Najvhodnejšie jedlá na večeru
Niekedy ideme von a objednáme si vysokokalorické jedlá, ktoré nám bránia v dobrom spánku. Aké by bolo riešenie? Nikdy nezabúdajme, že večera sa podáva najmenej 3 hodiny pred spaním, je vhodné cvičiť a zvoliť ľahké a zdravé možnosti večera.
Nižšie 10 jedál uvedené na večeru, aby nám poskytli a strava vyvážená a krásna silueta:
1. Ryba so zeleninou
Doma aj v reštaurácii si na večeru vyberte grilovanú rybu so zeleninou bez pridania ťažkých omáčok. Ľahko trávi a budete mať pokojnú noc.
2. Slepačia polievka
Varí sa rýchlo a poskytuje vám všetky vitamíny a živiny potrebné pre vyváženú stravu. Zjedzte jednu misku polievky bez chleba a budete sa cítiť plní a fit pre bezproblémový spánok.
3. Cestoviny s paradajkovou omáčkou
Okrem toho, že je pripravené za pár minút, toto jedlo vám dá energiu na okamih a potom vás upokojí a bude vám lepšie. spať. Vyberte si prírodnú paradajkovú omáčku, pripravenú doma z kvalitnej zeleniny a korenia. Jedzte cestoviny s paradajkami v malom množstve!
4. Hovädzí steak so šalátom
Hovädzí steak si môžete pripraviť doma, na nepriľnavej panvici, s prídavkom korenia a doplnený jednoduchým zeleným šalátom. V reštaurácii si objednajte grilované hovädzie mäso, stredne veľké a šalát bez dresingu. Je ľahké si ho vyrobiť na mieste z toho, čo nájdete na olivovníku, a zbavíte sa kalórií navyše.
5. Korenená ryža a krevety
Ryža obsahuje komplexné sacharidy a krevety Omega3 kyseliny, nevyhnutné pre zdravie. Okrem toho je to exotické jedlo, veľmi chutné a plné. Môžete si ho pripraviť sami doma a nie je potrebné pridávať tuk.
6. Pečené zemiaky s rukolovým šalátom
Na jednoduchú večeru ošúpte 2-3 stredne veľké zemiaky a dajte ich piecť do rúry s trochou korenia, bez oleja. Šalát z rukoly s citrónovou šťavou dodá večeri úžasnú chuť a nebudete už nič viac potrebovať.
7. Hrachová miska s kuracím mäsom
Je to jedlo, ktoré si môžete pripraviť, keď máte čas, a potom ho nájdete pripravené večer, na večeru. Hrášok je chutný a sladký a kuracie mäso vás zasýti. Použite prírodnú paradajkovú omáčku, pripravenú doma, trochu soli a korenia.
8. Ovocný šalát
Ak držíte diétu, môže sa stať, že vám večeru zachráni ovocný šalát. Vyberte si ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo sacharidov, teda pomaranče, jablká, banány, čerešne. Šalát posypte niekoľkými orechmi alebo mandľovými lupienkami, ale nepridávajte cukor.
9. Jogurt s obilninami, orechmi a medom
Ľahká a chutná večera sa môže skladať aj z nízkotučného jogurtu, do ktorého pridáte hrsť orechov a lyžičku medu. Ak ho necháte chvíľu v chladničke, budete mať pocit, že jete dokonalú zmrzlinu!
10. Sendvič so zeleninou
Ak sa poponáhľate, môžete si pripraviť úžasný sendvič so zeleninou. Vyberte baklažán, tekvicu, paradajku a papriku a nakrájajte ich nie veľmi malé, potom ich trochu potiahnite v nepriľnavej panvici so soľou, korením a korením podľa chuti. Chlieb musí byť celozrnný a sendvič je hotový za pár minút.