Najzdravšie občerstvenie v 11 rokoch na chudnutie Evital Functional Food

Najzdravšie občerstvenie v 11 na chudnutie

Už viete: tajomstvo chudnutia spočíva v malé a časté občerstvenie Počas dňa.

občerstvenie

Azda najdôležitejšie z nich je ten o 11tej, 3-4 hodiny po raňajkách a 3-4 hodiny pred obedom.

V tomto okamihu klesá vaša energia, a ak telu nedáte zdravé občerstvenie, na obed spotrebujete viac kalórií. A kilá navyše sa čoskoro uložia.

Odporúčame nasledovné:

Najzdravšie občerstvenie od 11:00:

  • 40 g mandlí:Mandle sú mimoriadne sýte a majú vysoký obsah vlákniny, bielkovín a vitamínu E a sú nevyhnutné pre pokožku, nechty a vlasy. Sú veľmi bohaté na antioxidanty.
  • 150g jogurtu alebo tvarohu:Tieto občerstvenie, bohaté na bielkoviny a vápnik, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a zmierňuje príznaky PMS. Sú veľmi sýte a diétne.
  • Banán:iba so 100 kalóriami sú banány bohaté na tryptofán, ktorý stimuluje produkciu serotonínu, a vitamín B6, ktorý znižuje stres a zvyšuje koncentráciu.

Môžete sa teda občerstviť o 11:00 bez obáv o postavu, práve naopak - to vám pomôže schudnúť. J

Zajtra hovoríme o ... ideálnom čase na kávu