihnutie prednej činky: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Sediaci sklonený vzadu, delt zdvih: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Stolný lis na činky - stredný úchop: 3 sady s 10-20 Wdh.
Bench Press Barbell Incline - stredný úchop: 3 sady s 15-20 Wdh.
Pokles tlaku na lavičke: 3 sady s 15-20 Wdh.
Činka Curl: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Curl One Arm Dumbbell Preacher Curl: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Alternatívne zvlnenie kladiva: 3 série s 15-20 opakovaniami.
5. deň: stehná/lýtka
Drep s činkou: 3 série s 10 - 15 opakovaniami.
Činka Hack Squat: 3 série s 15-20 Wdh.
Predĺženie nôh: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Stály zvlnenie nohy: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Ležiace kučery nôh: 3 série s 15-20 Wdh.
Curl v sede: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Sedenie v jednej nohe: 3 série po 15-20 opakovaní, každá noha
Sedenie v lýtku: 3 série s 15-20 opakovaniami.
Tréning Ronnie Colemana
Ronny Coleman tréningový plán
Ronnie Coleman Instagram
Príspevok zdieľaný Ronnie Colemanom (@ ronniecoleman8) 6. mája 2017 o 10:18 hod
Ronnie Coleman dnes
Príspevok zdieľaný Ronnie Colemanom (@ ronniecoleman8) 26. augusta 2017 o 15:35
Ronnie Coleman na Twitteri
Pridal som video do zoznamu videí @YouTube https://t.co/87oReY1WRi Ronnie Coleman 9 Plate Corner Row | Intenzívne cvičenie chrbta a bicepsov
Pripomienky 3
Ronnie Coleman je najlepší kulturista
Kulturista Ronnie Coleman V roku 1990 získal Ronnie Coleman nielen titul Mr. Texas, ale získal aj ďalšie tituly na majstrovstvách Texasu v rámci Národného výboru pre fyziku (NPC). O rok neskôr, v roku 1991, získal Coleman jeden z najprestížnejších titulov v amatérskom kulturistickom priemysle, a to Mr. Universe. Toto víťazstvo potom umožnilo vstup a účasť na profesionálnych súťažiach
Kulturista Ronnie Coleman V roku 1990 získal Ronnie Coleman nielen titul pána Texasu, ale taktiež okamžite získal ďalšie tituly na majstrovstvách Texasu v rámci Národného výboru pre fyziku (NPC). O rok neskôr, v roku 1991, získal Coleman jeden z najprestížnejších titulov v amatérskom kulturistickom priemysle, a to Mr. Universe. Toto víťazstvo potom umožnilo vstup a účasť na profesionálnych súťažiach