Najväčšie chyby, ktoré môžete urobiť, keď máte zápchu
Zápcha je čoraz častejším problémom, ktorého príznaky sú mimoriadne nepríjemné. Nadúvanie, bolesti brucha a nepríjemné pocity spôsobené zápchou môžu zničiť vašu náladu, ale môžu mať aj vážnejšie následky, ak sa stanú chronickými.
Existuje množstvo návykov, ktoré váš problém zhoršujú - tu sú najväčšie chyby, ktoré môžete urobiť, keď máte zápchu.!
Jete polotovary
Spracované potraviny majú vysoký obsah tuku, čo spomaľuje trávenie a prispieva k zápche. Takže ak už máte tento problém, spracované potraviny to ešte zhoršia. Vyhýbajte sa teda údeninám, polotovarom, čipsom a rýchlemu jedlu. Zamerajte sa radšej na ovocie, zeleninu, orechy a ovos, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Vláknina podporuje črevný priechod a pomáha vám dosiahnuť rovnováhu.
Pite alkohol alebo kávu
Ranná káva môže dokonca pomôcť zabrániť zápche, ale prebytočná káva vás môže dehydratovať a dehydratácia zápchu zvýrazní. Druhú kávu dňa teda nahraďte čajom s laxatívnymi účinkami, ktorý vám pomôže váš problém vyriešiť, nie ho ešte zhoršiť. Mali by ste sa tiež vyhnúť alkoholu, pretože má močopudné účinky, čo znamená, že budete močiť častejšie. Časté močenie prispieva k dehydratácii, čo som už povedal, že podporuje zápchu.
Voda by mala byť vaším najlepším priateľom, najmä ak máte zápchu. Správna hydratácia je riešením vášho problému.
Konzumujte veľa mliečnych výrobkov
Mliečne výrobky spôsobujú nadúvanie, takže sa im radšej vyhnite, keď už máte zápchu a nadúvanie, pretože príznaky budú ešte ťažšie znášať. Mliečne výrobky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte problémy so zápchou, sú: kravské mlieko, zmrzlina, kyslá smotana a tavené syry, ako je tvaroh. Ak sa nezaobídete bez mliečnych výrobkov, môžete zvoliť mlieko alebo syr bez laktózy.